Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Шлока 30. Маюрасана — поза павлина

Шлока 17. Асана как первая стадия хатха-йоги | Шлока 19. Свастикасана — благоприятная поза | Шлока 20. Гомукхасана — поза коровьей морды | Шлока 21. Вирасана — поза героя | Шлока 22. Курмасана — поза черепахи | Шлока 23. Куккутасана — поза петуха | УТТАНКУРМАСАНА | Шлока 25. Дханурасана — поза лука | МАТСИЕНДРАСАНА | Шлока 27. Польза матсиендрасаны |


Читайте также:
  1. Шлока 1. После упрочения в асане должна выполняться пранаяма
  2. Шлока 1. Приветствие гуру Шиве, рассматриваемому как нада, бинду, калаа
  3. Шлока 1. Приветствие Шиве
  4. Шлока 10. Три типа боли, или тап
  5. Шлока 10. Чередование ноздрей при дыхании очищает нади затри месяца
  6. Шлока 100. При сохранении раджаса объединяются бинду и нада
  7. Шлока 101. Объединение благодаря ваджроли бинду и раджаса дарует сиддхи

МАЮРАСАНА

(поза павлина)

Ляг на живот, положив обе ладони на землю (под телом) и локти по бокам от области пупка. Высоко подними тело, удерживая его как палку. Йоги называют эту позу позой павлина.

Техника

Для поддержания тела в этой асане запястья и предплечья должны быть сильными, поэтому она окажется более легкой для мужчин, чем для женщин.

Начните с принятия позы маджарьясаны, прижав ладони к земле пальцами назад.

Разместите локти по обеим сторонам пупка и талии. Вытяните ноги назад.

Поднимая ноги над землей, выдыхайте и вдыхайте (дышите ровно). Постарайтесь, чтобы тело не двигалось в этой позиции.

Ноги поднимайте настолько высоко, насколько сможете.

Удерживайте эту позицию до тех пор, пока вам это удобно;

дышите нормально.

Концентрируйте внимание иди на Манипура чакре, или на

сохранении равновесия тела.

Опускаясь, выдохните.

Лягте в шавасану и расслабьте все тело.

Маюрасана практикуется также из падмасаны.

Сначала сядьте в падмасану, затем переместите вес тела на

руки, как описано выше, и медленно поднимите колени с

земли.

Маюрасана не должна практиковаться в начале практикова-ния асан. Делайте ее после выполнения других асан или поз.


 


Дата добавления: 2015-11-14; просмотров: 41 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ПАСЧИМОТТАНАСАНА| Шлока 31. Целебные воздействия маюрасаны

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)