Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Тачка прыжками на руках

Физические упражнения | Синхронное скручивание | Перекидывание ног | Качание головой с сопротивлением | Ути-укэ гэдан | Зацеп голенью |


Читайте также:
  1. Антон держал в руках два бокала с бурым напитком. Я насторожилась.
  2. В козацьких залізних руках.
  3. Возьмите счастье сами, оно у вас в руках, и начните жизнь достойно!
  4. Встреча Кальвина с Лефевром показала ему, что Бог держит его жизнь в Своих руках. Кальвин понял, что он больше не может идти на компромисс
  5. Глава 6 В ГЛАЗАХ ОБИДА, В РУКАХ УТЮГ
  6. Женщины с оружием в руках на средневековых миниатюрах и фресках
  7. Кисточка в Божьих руках

Упражнение рассчитано на увеличение резкости мышц груди и рук.

И.П. Принимаем положение «упор лёжа». Ассистент подхватывает вас под лодыжки, находясь между ног.

Выполнение. Двигаемся вперёд, выполняя резкие прыжки, сгибая и выпрямляя руки.

Ошибки. Движения ассистента быстрее или медленнее выполняющего.

1.3.10. Перекаты по партнёру

Упражнение рассчитано на развитие мышц туловища.

И.П. Ложимся на поверхность рядом с ассистентом бок о бок.

Выполнение. Перекатываемся по партнёру, соприкасаясь с ассистентом спиной к спине.

Ошибки. Осуществление перекатов не спиной. А животом.

1.3.11. Перепрыгивание партнёра из положения лёжа

Упражнение рассчитано на увеличение резкости мышц груди и рук.

И.П. Ложимся на поверхность рядом с ассистентом бок о бок.

Выполнение. За счёт резкого толчка рук и прямых ног перепрыгиваем через партнёра.

Ошибки. Не синхронный толчок руками и ногами. Перепрыгивание только за счёт ног.

Чехарда

Упражнение рассчитано на развитие мышц всего тела.

И.П. Ассистент принимает позицию: туловище согнуто, локти расположены на коленях, спина полукругом и напряжена, подбородок прижат к груди.

Выполнение. Подпрыгиваем вверх, в воздухе опираемся руками о спину ассистента, раздвигаем ноги и перепрыгиваем через него. После этого (до приземления на поверхность) разворачиваемся в воздухе на 180 гр.

Ошибки. Разворот на 180 гр. до перепрыгивания или после касания ногами поверхности.


Дата добавления: 2015-11-03; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Борьба на коленях| Перепрыгивание с проползанием

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)