Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Поза Одиннадцати точек



Читайте также:
  1. Выбор контрольных точек
  2. Выбор расчетных точек
  3. Вычисление координат точек замкнутого полигона.
  4. Вычисление координат точек хода
  5. Выявление точек супраконтактов при помощи пластинки базисного воска
  6. Геометрическое место точек, колеблющихся в одинаковой фазе, называется…C) волновой поверхностью
  7. Граф— совокупность точек, соединённых между собой линиями. Эти точки называют вершинами графа.

Эта процедура является входом в состояние расслабленности, отсутствия напряженности, готовности к интенсивной интеллектуальной деятельности.

Выполнить: лечь на спину на ровный пол (стол в кабинете, полок в бане, топчан на пляже, землю на полянке), на коврик или вчетверо сложенное шерстяное одеяло, отодвинуть подальше пятки и затылок, расслабить плечевой пояс и почувствовать по очереди 11 точек (участков, выпуклостей тела), которыми оно прижато к полу: правая и левая пятки, правая и левая икры, крестец, область между лопатками, правый и левый локти, правая и левая кисти (лежащие на полу косточками пястно-фаланговых суставов мизинцев) и затылок. Сначала эти зоны ощущаются по одной, после некоторого опыта – группами и затем – все одновременно. Информационное наполнение позы – это осознанное управление расслаблением мышц через 11 точек, как талая вода стекает в землю: осознать, почувствовать, зафиксировать в памяти расправленность всего тела, расслабленность мышц, из которых пассивно работают только мышцы живота, поддерживая дыхания, и мышцы, приподнимающие уголки рта, поддерживающие ровное, покойное и, как обнаружится впоследствии, очень продуктивное настроение. Запомнить ощущения, состояние тела, эмоций, сознания и воспроизводить их, припоминать, прочувствовать в самых различных состояниях, ситуациях и обстоятельствах.

Поза «11 точек» при воспроизведении ее ощущений стоя, сидя, на ходу, на бегу, позволяет существенно снизить уровень психофизических потерь. Известно, что у человека постоянно напряжены огромные мышечные массивы, которые в данный момент не нужны для деятельности, а только мешают ей. Технология виртуальных тренингов предлагает человеку регулярно, во время настроек на очередной вид деятельности, разобраться с мышечными напряжениями и выключать все ненужные. Это методологически совпадает с технологиями управления, цель которых – отсечь все затраты ресурса, без которых можно добраться до цели.

 


Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 61 | Нарушение авторских прав






mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)