Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Упражнение 3. Техника выполнения: исходное положение аналогично исходному положению при

Составление тренировочных программ для развития скоростно-силовых способностей | Упражнения для развития быстроты движений | Глава 2. Выносливость и ее развитие | Характер воздействия | Глава 3. Гибкость и ее развитие | Особенности строения суставно-связочного аппарата | Классификация видов гибкости | Возрастные особенности развития гибкости | Методические указания по развитию гибкости | Упражнение 1 |


Читайте также:
  1. А теперь первое упражнение
  2. Ведущими практическими методами обучения являются упражнение, опыты и экспериментирование, моделирование.
  3. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  4. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  5. ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
  6. Дуобинарное упражнение
  7. Дыхательное упражнение Джвал Кула

Техника выполнения: исходное положение аналогично исходному положению при выполнении 1-го упражнения.

Из исходного положения выполните медленный наклон головы вправо, старайтесь ухом коснуться правого плеча, задержитесь в этом положении на 30 секунд, вернитесь в исходное положение. Затем выполните медленный наклон головы влево, старайтесь ухом коснуться левого плеча, задержитесь в этом положении на 30 секунд, вернитесь в исходное положение.

 

 

Характер воздействия: воздействие данного упражнения аналогично воздействию при выполнении 1-го упражнения.

Важные моменты:

1) стремитесь расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса;

2) не делайте резких наклонов головы и не увеличивайте темп выполнения;

3) во время наклона головы не поднимайте противоположное плечо и не отклоняйте голову назад;

4) сохраняйте дыхание естественным и спокойным.

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 32 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Упражнение 2| Упражнение 4

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)