Медитация: взгляд без пристрастия. · Наталия Ким, Ксения Киселёва

· 21 Сентября 2007 00:00

· Наталия Ким, Ксения Киселёва

· PSYCHOLOGIES №19

Очищение сознания

«Наша психическая жизнь наполнена повседневными тревогами, сожалениями и угрызениями, которые засоряют наш внутренний мир, – констатирует Виктор Макаров. – Мы зачастую думаем о том, как мы несовершенны (неумелы, неловки), порой слышим от родителей, что мы неудачники, – и подобные мысли и переживания наполняют наш внутренний мир, мешая жить активной, результативной и в конечном счете счастливой жизнью». Сорные мысли дробят наше ощущение полноты сознания, не дают нам видеть ясно, развиваться, двигаться вперед. Освободиться от внутреннего «мусора» медитирующий может в состоянии энстаза.

Энстаз по своей природе парадоксален: это одновременно пустое (освобожденное) и наполненное до краев бытие-сознание. В этом состоянии человек способен наблюдать все происходящее в нем (ощущения, эмоции, мысли) одновременно активно и отстраненно. «Мы способны все видеть и принимать, но в нас нет привязанности, желания что-то схватить и удержать, нет ни алчности, ни отвержения, – комментирует французский психиатр Фредерик Розенфельд (Frederic Rosenfeld). – Все приходит и проходит, как плывущие по небу облака. Мы занимаем позицию созерцания и приятия, наблюдая непостоянство всего сущего. Усвоив такой внутренний взгляд (и немного потренировавшись), легко сочетать медитацию почти с любым занятием. Как говорят мудрые люди, можно медитировать, даже когда чистишь картошку!» Впрочем, получить эту внутреннюю свободу может оказаться сложнее, чем это кажется на первый взгляд. Просто потому, что на пути к состоянию энстаза необходимо проникнуть в теневые, недоступные сознанию зоны собственного «Я» – как и при любой другой внутренней работе. И разобраться с тем, что мы там обнаружим и что может стать для нас сюрпризом (не всегда приятным).

Медитация может менять параметры мозга

Психолог и психиатр Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) и его коллеги из университета Висконсин-Мэдисон (США) на протяжении 15 лет изучают нейрофизиологические особенности мозга тибетских монахов. Магнитно-резонансное сканирование показывает, что у монахов с опытом более 10 000 часов медитации структура и функции мозга отличаются от показателей контрольной группы (что доказывает пластичность нашего мозга). Во время медитации у монахов резко нарастают гамма-волны, что свидетельствует о высоком уровне сознания в этот момент, и активность в левой лобной доле – зоне коры головного мозга, отвечающей за положительные эмоции, – значительно выше, чем в правой, связанной с отрицательными. Систематические занятия медитацией развивают зоны мозга, ответственные за внимание и принятие решений, улучшают способность к концентрации. «В сущности, в медитации нет ничего таинственного, чего нельзя было бы объяснить в строгих терминах западной науки, – считает Ричард Дэвидсон. – Наши данные позволяют понять, почему люди тратят время на медитацию: просто она положительно влияет на их повседневную жизнь».

Юлия Казанцева

Дата добавления: 2015-07-11