Читайте также:
|
На пластиковые лыжи,ставятся полуботинки с различными вариантами носковых креплений
Верх таких ботинок изготовлен из плотного нейлона, а подошву вместе с каблуком отливают из упругой и гибкой пластмассы. Одежда лыжника должна быть теплой, хорошо защищать от ветра, плотно облегать тело, но не стеснять движения.Современная форма лыжников состоит из комбинезона или костюма, сшитых из искусст.материала с добавкой шерсти, куртка (анорак) с капюшоном, костюм тренировочный утепленный, костюм ветрозащитный,
Шапочка, кот. должна надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстяных носков, мягких кожаных перчаток или рукавиц. При низ. температуре, большой влажности воздуха или сильном ветре надевают под комбинезон тонкий шерстяной свитер..Ботинки имеют пластиковый носок, с помощью которого нога фиксируется в креплении. Стопа не гуляет по пыже, угроза поломки такого крепления крайне невелика.Не следует одеваться слишком тепло - это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. При выезде за город лучше взять теплую легкую куртку, сухие носки и варежки.
12.Главная задача— не снизить скорость перемещения по лыжне на скользящей лыже.При трении лыж по снегу возникают тормозящие силы — очень важно уменьшить их вредное влияние, не допуская увеличения давления лыж на снег. Замедляющиеся маховые движения рук, ног и туловища, направленные вверх, в попеременном двушажном ходе создают«облегчение». Увеличивает давление на лыжу и снижает скорость резкая загрузка лыжи.Можно уменьшить площадь лобового сопротивления тела: наклонить туловище вперед-подседание — это предварительное сгибание ноги в тазобедренном, коленном и разгибание в голеностопных суставах перед отталкиванием.Перекат тела над стопой — перемещение таза туловища вперед и несколько вниз — выполняется стремительным движением, что позволяет придать телу дополнительную скорость, относительно останавливающуюся в этот момент после скольжения лыжи.Есть 1 период скольжения лыжи и 2 период стояния лыжи.1-непрерыв. продвижением лыжи вперед (скольжение)- обеспечить высокую скорость скольжения, стараясь уменьшить торможение и по возможности увеличить
ускорение. 2 — стояние лыжи-подседание, отталкивание, обеспеч. скорость скольжение.Каждый период делится на ряд фаз.
Движения напоминают обыкновенную ходьбу широким шагом.П. нога послеотталкивания выпрямлена и немного поднята назад-вверх. Туловище наклонено вперед, п. рука с палкой согнута и вынесена вперед. Кисть на уровне плеча. Л. рукой отталкиваемся и вытягиваем ее назад-вниз.П. палку став. на снег, а п.ногой из крайнего положения нач. движение (мах) вперед. Как только п. нога поравняется с л., подседанием и сразу же быстро разгибаем л.ногу, перенося на нее вес тела (рис. 12, 4). П. ногу быстро продвигают вперед, стараясь не загружать ее. Вес тела — л.ногой.Заканчивая отталк. л.ногой, быстро, но плавно переносим вес тела на п.ноге.Скользим на п.ноге, левая, завершив отталкивание, свободноподнимается назад-вверх. Цикл хода завершен.
15.Цикл: четырескользящих шага и два попеременных отталкивания руками на два последних шага.С первым толчком ногой вьшосим вперед-вверх одноименную руку с палкой,к окончанию толчка лыжник должен поднять до уровня плеч. Нижний конец палки при этом обращен назад. С окончанием толчка ногой и вьноса одноименной руки скользить на одной ноге и вьносить вперед вторую и освободившуюся после толчка ногу.После окончания второго толчка -третий толчок ногой-одноименную толчковой ноге палку ставить в положение кольцом от себя.. Во время четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент третьего толчка ногой.С окончанием толчка второй рукой завершается цикл движения.
Дата добавления: 2015-11-30; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав