Jump Evolution

Ласкаво просимо до Еволюцію стрибка, використовуючи це програму, ви досягнете максимального приросту в стрибку.До того, як почнете виконувати програму ВИ ЗОБОВ'ЯЗАНІ ПРОЧИТАТИ і зрозуміти ідеї Еволюції, які представлені нижче.
Харчування
Харчування відіграє важливу роль у збільшенні вертикального стрибка. По порядку для збільшення і збереження вашого стрибка ви повинні правильно харчуватися. Наші досліди показали, що при вживанні їжі з високим вмістом вуглеводів хоча б за 6 - 8 годин до тренування допоможе вам залишатися бадьорими і допоможуть зменшити тренувальну втому. Дослідження показали, що поїдання їжі з високим вмістом кальцію, білка і креатину після тренувань допомагають відновити м'язи. Це особливо важливо для правильних гідратів, щоб забезпечити водою ваш організм з метою підтримки в ньому рідинного балансу, щоб уникнути судоми або зневоднення.
Верхівка харчування:
Їжте овочі, коли це можливо.
Не потрібно різати, мити або замочувати фрукти або овочі поки ви готові з'їсти їх. Зрізуючи поверхню овочів, і варячи їх, ви зменшуєте кількість поживних речовин, що містяться.
Їжте бурий, невідшліфованим рис і крупу.
Завжди вибирайте свіжі фрукти і овочі, і запам'ятайте, що кількість поживних речовин зменшується з часом.Заморожені овочі - кращий вибір, якщо ви не хочете їсти їх прямо зараз.
Їжте сирі овочі, коли це тільки можливо. Якщо готуєте, то використовуйте мала кількість води.
Якщо ви кип'ятіть фрукти або овочі, то використовуйте воду з супів або соусів.
Їжте натуральну їжу щоразу, коли можете. Це може бути трохи дорого, але ви будете впевненим, що їжа не вирощена на який-небудь хімії.

Відпочинок та відновлення
Відпочинок - одна з найважливіших частин, що впливає на вертикальний стрибок. У всіх відношеннях курс відпочинку в Еволюції стрибків вимагає після кожного тренування.Відпочинок значить абсолютно ніяких тренувань, або будь-яких фізичних вправ, це означає, що вам не слід грати в баскетбол або інші спортивні ігри в дні відпочинку. Важливо те, що у вас має бути 8-10 годин сну кожен день, тому що ваше тіло має прийти до тями після тренування і змінити енергетичний рівень. Наукові дослідження показали, що правильний щоденний відпочинок підвищує здатність вашого тіла до збільшення кісток. Це може різко вплинути на довжину вашого тіла і також може підсилити вашу імунну систему.
Спіть 8 - 10 годин кожен день
Не займайтеся спортом, таким як баскетбол, футбол, волейбол у дні відпочинку Вертикальної Еволюції
Не треба виконувати Вертикальну Еволюцію кожен день, робіть її тільки за потрібними днях.

Оцінка Здоров'я
До того як почнете виконувати Вертикальну Еволюцію ласка відведіть деякий час на визначення вашого сьогоднішнього здоров'я. Використовуйте цю інформацію, щоб побачити, чи готові ви для початку виконання Вертикальної Еволюції.Одна міра вимірювання вашого здоров'я, це ваш індекс маси тіла. Це відносна система заходів, яка порівнює процентне відношення жиру до м'язів в тілі людини. Однак, це не є єдиний шлях для доброго здоров'я це дасть хорошу базу для визначення вашого нинішнього здоров'я.
Вимірювання вашого ІМТ
Використання вашого ІМТ
Зараз, коли ви визначили ваш ІМТ, використовуйте схему нижче, чи перебуваєте ви в діапазоні життєздатних людей, якщо це так можете починати виконання Еволюції стрибка.Однак, якщо ви в діапазоні не життєздатних людей (ожиріння) вам потрібно запитати вага до початку Еволюції стрибка.Якщо ви думаєте, що знаходитеся в діапазоні товстих / огрядних людей, через те, що у вас велика м'язова маса, тоді починайте Еволюцію стрибка.

FAQ

Дата добавления: 2015-11-14