Таким чином, напрошується вивід: щоб мати хороше здоров'я, необхідно задуматися про свій спосіб життя.
Негативно впливають чинники, обумовлені науково-технічним прогресом і міським способом життя, привели до стрімкого зменшення фізичної активності, і це друга причина погіршення здоров'я населення. Немає необхідності: підніматися по сходах – є ліфт; вставати з крісла, щоб перемкнути канали телевізора або зробити звук магнітофона тихіше, – є пульт; можна не працювати на городі для вирощування овочів – простіше сходити за ними в магазин; йти на річку, щоб прополоскати випрані речі, – є пральна машина і так далі Залишилися дуже мало видів діяльності, які вимагають хоч якихось м'язових зусиль, адже підтримка організму і м'язів в тонусі вимагає обов'язкової рухової активності. Інакше виникає ризик придбання різних захворювань опорно-рухового апарату і серця, виразки шлунку, ожиріння, порушення обміну речовин, а це вже передвісник цукрового діабету. Недолік руху приводить до послаблення дихання. В області живота і ногах застоюється кров. У організмі накопичуються продукти гниття, з'являються часті головні болі і в цілому старіння організму настає швидше.
Другою причиною порушення здоров'я є шкідливі звички. До них відносять: куріння, вживання алкоголю і наркотиків.
(Учні виступають з повідомленнями про шкідливі звички.)
Втрачаючи здоров'я, людина починає усвідомлювати і найчастіше шукати порятунку в медикаментах, недооцінюючи силу дії на організм таких чинників, як правильний відпочинок, рухова активність, уміння правильно одягатися (по погоді), раціональне харчування, гартування, повноцінний сон, адже саме вони є рецептом хорошого самопочуття.
Отже, першою необхідною умовою здорового способу життя є правильний відпочинок. Деякі під словом "відпочинок" розуміють нічогонероблення, але ж відпочинок – це не безконечний перегляд телевізора, не сидіння за комп'ютером або на лавці. Відпочинок – це
активний вид діяльності, зміна занять, це процес накопичення і обдумування отриманих вражень.
Питання класу: Як ви думаєте, які види відпочинку можна вважати корисними для здоров'я або правильними? (Більше знаходитися на природі, в лісі; займатися улюбленими справами: танцювати, малювати, фотографувати, вишивати; займатися спортом)
Правильний відпочинок – це прогулянки, заняття спортом, творча діяльність, відвідини культурно-масових заходів, походи, подорожі і так далі
Другий рецепт здоров'я – рухова активність. Рухова активність благотворно впливає на становлення і розвиток всіх функцій центральної нервової системи: силу, рухливість і врівноваженість нервових процесів. Систематичні тренування роблять м'язи сильніше, а організм – більш пристосованим до умов зовнішнього середовища.Під впливом м'язових навантажень удосконалюється система кровообігу,
збільшується частота дихання, заглиблюється вдих, посилюється видих, покращується вентиляційна здатність легенів. Люди, що регулярно займаються фізичною культурою і спортом, мають переваги перед малорухливими членами нашого суспільства: вони краще виглядають, здоровіше психічно, менш схильні до стресу і втоми, краще сплять, у них менше проблем із здоров'ям.
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Герберт Спенсер | | | Г>}кізйлйя 1 страница |