Наблюдение за режимом сна

Я на своём опыте в течении недели проводила наблюдения о режиме сна. Большую часть времени я ложилась спать в 10 часов, вставала в 7. Мой сон составлял 9 часов. Я выработала режим сна и пробуждалась в быстром сне. Это мне давало хорошую работоспособность в течении всего дня. Признаки утомляемости были незначительны, я почти не чувствовала усталость или недомогание. Я занимаюсь спортом и поэтому режим сна для меня очень важен.

Опыт №1

В понедельник я ложилась в 24 часа и просыпалась в фазе медленного сна. В течение дня чувствовала себя так:

Опыт №2

В среду и четверг я ложилась спать в 20 часов, при этом долго не могла заснуть, просыпалась несколько раз ночью, проснулась в фазе медленного сна и в течение всего дня я чувствовала себя так:

Опыт №3

В пятницу и субботу я засыпала около 23 трех часов и просыпалась в фазе быстрого сна. В течении всего дня чувствовала себя так:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Изучив научную литературу и исследовав свой режим сна, я пришла к следующим выводам:

1. Опыт №1 показал, что я чувствовала в себе высокую утомляемость,медленно входила в работоспособность, была высокая раздражительность,это самочувствие доказывает,что я просыпалась в стадии медленного сна.

2. Опыт №2 показал, что днём чувствовала себя крайне плохо, усталость и сонливость были очень велики. Ночью я долго не могла уснуть, мозг работал дневными мыслями, не расслаблялся, уснула около 22 двух часов, ночью несколько раз просыпалась и долго не могла уснуть, от сюда следует, что я проснулась в стадии медленного сна.

3. Опыт №3 показал хорошую работоспособность в течение всего дня, сонливость и усталость были незначительны, делаем вывод, что я проснулась в стадии быстрого сна.

Из своих опытов я убедилась, что сон восстанавливает как умственную, так и физическую работоспособность, создает чувство свежести, бодрости и прилив энергии. Сон очень важен для всех нас, ведь он играет очень большую роль в жизни человека.

Дата добавления: 2015-11-14