Читайте также:
|
После прохождения фитнес – диагностики и составления Декларации на выполнение цели участники приступают к тренировкам. Кто то с тренером, кто то самостоятельно. Все участники следуют составленным для них индивидуальным планам питания и тренировок
ЕЖЕДНЕВНО каждый участник в отчетной группе в своем разделе «Обсуждения» в группе проекта ВК публикует информацию о том что он ел в течение дня, сколько это калорий, и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Так же информацию о тренировке, что именно делал, веса, подходы, особенно приветствуются видео с тренировок!
Участник, единожды не представивший отчет за день (крайнее время 03:00) получает наказание: 100 приседаний со штангой весом в 50% от массы участника или +30 минут штрафных к основной кардиотренировке. Выполнение наказания принимает дежурный тренер клуба. Исполнение наказания снимается на видео и публикуется в группе ВК Живой Стали. Ответственность за неисполнение задания прописана выше.
В течение заявленного участником срока его задача совершать ежемесячные замеры и фото, ежедневно отчитываться о питании и тренировках в отчетной группе проекта (vk.com/Stalgym_Goal), соблюдать режим питания и тренировок, и в конце сделать итоговые замеры и фото.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ! За каждый пропуск тренировки тех участников, которые тренируются в проекте с тренером следует описанное выше наказание. Три пропуска тренировок – исключение из проекта (без возврата денег).
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 39 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ЗАМЕРЫ | | | Организация игры |