Що якщо я не можу повністю закінчити вправу, так як у мене не вистачає сил?

Спробуйте завершити вправу, виклавшись по повній. Якщо і так не вийде, то вам необхідно повторити тиждень до тих пір, поки не зможете зробити вправу повністю.
Чи будуть результати, якщо я не буду дотримуватися режиму харчування?
Якщо ви не дотримуєтесь режим харчування і щодня вживаєте нездорову їжу (наприклад фаст-фуд), вам дуже пощастить, якщо ви зможете повністю виконати програму.Настійно рекомендуємо правильно харчуватися для досягнення максимальних результатів. Намагайтеся вживається [мат, попередження], принаймні, 2-4 фрукта чи овоча кожен день. Якщо ж ви не будете цього робити, ваш стрибок збільшиться в значно меншому ступені.
Я не розумію, коли займатися і якими повинні бути перерви?
The NFJ може виконуватися в будь-який день тижня. Для прикладу: ви почали програму в понеділок. Ви виконаєте вправи для розвитку сили ніг, на наступний день, тобто у вівторок, ви виконаєте вправи для м'язів преса. У середу у вас буде день відпочинку. У четвер ви знову виконуєте вправи для м'язів ніг, а в п'ятницю для м'язів преса і т.д за таким розкладом. Але запам'ятайте: на тиждень має бути 2 дні відпочинку.
Вправи не завдають шкоди здоров'ю?
Ні.
Чи можу я виконувати тренуватися без взуття?
Недавні китайські заняття показали, що робота без взуття більш ефективна, ніж у ній.
Скільки мені чекати до початку виконання іншої програми? Я закінчив Базову частину, коли починати Просунуту?
Ви повинні почекати хоча б тиждень, перед виконанням просунутої частини.
Чи можна поєднувати виконання програми з іншими тренуваннями?
Це небажано, прагніть виконувати програму в міжсезоння.
Чи допоможе мені програма допомогти мені бігати швидше?
Звичайно так! Ваша швидкість буде рости разом із стрибком.
НІ! Не починайте вправи, якщо у вас хворі коліна!Охолоджуйте їх льодом 3-6 годин на день і почекайте, поки не зійде пухлина.

Тренувальні принципи

До того, як ви почнете виконувати ПЕ, прочитайте нижче представлені базові ідеї.
Виконання: Під час виконання вправ, виконуйте кожне на максимумі. Намагайтеся використовувати стільки мощі, скільки можете, запам'ятайте, що якість це ключ до перемоги.
Дні тренувань: Пропущення тренувань може призвести до зменшення ефективності від ПЕ. У вас не повинно бути яких-небудь виправдування від виконання вправ, на подобі ЯК небудь іншим разом, піклуйтеся про власне здоров'я, якщо ви захворієте або у вас буде непередбачений випадок з медициною.
Розрахунок часу: Намагайтеся займатися в один час протягом усіх тренувань. Їжте правильно збалансовану їжу, потім чекайте 2 години для засвоєння їжі і тільки потім починайте тренуватися.
Відновлення м'язів: Якщо ви відчуваєте, що не можете виконати вправу правильно в призначений день. Це може відбутися з 2 причинам, або ваші м'язи не відновилися після попереднього тренування або через хворобу. Ви можете дочекатися іншого дня для тренування.
Перешкоди перетренування: Будь ласка, виконуйте тренування так, як вони описані. НЕ ВИКОНУЙТЕ ПЕ щодня в тиждень! Це може призвести до перетренованості або поранення м'язів і може просто зменшити ваш стрибок.

Дата добавления: 2015-11-14