Зал восточных единоборств

ЗАЛ ФИТНЕСА

Время	ПН.	ВТ.	СР.	ЧТ.	ПТ.	СБ.	ВС.
11.00	Суставная гимнастика	HOT IRON	ABS	Суставная гимнастика	HOT IRON
12.00	F-training		Power mix	L-class		F-training
14.00						HOT IRON 2	Step interval
15.00						Power Yoga	F-training
16:00							Power Yoga
17:00
18:00	HOT IRON	ABS	L-class	F-training	ABS
19:00	Power mix	F-training	Step interval	HOT IRON	L-class
20:00	Step interval	L-class	HOT IRON 2	ABS	F-Training

ЗАЛ ТАНЦЕВ

Время	ПН.	ВТ.	СР.	ЧТ.	ПТ.	СБ.	ВС.
11.15						Pole Dance
13.15						Lady dance
14:15						Cardio Strip
15:15		CYCLE!		CYCLE!		CYCLE!
16.15						Powerstrike
17.15	Baby Kids		Baby Kids			Dance mix
18.15	Latina	Pole Dance	CardioStrip	Pole Dance	Pole Dance
19:15	Zumba	CYCLE!	Lady dance	CYCLE!	CYCLE!
20:15	CYCLE!	Dance mix	Zumba	Dance Mix	Lady dance

ЗАЛ ЙОГИ и ПИЛАТЕСА

Время	ПН.	ВТ.	СР.	ЧТ.	ПТ.	СБ.	ВС.
9:30	Ashtanga yoga	Power yoga	Fitness yoga	Ashtanga yoga	Power yoga
10:30						Pilates
18:30			Stratching		Stratching
20.30	Fitness yoga	Pilates		Fitness yoga	Pilates

ЗАЛ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ

Время	ПН.	ВТ.	СР.	ЧТ.	ПТ.	СБ.	ВС.
15:30	MUAY THAI (тайский бокс)		MUAY THAI (тайский бокс)		MUAY THAI (тайский бокс)
17:00	Карате (от 4 до 8 лет)	Карате (от 6 до 8 лет)	Карате (от 4 до 8 лет)	Карате (от 6 до 8 лет)	Карате (от 4 до 8 лет)	Карате (от 6 до 8 лет)
18:00	Карате (взрослая группа)	Универсальный бой (начинающие)	Карате (взрослая группа)	Универсальный бой (начинающие)	Карате (взрослая группа)
19:30	Рукопашный бой (от 7 до 12 лет)	MUAY THAI (тайский бокс)	Рукопашный бой (от 7 до 12 лет)	MUAY THAI (тайский бокс)	Смешанные Единоборства (от 7 до 12 лет)	MUAY THAI (тайский бокс)
20:30	Смешанные Единоборства (взрослая группа)	Смешанные Единоборства (взрослая группа)	Смешанные Единоборства (взрослая группа)
21:00

ЗАЛ ФИТНЕСА

Power mix – направлен на тренировку всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования – гантели, резиновые амортизаторы, гимнастические палки. Средний уровень интенсивности тренировки позволяет посещать эти занятия как начинающим, так и подготовленным.

STEP interval – чередование силовой нагрузки с оборудованием и аэробной нагрузки (несложная хореография) на степ-платформе. Интенсивность средняя, подходит начинающим и среднему уровню подготовки.

BASIC-step -аэробика на платформе, динамичный урок с использованием несложных хореографических движений на степ-платформе. Рекомендовано Начинающим и среднему уровню подготовленности.

L-class – силовой урок, направленный на проработку мышц нижней части тела – бедро, ягодицы, пресс. Класс средней интенсивности, рекомендуется для всех уровней подготовки.

F-training – модульная программа, развивающая все группы мышц. Многоцелевая программа, направленная на достижение различных тренировочных эффектов: укрепление всех групп мышц (как поверхностных, так и внутренних), улучшение работы ССС, визуальное изменение пропорций тела человека. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Fit-ball – класс с использованием мяча, направлен на укрепление всех групп мышц, развивает равновесие и координацию. Коррекция фигуры. Все уровни подготовки.

PILATES - программа разработана Дж. Пилатесом, позволяет улучшить подвижность позвоночника, амплитуду движения суставов. Силовой урок на укрепление внутренних мышц-стабилизаторов, правильное и глубокое дыхание при выполнении комплекса упражнений помогает клиенту не только функционально потренировать тело, но и отвлечься от стрессов повседневной жизни. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

HOT IRON – силовая комплексная тренировка, направленная на ускоренное жиросжигание и укрепление мышц. Регулярно повторяющийся комплекс упражнений позволяет достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки. Класс с использованием дополнительного оборудования – мини-штанг, подходит для всех уровней подготовки. HOT IRON 2 – второй уровень программы.

AВS! – сочетание аэробной и силовой нагрузки, акцент на тренировку мышц брюшного пресса, рекомендуется для всех уровней подготовки.

Powerstrike - взрывное сочетание аэробики и кикбоксинга! Уникальное сочетание кардио и силовой нагрузки. Лучшее лекарство от стресса! Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.

Столько, сколько проявлений функций и свойств имеют тело, разум, чувства, столько же существует специализированных йог. Цель одна, но дорог к ней множество. Именно поэтому современная йога существует в разных обличьях.

Фитнес йога – Комплекс физических и дыхательных упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, укрепление всех групп мышц.Благотворно влияет на на ЦНС, улучшает кровообращение. Подходит для начинающих.

Аштанга-виньяса йога – Практика работы с телом, включающая в себя комплексы непрерывных упражнений (виньяс), позволяющая развить подвижность суставов, гибкость и баланс.

Power Yoga -неповторимой особенностью данной йоги является уникальная двигательная система. Движение через ряд последовательных поз вызывает жар в теле, что в свою очередь вырабатывает пот. Пот очищает организм, способствуя удалению токсинов, накопившихся в поверхностных жировых слоях тела. По мере того, как ученики продвигаются в своих упражнениях все дальше, токсины, находящиеся в более глубоких слоях мышечной ткани и внутренних органов, тоже удаляются, в результате чего тело становится здоровым, гармоничным и гибким.

Комплекс ГРИДНЯ- суставня гимнастика, работа с энергетическими системами, Работа с мыслеобразами.

ЗАЛ ТАНЦЕВ

CYCLE! – групповая тренировка на велотренажерах - имитация велогонки в разных скоростных режимах, направлена на тренировку ССС, коррекцию фигуры. Рекомендована для начинающих.

CYCLE+ABS – продвинутая версия прграммы. Включает в себя более интенсивную кардионагрузку плюс несколько силовых блоков на укрепление мышц пресса и спины. Рекомендована после прохождения прграммы CYCLE!

Lady-Dance – Танцевальное занятие в котором собран MIX таких направлений как стрип-пластика, go-go, RNB, латина и другие. Мягкая пластика тела с чередованием четких и резких движений, с помощью которых формируется красивая осанка, походка, грация и пластика телодвижений. Занятие поможет вам красиво и соблазнительно двигаться не только в танце,но и в жизни.

Dance MIX – Тренировка в которой собрано более 10 танцевальных направлений: Уличные танцы, кардиострип, хип-хоп и т.д.Опытный тренер смотрит на уровень подготовки человека и делает занятие Лучшим, выстраивая его структуру.

ZUMBA – Танцевальный урок, сочетающий в себе латинские, ямайские и африканские стили. Несложная хореография. Направлен на проработку всех групп мышц. В нем уживается экспрессивность и сексуальность.

Cardio strip – доступная хореография, сочетающая в себе аэробную тренировку и элементы стрип-пластики. Развивает гибкость, подчеркивает талию

POLE DANCE (танец на пилоне) — как нельзя лучше подходит для того, чтобы выразить чувства на языке тела, повысить самооценку и сделать своё тело совершенным. Во время занятий Pole Dance мышцы получают весьма ощутимую нагрузку, поэтому танец у пилона вполне можно считать аналогией занятий на тренажёрах. Также танцы на пилоне способствуют развитию гибкости, что делает любую женщину пластичной и грациозной.

ЗАЛ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ

Карате-до киокушинкай –обучение базовой технике самозащиты. Проведение полноконтактных поединков в защитном снаряжении.

Cмешанные единоборства – обучение базовой технике ударов рук и ног, технике бросков, обучение технике борьбы в партере.

Muay Thai – Тайский бокс- боевое искусство Таиланда. Термин «муай тай» переводится как «поединок свободных» или «свободный бой». Это наиболее эффективный, приближенный к реальности вид боевых искусств, который отличается динамичностью, большой силой и высокой скоростью ударов руками, ногами, локтями и коленями. Борьба в клинче (с партнёром)

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Представлен профессиональным фитнес-оборудованием «Body-Solid». Наличие в зале кардио зоны, зоны свободных весов, зоны блочных тренажеров, позволит максимально разнообразить Ваши занятия, сделать их увлекательными и доступными. Проведение персональных занятий квалифицированными инструкторами, позволит Вам в комфортные сроки достичь желаемых результатов в оздоровлении и совершенствовании Вашего организма и получить максимум удовольствия в тренажерном зале нашего фитнес-центра.

Дата добавления: 2015-07-19