Примите решение, чтобы осознавать и ежедневно следовать руководящим указаниям относительно здоровья

Когда я лежал в больнице, выздоравливая после сердечного приступа, я чувствовал себя счастливым оттого, что остался жив. Сердечно-сосудистые заболевания — причина номер один высокой смертности в Соединенных Штатах и Европе. Но пока доктор Маршалл не сказал мне, что мое сердце не пострадало, я не знал, какое мне даровано благословение. Это означало, что у меня есть потенциальные возможности полностью выздороветь.

Доктор Маршалл сказал мне, что мужчины, перенесшие сердечный приступ на раннем этапе жизни (но получившие благодаря этому хороший урок,), часто живут дольше и бывают более здоровыми, чем те, которые никогда не переносили подобных приступов. Он сказал, что ключом к моему будущему здоровью будет готовность принять решение изменить прежний образ жизни и в дальнейшем придерживаться взятого курса. Если более конкретно, он попросил меня есть пищу с низким содержанием жиров и каждый день делать физические упражнения. Конечно же, я и раньше пытался «сесть» то на одну, то на другую диету, но часто она выглядела так:

Завтрак

1/2 грейпфрута

1 тонкий гренок из непросеянной пшеничной муки

1 стакан сливок

Ланч

120 г вареной куриной грудки без кожи

1 чашка капусты брокколи, приготовленной на пару

1 печенье Чай без сахара

Обед

2 ломтика чесночного хлеба

Большая порция пиццы с зеленым перцем

Банка кока-колы

3 небольшие шоколадки

Замороженный сырный пирог

Дата добавления: 2015-07-12