Замечания автора

Лучший способ культивировать голод - это заниматься ежедневно энергичными упражнениями. По сути это единственныйпуть, который действительно пробудит это забытое чувство голода.

Для эксперимента, чтобы понять, каков ваш голод, подождите час перед едой следующий раз, когда будете думать, что голодны. Если это истинный голод, то ваше удовольствие от еды будет еще больше, и вы не сможете переваривать большие порции еды, потому что желудок не будет растянут после предыдущего принятия пищи.

Когда мы голодны по-настоящему, любая еда удовлетворит нас, но иногда мы желаем чего-то конкретного - какой-то фрукт или овощ. Когда мы голодны, обычное яблоко или салат будут удовольствием. С помощью голода, питаясь по простому, не сезонная еда становится натуральной и приятной.

Чтобы начать практиковать питание, когда голодны начните с завтрака. Заработайте свой завтрак упражнениями.

Если вы кушаете перед сном, то скорее всего вы не будете спать крепко, потому что пищеварение будет мешать сну. Если так случается, то на следующий день голод может не проявлять себя до 3-4 часов дня. Поэтому избегайте принятия еды или питья за три часа до сна.

Признаки истинного голода:

1. Желудок стягивается;

2. Выделение слюны;

3. Ум оптимистичный, чистый и радостный;

4. Приятное чувство в горле;

5. Продолжается, если игнорировать.

Признаки ложного голода:

1. Сухой рот, обложенный язык и плохой запах изо рта;

2. Головные боли;

3. Урчание в животе;

4. Ум пустой, не чистый, пессимизм;

5. Желудок сокращается и болит, тошнота;

6. Пропадает, если игнорировать.

Глава 12

Сон

Образ жизни нынешнего века приводит к трате энергии и такому чувству усталости, что лишь немногие знают величайшее наслаждение и завидную роскошь энергии в запасе. Они поддерживают видимость энергии и бодрости посредством стимуляции и редко уделяют достаточно времени перезарядке своих жизненных и нервных батарей. Ночи становятся днями, в то время как душевное и нервное равновесие встречается крайне редко. Все вредные привычки, все излишества, потворства каким-либо или всем слабостям приводят к огромным утечкам жизненных ресурсов и являются источниками ослабленной жизнеспособности, частичной пригодности и снижению продолжительности жизни. Современная жизнь снабжает нас почти безграничным разнообразием средств стимуляции, возбуждения, волнений и разгульного образа жизни, берущих начало в умной, но извращённой изобретательности тех, кто получает от этого финансовую выгоду.

Г. Шелтон. Ортобиономика.

Дата добавления: 2015-11-16