Сложите оружие

Наблюдайте за своим разумом

Первый шаг – это начать осознавать, какие мысли вы обычно думаете, особенно негативные: раздражение, гнев, нетерпение и, возможно, даже просто грусть. Например, вы возможно жалуетесь на себя, что вы ни на что не годитесь. Если вы начинаете слышать эти повторяющиеся мысли, то вы вдруг понимаете, "Я думаю одни и те же мысли снова и снова практически каждый день и даже не знаю об этом."

Увидьте разницу между голосом эго и реальной ситуацией

Осознанность – это начало освобождения от эго, потому что вы осознаете, что ваши мысли, и негативная реакця, которую они производят – разрушительны и бесполезны. Например, вернемся к очереди в супермаркете. В процессе ожидания, вы на самом деле раздражаетесь не из-за того, что пройти к кассе занимает много времени. Это то, что есть, ситуация. Вы раздражены тем, что ваш разум говорит вам о ситуации, что ожидание – это плохо и что это пустая трата времени. Но вы действительно могли быть наслаждаться этим моментом, если бы сказали: "Это просто то, что есть. Я ничего не могу с этим поделать, так почему бы мне ни сделать глубокий вдох, ни оглядеться и ни насладиться окружающим миром?»

Отпустите сдерживающие вас истории

Иногда опасность даже не в пессимистичных мыслях. Например, если вы потеряли работу, вы можете дойти до того в сопротивлении негативности, что скажете: «Отлично, что я потерял работу!» В волевом оптимизме такого рода нет необходимости. Мы цепляемся за сказку о предполагаемом счастье - мы должны быть счастливы. Но это заставляет вас топтаться на месте. Вместо этого попробуйте описать только то, что происходит, не вынося суждений:«У меня нет работы. Я должен ее найти.»

Осознайте

Когда вы видите разницу между вашим голосом и реальностью ситуации - это начало пробуждения. Зачастую это момент-вспышка, которая вспыхивает и исчезает. Сначала вы все еще снова теряете себя, и возникают старые мысли, но постепенно, осознанность усиливается, и дисфункциональные мысли утихают. Это постепенное преобразование, процесс осознавания, поскольку эго не хочет изменяться. Оно не хочет исчезать, так что эго даст вам много причин, по которым вы не можете присутствовать.

Сложите оружие

Вашей задачей станет – внутренне сонастроиться с настоящим моментом. Борьба с эго только сделает его сильнее. Объявляя войну эго, вы наживаете себя врага. Простой пример: вы просыпаетесь утром, пасмурно, идет дождь и разум говорит: «Какой ужасный день,» - и это не самая приятная мысль. Вероятнее всего возникнет эмоция страха, разочарования, несчастья. Внезапно вы осознаете, что ваше суждение об этом дне основано на мысленной привычке, бессознательном умолчании. Простое осознание создает пространство для возникновении новой мысли. Вы можете еще раз посмотреть в окно без этого предубеждения и просто увидеть небо. Оно серое. Немного солнечного света проходит сквозь облака. Возможно, падают капли дождя. Это, в общем-то, совсем не ужасно. В этом есть своя красота. И внезапно, вы свободны. Вы больше ничего не навязываете реальности и можете свободно наслаждаться тем, что ранее бы отвергли.

Дата добавления: 2015-11-14