Психологический аспект

· Вы воспринимаете свои тренировки как практические занятия. Старайтесь развивать навыки и умения.

· Вы воспринимаете свои тренировки как сложные испытания. Заставляйте себя идти только вперед.

Современные приверженцы тренировок с весом собственного тела придерживаются методов, построенных на тренировка нервной системы. Их нервная система начинает более эффективно использовать мышцы. Они развивают превосходные навыки координации, равновесия и ориентации в пространстве. Именно поэтому им не требуется огромная мышечная масса, чтобы выполнять необычные силовые упражнения.

Многие из основополагающих принципов этих тренировок были заимствованы из гимнастики. Гимнасты не наращивают огромные мышцы, прежде всего, они тренируют свою нервную систему.

(Да, я знаю что некоторые гимнасты имеют довольно развитую мускулатуру, но они определенно не наращивали ее намеренно. Если бы именно это было их целью, размер их мышц был бы значительно больше).

Однако, поймите меня правильно... я большой поклонник тренировок направленных на укрепление нервной системы и активно применял ее на себе, но если вы хотите увидеть резкий рост мышечной массы вам следует в первую очередь тренировать мускульную, а не нервную систему. Я видел множество спортсменов, которые желали нарастить мышечную массу, и пришли для этого в тренировки с собственным весом. Однако, их усилия сводились на нет, поскольку они руководствовались принципами тренировок нервной системы. Да, они становились сильнее и лучше выполняли силовые упражнения, но они практически не увеличили объемы мышечной массы. Через полгода после этого они бросали тренировки и говорили всем, что тренировки с собственным весом хороши для увеличения силы мышц, но не их массы.

Чушь полная!

Они просто тренировались не правильно! Если бы они использовали принципы, разработанные для тренировки мускульной системы - в противоположность тренировкам нервной системы - они сформировали бы любые мышцы, которые захотели.

Если вашей основной целью является наращивание мышечной массы, вам следует сместить программу тренировок с нервной системы на мускульную. Замените тренировки гимнастов на тренировки бодибилдеров. Гимнасты мастера по наращиванию силы и навыков, но именно бодибилдеры умеют наращивать большие объемы мышц. Именно они лучше других понимают смысл тренировок на мышечную массу.

Следующий вопрос: что же значит тренировать именно мышцы?

Чтобы облегчить восприятие материала, ниже я сформулировал Десять Заповедей тренировки мускульной системы. Если вы и впрямь нацелены нарастить большую мышечную массу в ближайшие месяцы - забудьте типичные принципы тренировки нервной системы и решительно следуйте этим десяти правилам.

Результаты вас СИЛЬНО удивят.

Дата добавления: 2015-11-14