Мой пресс не всегда рельефный

Я потратил 4212 часов

Перед тем, как был сделан этот снимок, я занимался девять лет – с двадцатидвухлетнего возраста, когда я впервые взялся за железо. Предположим, все это время я тренировался в среднем по 5 часов в неделю с весами, плюс два часа кардио и еще два часа растяжек. Даже при таких осторожных подсчетах выходит, что я уже потратил 4212 часов на свое тело. Хотя на самом деле, думаю, цифры куда больше.

Никакие особые программы тренировок, диеты или пищевые добавки не отменяют потребность во времени. Даже если каждый ваш удар бьет точно в цель, ваш главный ограничивающий фактор на пути к телу своей мечты – время. За те 4212 часов я смог превратить 67 килограммов своего худощавого тела в 103 килограмма мышц, но не без набора жиров в процессе. Возможно, я достиг бы цели в два раза быстрее с помощью некоторой фармацевтической «помощи», но я решил этого не делать.

Это не говорит о том, что я не допускал ошибок. Я провел на себе десятки экспериментов: испытал на себе все программы тренировок типа «стань-большим», которые только попадались, все методы в диете и тонну спортивных добавок. Я изучал теорию и проверял ее на собственной шкуре.

И однажды на своем многолетнем пути, я просто начал понимать. Тогда я привел в порядок накопленные знания, чтобы потом совершать меньше ошибок.

Всем понадобится разное количество времени (и ошибок) для достижения своего идеала. Некоторые его никогда не достигнут.

Мой пресс не всегда рельефный

Распространенное заблуждение о фитнес-моделях: мы всегда поддерживаем себя в отличной форме. Может, один процент и поддерживает, но я точно к нему не отношусь. Я не хочу платить такую высокую цену за то, чтобы поддерживать уровень подкожного жира в пределах 4-6 процентов круглый год.

Почему? Ну начнем с того, что я итальянец и обожаю пасту с фрикадельками. К тому же я женат, и мы с женой любим обедать в новых ресторанах – мы не можем от этого отказаться. Я из тех посетителей, которые заказывают коктейль, закуски, бутылку вина, главное блюдо и десерт. При этом я понимаю, что не могу так питаться, не теряя кубики на животе. В любом случае, чтобы набирать мышечную массу, мне нужно поднимать уровень жира до 10-12 процентов.

Забавно, что фотография никогда не меняется – в отличие от тела, которое на них запечатлено. Если вы хотите превзойти своих кумиров, вам стоит знать, как они достигли такой формы. Лично я не считаю полезным, как для физического так и для душевного здоровья, поддержание тела на пике физической формы все время.

Дата добавления: 2015-11-14