Глава 9. Формирование нового качества я-концепции…. 128

Демонстрация

Последующая беседа с Питером

Последующая беседа с женой Питера

Обсуждение

Упражнение 9.1. Формирование нового качества

Общий план формирования нового качества

Продолжение обсуждения

Резюме

ГЛАВА 10. ТРАНСФОРМАЦИЯ НЕОПРЕДЕЛЕННОГО КАЧЕСТВА……………………………………………………………….147

Демонстрация 1. От двойственного качества к позитивному

Демонстрация 2. От двойственного качества к позитивному

Последующий отчет

Упражнение 10. Превращение двойственного качества в позитивное

Резюме

ГЛАВА 11. ИЗМЕНЕНИЕ «НЕ-Я»......................................................................................................... 170

«Не-я» (оцениваемое негативно)

Паранойя

Множественная личность

Изменение проекции

«Не-я» (оцениваемое позитивно)

Резюме

ГЛАВА 12. ТРАНСФОРМАЦИЯ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОГО КАЧЕСТВА……………………………………………………………………184

Демонстрация; трансформация негативного качества

Упражнение 12. Трансформация негативного качества в позитивное

Резюме

ГЛАВА 13. ВЫЯВЛЕНИЕ И ИЗМЕНЕНИЕ ГРАНИЦ............................................. 204

Внешние границы

Упражнение 13.1. Внешние границы; исследование и выявление

Демонстрация: изменение внешней границы

Упражнение 13.2. Внешние границы. Экспериментирование с изменениями

Внутренние границы

Упражнение 13.3. Внутренние границы; исследование и выявление

Демонстрация: изменение внутренней границы

Последующее сообщение

Упражнение 13.4. Внутренние границы. Экспериментирование с изменениями

Резюме

ГЛАВА 14. СВЯЗЬ С ОКРУЖАЮЩИМИ ………………………………………………………………………………………224

Упражнение 14.1. Связанность и разъединенность

Упражнение 14.2. «Перекрестное картирование»

от разъединенности к связанности

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ………………………………………………………………… ……………………………………………………….. 236

Напутствие

Постскриптум

ПРИЛОЖЕНИЕ. ПАТТЕРНЫ ПЕРСПЕКТИВЫ ………………………………………………………………………………………..242

Введение

Паттерн визуальной перспективы

Упражнение с паттерном визуальной перспективы

Паттерн аудиальной перспективы

Упражнение с паттерном аудиальной перспективы

Паттерн кинестетической перспективы

Убеждения

Введение

Приходилось ли вам говорить или думать: «Я разочарован в себе; я думал, что сумею с этим справиться, но все испортил», «Я бы хотел лучше к себе относиться» или «Я страшно сердит на себя; я рас­страиваюсь при малейшей критике»? А как насчет таких слов: «Я по-на­стоящему злюсь на себя», «Я сам себе злейший враг; вечно сам себя под­вожу» или «Жаль, что я не могу заставить себя это сделать (или пере­стать это делать)»?

Задавались ли вы когда-либо вопросом, как вас угораздило ввязать­ся в эту тягостную борьбу с самим собой или каким образом вы можете от нее отказаться? Вы же знаете, что эта борьба не обязательна, по­скольку у вас бывают периоды, когда вы очень довольны собой, удов­летворены своими решениями и действиями. Ваши неудачи и успехи ча­сто бывают вызваны вашими представлениями о самом себе — тем, что часто называют идентичностью или я-концепцией. Книга, которую вы держите в руках, — практическое руководство, способное научить вас, как усилить в себе качества, которые вам нравятся, и изменить те, кото­рые вам неприятны, чтобы обрести возможность вести лучшую и более полноценную жизнь.

Дата добавления: 2015-11-30