Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Шлока 23. Куккутасана — поза петуха

Шлока 12. Место для практики | Шлока 13. Место для практики | Шлока 14. В практике садханы следует избавиться от излишнего умствования и выполнять указания гуру | Шлока 15. Факторы, препятствующие йоге | Шлока 16 (а). Факторы, способствующие йоге | Шлока 16 (б, в). Яма и нияма | Шлока 17. Асана как первая стадия хатха-йоги | Шлока 19. Свастикасана — благоприятная поза | Шлока 20. Гомукхасана — поза коровьей морды | Шлока 21. Вирасана — поза героя |


Читайте также:
  1. Шлока 1. После упрочения в асане должна выполняться пранаяма
  2. Шлока 1. Приветствие гуру Шиве, рассматриваемому как нада, бинду, калаа
  3. Шлока 1. Приветствие Шиве
  4. Шлока 10. Три типа боли, или тап
  5. Шлока 10. Чередование ноздрей при дыхании очищает нади затри месяца
  6. Шлока 100. При сохранении раджаса объединяются бинду и нада
  7. Шлока 101. Объединение благодаря ваджроли бинду и раджаса дарует сиддхи

КУККУТАСАНА

(поза петуха)

Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. Это куккутасана.

Техника

Сядьте в падмасану.

Вставьте правую руку между мышцей правого бедра и правой икроножной мышцей, а левую — между мышцей левого бедра и левой икроножной мышцей. Плотно прижмите ладони к земле пальцами вперед. Уравновесьте вес тела на руках и оторвите тело от земли. Руки и кисти должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать тело на весу. Поднимая тело, медленно вдыхайте.

В конечном положении вы можете задержать дыхание или продолжать дышать нормально. Оставайтесь в конечной позе столько времени, сколько вам удобно, удерживая голову прямо и зафиксировав взгляд на какой-либо точке впереди вас. Выдохните при опускании тела на землю.

Если на ногах много жира или мышц или если они недостаточно податливые, то вам трудно будет просовывать руки между бедрами и икрами. Если на ногах много волос, то, проталкивая руки, вы будете тянуть за волосы. Если вы нанесете на руки или на ноги некоторое количество масла, то они будут скользить относительно друг друга более легко.

Куккутасана известна как поза петуха, поскольку форма тела в ней напоминает петуха. Считается, что эта асана полезна во время процесса пробуждения кундалини. Она укрепляет мышцы рук и плеч и дает ощущение левитации. Обычно вес тела приходится на ноги и ступни, но в этой асане все меняется, поэтому энергия тела течет в другом направлении.


 


Дата добавления: 2015-11-14; просмотров: 45 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Шлока 22. Курмасана — поза черепахи| УТТАНКУРМАСАНА

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)