26 страница. Радость и веселье связаны также и с детьми; впрочем, на определенных этапах жизни

Радость и веселье связаны также и с детьми; впрочем, на определенных этапах жизни семьи (например, в подростковый период) младшее поколение становится проводником конфликтов и страданий. Большие семьи — источник огромной по-

^ Личность 263

мощи и вообще разного рода социальной поддержки, особенно в Таких коллекти­вистских культурах, как китайская, хотя и в некоторых западных странах тоже.

Все больше становится британцев, которые живут одни, потоку что одиноки, овдовели или развелись; многие из них на пенсии. Человек может избежать соци­альной изоляции, если будет принимать участие в мероприятиях, которые про­водятся различными обществами и клубами. Принадлежность к всевозможным круж­кам и группам по интересам предоставляет обширные возможности сс>цИальнЬ1Х кон. тактов. Это могут быть, например, церковные сообщества, драматические кружки, работа на добровольных началах.

Личность

Несомненно, счастливые люди существуют, — как и страдающее депрессией. «Предрасположенность» к счастью отчасти обусловлена генетическими фактора­ми, но очевидно, что счастье связано и с некоторыми личностными свойствами. Ряд их имеет врожденный характер, что, впрочем, не означает, будто меру человече­ского счастья нельзя изменить. Одно из наиболее важных свойств личности — экс­траверсия; ее можно усилить регулярными позитивными переживаниями, возни­кающими при общении с друзьями и на работе. Другие личностные свойства (на­пример, социальные навыки) поддаются тренировке.

Экстраверты, как правило, счастливее интровертов и испытывают больше по­ложительных эмоций. Поскольку это только статистическая взаимосвязь, понят­но, что существуют и счастливые интроверты, только вот счастье свое они черпа­ют из иных источников. Индивиды, отличающиеся эмоциональной устойчивостью, как правило, счастливее тех, кому свойствен сильно выраженный нейротизм или кто испытывает больше отрицательных эмоций.

Со счастьем также связаны некоторые когнитивные аспекты личности, которые можно назвать стилями мышления. Определенный набор таковых образует «прин­цип Полианны», т. е. оптимистичный взгляд на мир. Среди такого рода характери­стик — внутренний контроль (убежденность в том, что будущие события контро­лируются), жизнерадостность, высокая самооценка и наличие цели в жизни. Все эти аспекты сильно коррелируют с показателями счастья; эта взаимосвязь настоль­ко сильна, что их можно считать отдельными сторонами счастья.

Ощущение целенаправленности и осмысленности жизни может быть сформи­ровано сосредоточением на некоторых значимых целях: если они реалистичны и для их достижения имеется достаточно ресурсов. Один из видов терапии как раз и основывается на выборе подходящих целей.

Еще одним источником «смысла и цели» является религия, дающая чувство уверенности в будущем. Она также оказывает умеренное положитеДьное влияние на ощущение счастья. Благотворное действие религии связано с соЦиальнои под" держкой, которую оказывает человеку церковное сообщество, с поЛожительными эмоциями, вызываемыми богослужениями, а также с более здоровы^ образом жиз­ни (верующие реже употребляют алкоголь, меньше курят и т. п.).

Интеллект практически никак не отражается на уровне счастья ■ Однако соци­альные навыки играют важную роль, так как позволяют людям на^1182111 и под

264 Глава 15. Выводы

держивать взаимоотношения, справляться с трудными обстоятельствами, получать удовольствие от определенных социальных ситуаций. Еще один важный аспект — чувство юмора. Юмор — один из самых простых способов создать радостное на­строение, сохранить хорошие отношения и ослабить внутригрупповой конфликт. Действие юмора связано с тем, что он намекает на какое-то второе значение или иной взгляд на вещи, причем менее очевидный смысл, как правило, «грубее». Спо­собность видеть комическую сторону явлений снимает угрозу, благодаря чему юмор и позволяет нам совладать со стрессом. Это требует особого умения.

Национальные различия

Было проведено несколько исследований, охвативших множество стран. В резуль­тате ученые пришли к выводу о значительных национальных различиях в среднем уровне счастья. Однако респондентам задавался, как правило, один (или крайне мало) вопрос, а некоторые результаты вообще представляются невероятными; воз­можно, что на итоговых данных отразились смещения в ответах, искажающие ре­альную картину. Совершенно иные результаты получены в не столь обширных обследованиях, когда применялся более точный инструментарий измерения.

Другой подход заключается в использовании объективных социальных пока­зателей: так, несчастье оценивают по относительному числу самоубийств, психи­ческих заболеваний, уровню алкоголизма, а также иногда на основе количества разводов и уровня безработицы. Однако адекватные показатели счастья или поло­жительных эмоций найти труднее. Объективные социальные индикаторы к тому же позволяют изучать исторические изменения в уровне счастья, что неосуществи­мо на основе социальных исследований.

Существует ли теория счастья?

Проведенные исследования, посвященные проблеме счастья, не отталкивались от сформировавшихся теоретических представлений, хотя объяснение отдельных выводов и являлось предметом дискуссий. К тому же необходимо множество кон­цепций, чтобы растолковать всю полноту полученных результатов. Нам известно, что занятия физкультурой и спортом способствуют улучшению настроения и во­обще благотворно отражаются на различных аспектах счастья. Этот факт, по-ви­димому, отчасти обусловлен непосредственным физиологическим эффектом, ак­тивацией эндорфинов, но вместе с тем и повышением самооценки, а также факто­ром общения с другими людьми. Ограничимся тремя теориями.

Физиологические объяснения

Позитивный эмоциональный настрой вызывают нейротрансмиттеры (дофамин, серотонин и др.). Хорошее настроение могут создать особые химические препараты, а также целенаправленная деятельность. Занятия физкультурой и спортом вызыва­ют «спортивный подъем», связанный с активацией эндорфинов. Другие виды по­ложительных эмоций могут вызвать наркотики, например, алкоголь снимает тре­вогу, марихуана приводит к возбуждению. Однако получить все разнообразие по-

Существует ли теория счастья? 265

ложительных эмоций возможно и без привлечения наркотиков — яркость ощуще­ний при этом не пострадает. Тем не менее представляется вероятным, что эмоции, которые вызывает, например, успех или прослушивание музыки, активируют те же участки мозга, что непосредственно стимулируются наркотическими веществами.

Общение и социальные отношения

Мы видели, что любовь является мощным источником радости, и вообще все со­циальные отношения влияют на ощущение счастья. Экстраверты счастливы бла­годаря своим превосходным социальным навыкам и частому общению с людьми. Удовольствие от общения с окружающими — одна из главных причин радости, получаемой от занятий на досуге: сумейте улучшить настроение человека, и он будет стремиться к общению. Таким образом, между счастьем и общительностью имеется тесная взаимосвязь, но каков ее характер? Она может быть обусловлена удовлетворением социальных потребностей, или потребности в самоуважении, или воспоминаниями о близких отношениях в детском возрасте, — пока социальная психология не пришла к однозначному выводу.

Удовлетворение объективных потребностей

Теория, основанная на удовлетворении объективных потребностей, находит неко­торое подтверждение: деньги делают людей счастливее, если те очень бедны или живут в очень бедной стране; такую же роль играет наличие своего дома, работы, супруги(а), хорошее здоровье — все это доставляет счастье. Но для большинства людей влияние этих факторов незначительно, и, как мы вскоре увидим, удовлет­воренность любым из этих аспектов зависит от различных когнитивных моментов, например сравнения с прошлым или с положением других людей.

Кроме того, существуют важные источники счастья, которые, по-видимому, никак не связаны с удовлетворением потребностей указанного порядка. Имеется в виду, например, благотворное влияние, оказываемое музыкой, религией, добро­вольной работой и большинством форм проведения досуга. В данном случае мы можем обратиться к теории потребностей, если только установим множество но­вых их разновидностей: ведь еще никогда не говорилось о потребности в музыке.

Когнитивные факторы счастья

Удовлетворенность жизнью оценивается выше, если человек сравнивает себя с теми, кто находится в менее благоприятном положении. Однако зачастую люди избирают собственные объекты сравнения, а те, кто счастлив, извлекают пользу из восходящих сравнений (по принципу «снизу вверх»). Отрицательно сказывается на удовлетворенности разрыв между достижениями и устремлениями.

У человека возникает также адаптация и к позитивным, и к негативным жиз­ненным переживаниям. Однако привыкание происходит не всегда. На оценку удовлетворенности влияет и существующее эмоциональное состояние, поскольку оно рассматривается в качестве непосредственного свидетельства субъективно­го благополучия. Оптимистичный взгляд на вещи также оказывает влияние на ощущение счастья: это связано с личностными особенностями, характеризующи­ми позитивное мышление, — в частности, с жизнерадостностью и хорошим чув-

266 Глава 15. Выводы

ством юмора. Многие люди питают различные иллюзии, думая, что все обстоит наилучшим образом.

В этом задействован целый комплекс когнитивных процессов, и все они влия­ют на человеческие суждения об удовлетворенности или ощущение счастья, при­чем механизмы подобного воздействия очень сложные. Оценка счастья не отражает реальную ситуацию прямолинейно. Люди бывают несчастны не потому, что терпят действительные лишения или бедствия, а вследствие определенного мировоспри­ятия. Курсы терапии счастья включают когнитивной элемент: клиентов учат смот­реть на вещи позитивнее.

Цели, активность и самооценка

В настоящем разделе мы не коснулись еще одной группы процессов. Удовлетво­ренность работой зависит от применения навыков и успешного выполнения задач. То же верно и в отношении спорта и прочих видов досуга. Помимо внешнего воз­награждения существует так называемая «внутренняя удовлетворенность», полу­чаемая от подобной активности. Источниками удовлетворенности служат личные потребности, удовольствие от применения навыков, от достижения целей. Выше было показано, что счастье усиливается при сосредоточении на достижении реаль­ных и важных целей, которые (например, совпадение с идеальным Я) являются частью личности и способствуют повышению самооценки. Отметим, однако, что все перечисленные теории пока не сложились в целое, хотя они, по-видимому, спо­собны объяснить механизм действия многих важных источников счастья.

Является ли счастье самоцелью?

Является ли счастье действительно столь важной целью, или существуют какие-то более значимые ориентиры, к которым должен стремиться род человеческий? Может быть, великие композиторы должны быть счастливыми, а не сочинять му­зыку? Помимо музыкального творчества существует немало иных сфер приложе­ния усилий: например, наука, спорт, общественное благосостояние. Люди, занятые в этих областях, ценят их выше любого счастья, которое доставляет сама деятель­ность. Однако такая активность действительно приносит много счастья, особенно если эти люди добиваются успехов. Об этом свидетельствуют исследования, посвя­щенные удовлетворенности работой. Возможно, что в будущем исследователи сча­стья обратятся к вопросам о «качестве» счастья, а также его степени или «интен­сивности».

Очень высоко ценится творческая активность, которая проявляется, в частно­сти, благодаря приподнятому настроению. Особо признаются также человеческие стремления и дерзания, и нас вовсе не вдохновляет картина будущего, ожидающе­го человеческий род, которая нарисована Фукуямой (Рикиуата, 1992) в его книге «Конец истории и последний человек» (ТНе Епд. о/НЫогу апй (Не Ьа$1 Меп). Соглас­но представлениям автора, в будущем, когда всю работу на Земле будут выполнять компьютеры и другие машины, все, что останется человеку, — блаженно валяться на солнце. Однако эксперименты по созданию позитивного эмоционального на­строя свидетельствуют, что хорошее настроение не вызывает у человека желания

Является ли счастье самоцелью? 267

нежиться на солнышке, — напротив, порождает общительность, альтруизм и стрем­ление с помощью труда, изысканий и размышлений создавать какие-то ресурсы. Может быть, в этом и заключается биологическая ценность счастья: оно не ведет к абсолютной безмятежности, а, напротив, способствует накоплению разного рода ресурсов и налаживанию социальных связей.

Итак, мы можем только приветствовать устремленность людей, желающих сча­стья себе и окружающим. Добиться этого помогают исследования, суть которых обобщенно представлена нами в данной главе. Считается, что нельзя искать счас­тье намеренно: оно должно прийти само, как «побочный продукт» других поступ­ков. Тем не менее его пытаются обрести страдающие депрессией, его же желают своим пациентам и сотрудники клиник для психически больных, причем порой им удается помочь своим подопечным, и ни у кого это не встречает возражений. Нор­мальные, не страдающие психическими нарушениями люди тоже находятся в по­стоянных поисках счастья, даже если истинных его источников они не знают, по­этому прилагаемые усилия оказываются не слишком эффективными.

Каковы должны быть действия правительства, чтобы в стране стало больше счастливых людей? Весьма распространена такая точка зрения, что первостепен­ная цель правительства — повысить материальный уровень жизни людей; правда, признается и значимость других целей (таких, как образование и здравоохране­ние). Исследования социальных показателей определили целые перечни желаемых целей, и некоторые правительства непрерывно отслеживают, насколько эффектив­но выполняются эти задачи. Но ничего не говорится о том, чтобы сделать людей счастливее. Если бы это стало первоочередной целью правительства, что могло бы оно сделать иначе?

В этом случае власти должны придавать большее значение созданию обширных возможностей для досуга и обучения, особенно представителей рабочего класса. Правительству следует направить дополнительные усилия на уменьшение безра­ботицы и повышение удовлетворенности работой, а также позаботиться об улуч­шении социальных отношений, предоставив условия для развития социальных навыков, получения консультаций семейными парами и одинокими людьми. Пе­речень социальных индикаторов — целей общественного развития — можно рас­ширить, включив в него некоторые из отмеченных выше источников счастья.

Алфавитный указатель

абсентизм 116

адаптация 62

алкоголь 48

амфетамины 48

аффективный баланс 18

аффектометр Каммана и Флетта 23

аффилиация 103, 148

безработица 57, 123 «Большая пятерка» 179 брак 11, 58, 87, 94, 99, 106, 201 буферный эффект 104, 125, 147

В

валидность

внутренняя 18

лицевая 223

определение 26

очевидная 29 внутренний контроль 66, 123, 180,

181, 263 возраст 186 выгорание 119

галлюциногены 49 гедонистический баланс 208 тендер 114, 189, 191 гипоталамус 46, 47, 51 гнев 34, 50

показатель 224

депрессия 25, 34, 41, 49, 92, 224, 243 депривация 206 дистресс 23, 24 досуг 11, 58, 129, 131

формы 134, 139 дофамин 47, 103 ' доход 155 дружба 88 духовное благополучие 193, 194

здоровье

психическое 25, 32, 57, 92, 95, 101,

117, 124, 128, 134, 136, 140, 143,

146, 147, 169, 200, 257 физическое 25, 92, 97, 104, 105,

125, 128, 134, 137, 140, 145, 148,

158, 197, 256

И

иллюзии позитивные 66 Индекс качества жизни 30

сокращенный 230 Индекс приспособления 194 Индекс человеческого развития 222, 231 индивидуализм 208, 214, 232

К

качество жизни 25 копинг 63, 207

и юмор 78

религиозный 207 культуры

западные 181, 215

коллективистские 181, 214, 222, 225

Л

Личностный опросник Айзенка 176,

178, 179

логотерапия 184 лонгитюдное исследование 31 любовь 11, 93

м

межличностные взаимосвязи 43 метод «замера переживаний» 133 мозжечковая миндалина 47, 51 мотивация

внутренняя 150

ориентация на процесс 152

ориентация на цель 152

социальная 148 музыка 142

Алфавитный указатель 269

н

наследственный фактор 175 настроение 34

виды 46

негативный аффект 37 нейротизм 12, 37, 57, 115, 177, 178, 190, 211, 224, 225, 256

Общая шкала дерпрессии—счастья 22 Общий опросник здоровья 25, 117 общительность 43, 50, 90, 176, 251 Оксфордский опросник счастья 19 Описательный индекс работы 108 Опросник бодрости 69 Опросник депрессии Бека 19 Опросник отношения к жизни 184 Опросник ситуативной реакции

на юмор 76

оптимизм 25, 180, 182, 183, 249 острые ощущения искатели 34 теория поиска 152 отзывчивость 252 отношение к Богу 195 оценка «сверху вниз» и «снизу

вверх» 55, 68, 109

п

пессимизм 183, 249

позитивные жизненные события 236

источники 239

разновидности 238 позитивный аффект 37 посещение церкви 194 потребности

базовые 165

биологические 43

высшего порядка 166

объективные 265

социальные 103, 148 прозак 10, 48, 249, 250

Р

работа

волонтерская 145

тт^г.-^, а ЯЛ Л1 ^1

радость 9, 34, 41, 51 релаксация 46, 145 религия 145, 192 ресурсы 50, 168, 186, 258

ретестовая надежность 26, 174 ролевой конфликт 114

самооценка 180, 215 самостимуляция 46, 47 самоэффективность 149 сексуальные отношения 93 семья 99 серотонин 47

система поведенческого торможения 37 система поведенческой активации 37 создание настроения 32, 34, 42 социальная поддержка 11, 90, 92,

98, 104, 119

социальное обследование 30 социальное равенство 208, 216 социальные отношения 58, 84, 87

виды 87

социальный класс 158, 168 социальный статус 167 спорт и физические упражнения 44, 135, 257, 264

опасные виды спорта 153 способы мышления 255 статическое моделирование 55 страх смерти 205

субъективное благополучие 10, 16, 18, 27, 60

компонент 25

объективные индикаторы 213

способы измерения 27

факторы 230

субъективное здоровье 25, 137, 199 счастье

и безработица 123

и брак 94

и волонтерская работа 145

и досуг 133, 141, 143, 144

и доход 155

и дружба 90

и пенсия 128

и социальные отношения 103

и спорт 135

интернациональные исследования 208

исторические изменения 229

источник 87

источники 11

компоненты 22, 25, 33

национальный уровень 226

показатели 29

эволюция 88

270 Алфавитный указатель

теория социального сравнения 60 терапия

когнитивная 246

приятными занятиями 133

счастья 42, 236, 243 Тест

ЗШ 76

жизненных ориентации 183

на индивидуальность 187 тип Л 122 тип Б 122

транквилизаторы 49 тренинг социальных навыков 248 трудовое поведение 115

убеждения 196 удовлетворенность жизнью 9, 52

измерение 53

когнитивные факторы 64

объективные факторы 56 удовлетворенность работой 44, 57, 107, 121

индивидуальные различия 114

источники 109

социальный фактор 112

теории ПО улыбка Дюшенна 38, 78

Ф

фитнес-программа 120

Шкала жизненных ориентации 25 Шкала интенсивности аффекта 36 Шкала копинг-юмора 76, 78 Шкала иейротизма Айзенка 24 Шкала поиска ощущений 153 Шкала рабочего локуса

контроля 115 Шкала Спилбергера 24 Шкала счастья 17, 23 Шкала удовлетворенности

жизнью 17, 18, 19, 53

расширенная 53 Шкала чувства юмора 69 Шкала экзистенциального

благополучия 184 Шкала эмоциональной

интенсивности 37

экзистенциальное благополучие 193, 196

источник 196 экспериментальное исследование 14, 32

лабораторное 32

экстраверсия 12, 32, 37, 50, 81, 91, 174, 175, 176, 178, 190, 211, 263 эмоции

негативные 24, 115, 157, 182,

205, 212, 224

позитивные 42, 51, 88, 93, 99, 102, 132, 135, 140, 142, 144, 145, 146, 147, 149, 153, 155, 190, 203 эндорфины 48, 135 эпинефрин 97

цели в жизни 180, 183, 193 Ценностно-ориентированный индекс 223

чувство вины 205

ш

Шкала 5^-36 25

Шкала готовности к сотрудничеству 90

ю

юмор 11, 66, 69 базовая модель 74 катартическая функция 75 социальный аспект 76 у детей 71 у животных 70 функция 73 эволюция 73 этнический 82

Майкл Аргайл

Психология счастья

2-е издание

Перевела с английского А Лисицына

Главный редактор Е Строганова

Заведующий редакцией Л Винокуров

Руководитель проекта Е Цветкова

Выпускающий редактор А Борин

Научный редактор Р Березовская

Литературный редактор Е Трофимов

Художественный редактор С Маликова Корректоры Т Брылева Н Тюрина

Верстка Т Гусева

Лицензия ИД № 05784 от 07 09 01 Подписано к печати 25 08 03 Формат 70x100/16 Уел п л 21,93

Тираж 5000 Заказ 312

ООО «Питер Принт», 196105, Санкт Петербург, ул Благодатная, д 67в Налоговая льгота — общероссийский классификатор продукции ОК 005 93, том 2, 95 3005 — литература учебная

Отпечатано с готовых^диапозитивов в ФГУп ордена Трудового Красного Знамени «Техническая книга»

Министерства РФ по делам печати, телерадиовещания и средств массовых коммуникаций

198005, Санп-Пеирвург, Измайловский пр, 29

Дата добавления: 2015-10-24