Читайте также:
|
Эта процедура является входом в состояние расслабленности, отсутствия напряженности, готовности к интенсивной интеллектуальной деятельности.
Выполнить: лечь на спину на ровный пол (стол в кабинете, полок в бане, топчан на пляже, землю на полянке), на коврик или вчетверо сложенное шерстяное одеяло, отодвинуть подальше пятки и затылок, расслабить плечевой пояс и почувствовать по очереди 11 точек (участков, выпуклостей тела), которыми оно прижато к полу: правая и левая пятки, правая и левая икры, крестец, область между лопатками, правый и левый локти, правая и левая кисти (лежащие на полу косточками пястно-фаланговых суставов мизинцев) и затылок. Сначала эти зоны ощущаются по одной, после некоторого опыта – группами и затем – все одновременно. Информационное наполнение позы – это осознанное управление расслаблением мышц через 11 точек, как талая вода стекает в землю: осознать, почувствовать, зафиксировать в памяти расправленность всего тела, расслабленность мышц, из которых пассивно работают только мышцы живота, поддерживая дыхания, и мышцы, приподнимающие уголки рта, поддерживающие ровное, покойное и, как обнаружится впоследствии, очень продуктивное настроение. Запомнить ощущения, состояние тела, эмоций, сознания и воспроизводить их, припоминать, прочувствовать в самых различных состояниях, ситуациях и обстоятельствах.
Поза «11 точек» при воспроизведении ее ощущений стоя, сидя, на ходу, на бегу, позволяет существенно снизить уровень психофизических потерь. Известно, что у человека постоянно напряжены огромные мышечные массивы, которые в данный момент не нужны для деятельности, а только мешают ей. Технология виртуальных тренингов предлагает человеку регулярно, во время настроек на очередной вид деятельности, разобраться с мышечными напряжениями и выключать все ненужные. Это методологически совпадает с технологиями управления, цель которых – отсечь все затраты ресурса, без которых можно добраться до цели.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 61 | Нарушение авторских прав