Невский проспект

Невский проспект.

Под таким названием этот документ будет воспринят моими товарищами очень серьёзно, надеюсь. Это ведь не только декларация о намерениях, документ наполнен реальными делами товарищей по совершенствованию своих физических кондиций.

Вот уже заполнена результатами половина столбца первого прохождения 30 минутного движения.

Январь посвятим проверке себя на 8 км дистанции. Пока снега нет, надо воспользоваться этим обстоятельством.

Кто выполняет нормативы Дикуля, записывайте на доске в тренажёрном зале, не стесняйтесь. А можете сообщить деду Вите по сети.

Тенищев

Конечно, мы должны заниматься самостоятельно, ориентируясь на свои физические и временные возможности, но, всё-таки, хотелось бы видеть те показатели, которые должны достигнуть гребцы, желающие выглядеть достойно в многодневном переходе.

Туляков

На основании своего опыта считаю, товарищ может спокойно выдержать длительный переход, если:

--- за 30 минут на концепте проходит 7км (хорошо, 170вт),

7,5км (отлично, 207вт);

--- перед тренировкой, не каждой, спокойно и без остановок

пробегает 8км;

--- в любой момент дня способен выполнить комплекс упражнений,

который предложил Валентин Иванович Дикуль.

--- товарищ примет мужественное решение бросить своё бренное

тело в столь тяжкое испытание.

Валентин Иванович утверждает,

здоровый мужчина (не спортсмен!) должен быть в состоянии:

- 13 раз подтянуться на перекладине,

- 20 раз присесть на каждой ноге,

- 40 раз отжаться от пола,

Раз из положения лёжа поднять корпус в положение сидя.

Нам ничего не стоит нарисовать таблицу и, только:

«Вперёд, заре навстречу, товарищи в борьбе …»

со своей немощью.

Невский проспект

№	Фамилия Имя	Г. Р.	8км	30м.	30м.	м	См	Пд	Пр	От	Лс
	Тенищев Владимир
	Резепин Максим
	Цветков Андрей
	Егоров Дмитрий
	Хохлов Юрий
	Соколов Пётр
	Туляков Виктор
	Локшин Евгений
	Кисляк Антон
	Миллер Андрей
	Цепов Пётр
	Кириллов Фёдор
	Петров Василий
	Серебряков Александр
	Астахов Иван
	Филиппов Никита
	Бакланов Денис
	Грязнов Александр
	Авсянко Константин
	Зиновьев Никита
	Варзанов Анатолий
	Виноградов Александр
	Малахов Павел
	Уфимцев Михаил
	Алексеев Станислав
	Даниленков Антон
	Ермоленко Константин
	Мунжуков Ренат
	Рудаков Всеволод
	Солодов Алексей
	Гущин Семён
	Шарков Николай
	Непогодьев Евгений
	Ткач Александр
Кто намерен идти в поход, записывает себя в таблицу, старается в оставшееся время выполнить необходимые нормативы.

ПРОСПЕКТ, -а, м. Большая широкая и прямая улица. ПРОСПЕКТ2, -а, м. 1. Программа, план какого-н. издания, сочинения.

ПРОСПЕКТ3, список гребцов, решивших выйти на большую дорогу, с добрыми намерениями, достаточно подготовленными.

Столбцы показывают:

4 - время в минутах и секундах преодоления 8 км,

от УГБ ГМТУ добежать до второго Елагина моста, сделать

полный круг по Елагину острову и тем же путём возвратиться

на УГБ ГМТУ.

5 – мощность в ваттах в 30-тиминутном тесте, первоначальная;

6 – мощность в ваттах в 30-тиминутном тесте, показанная в марте

7 – мощность, развиваемая на 500 м отрезке

8 – суммарная мощность, отмеченная в столбцах 6 и 7, многоборье

9 –количество подтягиваний;

10 – количество приседаний на ноге;

11 – отжимание от пола;

12 – поднятие корпуса из положения лёжа в положение сидя.

Дата добавления: 2015-10-28