13 страница. Большинство людей счастливее и их психическое и физическое здоровье лучше

Выводы

Большинство людей счастливее и их психическое и физическое здоровье лучше, если у них есть работа. Работа полезна. Удовлетворенность ею включает несколь­ко компонентов и сама по себе служит источником удовлетворенности жизнью, хотя влияние в противоположном направлении и сильнее. Оплата труда повыша­ет удовлетворенность работой, но не слишком сильно; более значительную роль играет работа, обладающая такими характеристиками, как возможность применить свои навыки, их разнообразие и независимость. Характер трудовой деятельности в современном мире меняется, и она, например, приносит меньшее удовлетворе­ние тем, кто работает на условиях временного найма или в са//-центрах. Соци­альные аспекты работы также способствуют удовлетворенности и сотрудничеству,

5 Зак 312

130 Глава 7 Работа и занятость

хотя иногда возникает такое негативное явление, как ролевой конфликт. Удовле­творенность работой, кроме того, зависит от возраста человека и его личностных особенностей.

Удовлетворенность работой оказывает определенное влияние на объем выпол­няемой работы; способствует кооперации и готовности помочь, снижает уровень абсентеизма и текучесть кадров.

Работа может вызывать стресс и воздействовать на психическое здоровье, если она приводит к большим перегрузкам, переутомлению, опасна или имеет другие нежелательные характеристики. Воздействие профессиональных стрессов слабее на людей, обладающих определенными личностными особенностями; оно также смягчается социальной поддержкой, получаемой в коллективе. Затрагивается и состояние физического здоровья, например, у людей с низким профессиональным статусом и занятых на работах стрессового характера намного чаще случаются сер­дечные приступы.

Безработица — важнейший источник несчастья и плохого психического и фи­зического здоровья. Смягчить ее пагубное воздействие можно добровольческой работой, занятием спортом или каким-либо иными видами серьезного досуга. Хотя пенсионеры в среднем счастливее работающих индивидов, тем не менее продол­жительность жизни больше у тех, кто продолжает трудовую деятельность.

ГЛАВА 8

Досуг

Что такое досуг и насколько он нам доступен?

Досуг — это занятия, которым люди посвящают себя в свободное время, посколь­ку они хотят того — для самих себя, ради забавы, развлечения, самосовершенство­вания или каких-то иных целей, но не для материальной выгоды. Досуг не тожде­ствен свободному времени; например, у некоторых людей в распоряжении масса не занятого ничем времени, но они не знают, на что его потратить, и не рассматри­вают это как досуг. Тем не менее свободное время необходимо, чтобы досуг вооб­ще мог существовать.

Исследования распределения времени разными людьми показывают, что у нас остается много свободного времени. Ниже представлены данные о том, сколько ча­сов в день выпало на него (работа и путешествия, сон, необходимая работа по дому, уход за детьми и покупки сюда не входят) в 1992-1993 гг. в Великобритании:

Источник-.НехЛеу Сеп1ге, 1995.

В ряде американских исследований респондентам задавался вопрос относитель­но общей удовлетворенности досугом. По шкале «восхитительно—ужасно» отве­ты распределились следующим образом:

• 11% опрошенных получали истинное наслаждение от досуга;

• 32,3% получали удовольствие;

• 36,5% по большей части были довольны своим досугом;

• 11,5% высказали смешанное отношение;

• 8,5% не удовлетворены своим досугом;

• 1% опрошенных оценил свой досуг как «ужасный» (Агккешез & ШгЬЬеу, 1976).

	Будние дни	Выходные
Работающие мужчины	5,0	10,3
Работающие женщины	3,0	8,2
Домохозяйки	6,6	9,0
Пенсионеры	11,25	12,65

132 Глава 8 Досуг

Установлено также, что 19% работающих и 34% домохозяек досуг приносит больше удовольствия, чем работа. Еще 32% работающих мужчин и 36% женщин отметили, что труд и досуг удовлетворяют их в равной степени; среди домохозяек таковых оказалось 32% (УегоЯеС а1., 1981).

Существует, однако, несколько групп, для которых досуг или его нехватка ока­зываются проблемой. У женщин меньше свободных часов, чем у мужчин, особен­но если они заняты полный рабочий день и воспитывают детей. Женщины, даже ' работающие, выполняют основную часть дел по дому, и в каком-то смысле их ра­бота никогда не бывает окончена.

Представители рабочего класса обладают приблизительно тем же количеством свободного времени, что и среднего, но почти все способы проведения досуга (за исключением просмотра телевизора, что для них в особенности свойственно) ме­нее популярны у первых. Причина кроется в том, что труд рабочих более утомите­лен, лишних денег у них меньше, да и приобрести какие-либо увлечения (напри­мер, в колледже) они едва ли могли.

У безработных намного больше свободного времени, чем у работающих. Одна­ко, как было показано в предыдущей главе, значительную его часть они отводят под просмотр телевизора, а остальными видами досуга пренебрегают. И обусловлено это экономически лишь отчасти, ведь многие'виды досуга не требуют больших де­нежных затрат.

У пенсионеров в распоряжении тоже много свободного времени. Некоторые из них предаются новым увлечениям, например, работают добровольцами, читают, занимаются своим образованием, посвящают себя каким-то хобби, посещают цер­ковь. Однако для большинства из них это не характерно, и с возрастом наблюдает­ся постоянное сокращение активных занятий спортом и физических тренировок, хотя активный досуг людей этой возрастной группы благотворен для ощущения счастья и состояния здоровья (Аг§у1е, 1996).

Объем и характер досуга значительно изменился в ходе истории — от каменного века (когда досуга было предостаточно) до сегодняшнего дня. Начиная с 30-х гг. XIX в. непрерывно уменьшалась средняя продолжительность рабочего дня: на тот момент мужчины работали 72 часа в неделю, а в начале 1980-х гг. рабочая неделя со­кратилась до 36-38 часов (СегзЬипу, 1992). После этого средняя продолжительность рабочей недели опять возросла. Со второй мировой войны существенно увеличилось и количество работающих женщин. Последним величайшим изменением в характе­ре досуга стало то, что в нашу жизнь пришло телевидение. Теперь оно отнимает у нас 3-4 часа в день — больше, чем любая другая форма проведения досуга.

Влияние досуга на счастье и другие аспекты благополучия

Позитивные эмоции

Рассмотрим этот вопрос в первую очередь, потому что существует множество ис­следований, подтверждающих несомненное воздействие некоторых видов досуга на хорошее настроение. Выше уже отмечалось, что удовлетворенность свободным

Влияние досуга на счастье и другие аспекты благополучия 133

времяпрепровождением вызывается ощущением счастья, и, наоборот, первая ве-| дет ко второму. Однако эксперименты по созданию настроения — очевидный при­мер роли досуга в создании благополучия. Эксперимент строится следующим об­разом: до события и несколько раз после него испытуемые по заданной шкале оце­нивают свое настроение. Веселая музыка, успешное решение задачи, найденная монета, неоднократные просьбы описать, насколько они счастливы, — все это ободряет участников как минимум на 10-15 минут. Бодрая 10-минутная прогул­ка способна взбодрить человека на целых 2 часа, а более серьезные физические упражнения — на еще более длительное время, чуть ли не до следующего дня. Ис-> следователи особое внимание уделяют вопросам влияния спорта и физической за­рядки на благополучие; о полученных ими результатах будет сказано ниже.

Левинсон и Граф (ЬехушзоЬп & Сгаг, 1973), разработавшие «терапию приятны­ми занятиями», выяснили, какие из них сказываются на настроении человека в конце дня. Все они относятся к сфере досуга. Этот и иные подобные виды терапии рассматриваются в главе 13. Шерер и соавторы (5Ьегег еЬ а1., 1986) для своих на­блюдений привлекли студентов из пяти стран Европы, интересуясь у них причи­нами радостных переживаний. Наиболее часто в ответах звучали: общение с дру­зьями, прием пищи, напитки, сексуальные отношения и переживание успеха. В дру­гих исследованиях показано, что занятия спортом и игры, а также культурные занятия — музыка и чтение — распространенные источники радости.

Существует еще и метод «замера переживаний»: испытуемых просят в опреде­ленные моменты времени (выбранные случайно) отмечать в специальной анкете, чем они в данный момент заняты и каково их настроение. Этот метод использует­ся, чтобы изучить влияние социальных занятий. Вся проведенная в данном направ­лении исследовательская работа не оставляет сомнений: разные виды досуга вли­яют на положительные эмоции.

Счастье

То, что досуг может сделать человека счастливым, важно, так как мы сами им распо­ряжаемся и меняем его формы — в отличие от взаимоотношений с другими людьми, работы или особенностей личности. В предыдущей главе мы видели, что безработ­ные в свободное время по большей части ничем в особенности не занимаются, и это связано с ощущением несчастья. Исследователи выявили отрицательную зависи­мость между просмотром телепередач и счастьем. Мишра (МлзЬга, 1992) провел в Индии исследование, в котором участвовало 720 вышедших на пенсию мужчин, и обнаружил, что удовлетворенность жизнью выше у тех, кто занимается делами, связанными с их бывшей профессией, участвует в группах добровольцев и обща­ется с друзьями. Лу и Аргайл (Ьи & Аг§у1е, 1994) выявили, что взрослые англича­не, посвящающие досуг серьезным и ответственным занятиям, счастливее тех, у кого подобных увлечений нет, хотя они и считают эти занятия требующими на­пряжения и усилий.

Тем не менее говорить о наличии причинно-следственной связи на основе этих данных затруднительно. Ряд ученых применили другой метод — моделирование с помощью множественной регрессии — и уточнили, что досуг является сильнейшим источником удовлетворенности жизнью (см., напр.: Ва1а1зку & О1епег, 1993).

-| 34 Глава 8. Досуг

Проводились также эксперименты, когда, например, Райх и Заутра (Не1сЬ & 2аиг.га, 1981) просили студентов в течение месяца выделять время для приятных занятий, число которых фиксировалось: 2 или 12. В обеих группах отмечалось улучшение качества жизни и увеличение радостных ощущений по сравнению с контрольной. Активные виды досуга весьма полезны для безработных; полевые эксперименты, в которых не имеющим работы молодым людям предоставляли благоприятные возможности заниматься спортом, дали чрезвычайно позитивные результаты (Кау, 1987, цит. по: С1ур1л5, 1989). Без сомнения, досуг (особенно некоторые его виды) положительно влияет на ощущение счастья.

Психическое здоровье

Риддик и Стюарт (КЫсНск & 51е\уагг., 1994) обследовали 600 чернокожих и белых американок на пенсии и пришли к выводу, что психическое здоровье лучше у тех, кто более активен в сфере досуга, хотя подобная закономерность верна лишь отно­сительно белых. Исо-Ахола и Парк (1во-АЬо1а & Рагк, 1996) заметили, что среди американцев, посещавших секцию тэйквондо, совместное проведение досуга смяг­чает жизненный стресс, не позволяя ему превратиться в депрессию. Возникшая бла­годаря совместному досугу дружба смягчает роль стресса (буферный эффект) в воз­никновении физических заболеваний. Общий досуг, по всей видимости, оказывает действительно мощнейшее воздействие на депрессию. Аналогичный вывод можно сделать относительно причастности к церкви (об этом будет сказано в главе 11).

Ниже мы коротко остановимся на том, как влияют на психическое здоровье спорт и социальные формы досуга. По нашему мнению, наиболее сильное воздей­ствие оказывают именно эти два аспекта.

Физическое здоровье

Спорт и физическая активность, разумеется, очень сильно сказываются на состоя­нии здоровья и долголетии, чему далее приводятся фактические подтверждения. Социальная поддержка, которая может исходить от групп по интересам, также влияет на здоровье (см. главу 6). Как физические упражнения, так и социальная поддержка обладают буферным эффектом, т. е. снижают влияние стресса.

Польза определенных видов досуга

В одной из моих книг (Аг§у1е, 1996) мною выделено 10 наиболее распространен­ных форм досуга: просмотр телевизионных программ, прослушивание музыки и ра­диопередач, чтение и учеба, хобби, социальная жизнь, активные занятия спортом и физические упражнения, увлеченность спортом в качестве болельщика, при­верженность религии, волонтерская работа, туризм и отдых на природе. Перечень можно продолжить: мне предлагали включить в него шоппинг и занятия сексом. Поскольку досуг — то, что люди делают, когда свободны выбирать себе занятие (и, судя по всему, избирают доставляющие им удовольствие), все перечисленные занятия имеют свои преимущества.

В этом разделе рассматривается, в чем состоит их конкретная польза и насколь­ко она велика. Другие главы посвящены вопросам социальной жизни и религии как способам организации досуга. Оба они дают значительный позитивный эффект.

Польза определенных видов досуга 135

Социальная жизнь пронизывает все наше существование и подкрепляет пре­имущества, предоставляемые многими видами досуга, в том числе и религиозным. Некоторые способы проведения досуга, например спорт и физические упражнения, хорошо освещены в исследовательской литературе; выявлено их мощное воздей­ствие на ощущение благополучия. Другие разновидности вообще изучались мало, часть их вряд ли оказывает существенное влияние: например, сомнительно, что прослушивание музыки сказывается на здоровье.

Спорт и физическая активность Позитивные эмоции

Согласно выводам Тэйера (ТЬауег, 1989), бодрая 10-минутная прогулка приводит к тому, что и 2 часа спустя человек испытывает меньшую усталость, меньшее на­пряжение и более энергичен. В других исследованиях показано, что после занятий физическими упражнениями (например, аэробикой) в течение часа люди ощуща­ют меньше напряжения, подавленности, раздражения, утомления или смущения и больше энергии — в течение всего остального дня, а иногда и на следующий день (Магои1ак1з & 2егуаз, 1993). Регулярные упражнения (например, четыре раза в неделю в течение 10 недель) вызывают весьма устойчивые положительные состо­яния подобного же рода. Отчасти данный эффект обусловлен социальным взаимо­действием с другими людьми, хотя Стептоу (ЗгерЬое, 1998) выявил аналогичное влияние занятий в одиночку.

Хсайао и Тэйер (Нза1ао & ТЬауег, 1998) установили особенности мотивации занятий физическими упражнениями: начинающие называют главным образом причины, связанные со здоровьем и эстетикой, тогда как опытные люди отмечают в качестве побуждений получение удовольствия и улучшение настроения.

Энергичные физические упражнения отражаются на настроении, вероятно, по­тому, что при продолжительных усилиях происходит выработка эндорфинов, а это, в свою очередь, вызывает определенного рода эйфорию, спортивный подъем. Свой­ства эндорфинов, подобные морфину, объясняют, почему занимающиеся спортом не чувствуют в этот момент боли от порезов и ушибов и почему у них может раз­виться привыкание к тренировкам. Вызванное выработкой указанного вида ней-ротрансмиттеров состояние выступает для них как значительное вознаграждение. Существуют и другие причины позитивного эмоционального настроя этих людей: приятное общение с другими, а также ощущение своего высокого мастерства при успешном выполнении заданий.

Счастье и удовлетворенность

Только что нами было показано, что регулярные тренировки создают продол­жительное позитивное эмоциональное состояние, правда, мы не знаем, сколь долго оно сохраняется и в какой мере необходимо его поддерживать. Хиллс и Аргайл (НШз & Аг§у1е, 1998Ь) обнаружили: члены спортивных клубов демон­стрируют более высокие показатели по Оксфордскому опроснику счастья, чем люди, не принадлежащие к подобным клубам. Принадлежность к церкви или пение в хоре, согласно результатам этого исследования, такого влияния не ока­зывают (табл. 8.1).

136 Глава 8. Досуг

Вид досуга	Средние показатели по Оксфордскому опроснику счастья
	Участвующие	Не участвующие г
Спорт Телевизор Церковь Музыка	44,0 41,9 41,8 40,9	40,0 41,4 41,5 41,9	-3,58* -1,54 -0,23 0,79

Таблица 8.1 Средние показатели по Оксфордскому опроснику счастья для разных видов досуга

Средние показатели по Оксфордскому опроснику счастья

Вид досуга--------------------------------------------------------------------------------------

Участвующие Не участвующие г

40,0 -3,58*

41.4 -1,54

41.5 -0,23 41,9 0,79

Источник: НПЬ & Аг§у1е, 1998Ь; *р < 0,001.

Физические упражнения и занятия спортом способствуют повышению само­оценки и улучшению фигуры. Сонстрем и Поттс (5оп51гоет & РоШ, 1996) показа­ли, что ощущение своего спортивного умения, хорошей физической формы, при­влекательной фигуры, силы и общей физической формы — факторы высокой са­мооценки, равно как и положительных эмоций и (отсутствия) отрицательных.

Основная причина указанного влияния тренировок на счастье состоит, вероят­но, в их несомненном воздействии на настроение. Его улучшение вызывается вы­работкой эндорфинов, общительностью и успехом, а также снижением депрессии и напряжения.

Психическое здоровье

Такер (Тискег, 1990) провел исследование с участием 4032 взрослых и установил: находившиеся в лучшей физической форме обладают и более хорошим психичес­ким здоровьем. Но что служит причиной, а что — следствием? Ученые провели эксперименты, сравнив физические упражнения с более традиционными форма­ми лечения психических заболеваний. Кляйн с коллегами (К1еш е1 а1., 1985) на­значили 74 страдающим от депрессии пациентам 12-недельный курс бега, группо­вой терапии или медитации. Девять месяцев спустя у всех испытуемых было об­наружено равное улучшение душевного здоровья. Проведя эксперимент, ученые обнаружили: более эффективно сочетание консультаций и бега, чем использова­ние одних только консультаций.

Ряд подобных опытов ясно показал: физические тренировки благотворно ска­зываются на ослаблении депрессии; результаты этого сохраняются в течение года и более; по своей действенности упражнения сравнимы с консультациями или пси­хотерапией, по крайней мере, когда случай не самый серьезный (ВЫсПе & МиСпе, 1991). Известны также некоторые успешные попытки излечивать подобными ме­тодами тревогу, хотя результаты этого не столь очевидны.

В итоге многие врачи и психиатры теперь прописывают своим пациентам фи­зические упражнения — в особенности страдающим от депрессии. Правда, есть одна проблема: надо убедить их заняться спортом. Некоторые работодатели также вводят для своего персонала зарядку. Сообщается, что в результате реализации подобных программ у работников ослабевают тревожность, подавленность, напря­жение, прежде всего в те дни, когда они выполняют упражнения; кроме того, рас-

Польза определенных видов досуга 137

тет производительность труда; сотрудники становятся добродушнее, у них в мень­шей степени проявляются черты личностного типа Л (Ра1кепЬиг§, 1987).

Обязательно ли физическая нагрузка должна быть изнурительной и подобной аэробике, чтобы заручиться положительным эффектом? Вероятно, нет. Моузес и соавторы (Мозе5 е1 а1., 1989) убедили группу из 94 добровольцев три раза в день на протяжении 10 недель заниматься тренировками высокой интенсивности (на уров­не 70-75% от их максимального сердечного ритма) либо умеренной интенсивно­сти или укрепляющими упражнениями. Только умеренная аэробика положитель­но повлияла на самооценку устойчивости к стрессам и благополучие. В других исследованиях сделан аналогичный вывод (В1оМ1е & Мипе, 1991).

Чем же объяснить эти преимущества занятий спортом для психического здоро­вья? В нескольких исследованиях подчеркивается, что они способствуют менее ост­рому реагированию на стресс. Крюс и Ландерс (Сге\те & Ьапс1ег5,1987) сообщают о результатах проведенного метаанализа 34 подобных работ. Эффект тренировок, вероятно, связан с тем, что лучшая физическая форма дает человеку больше физио­логических возможностей бороться со стрессом, а также с тем, что чувство уверен­ности в своих умениях убеждает людей: совладать со стрессом в их силах.

Физическое здоровье

Нет ничего удивительного в том, что занятия спортом полезны для здоровья. Паф-фенбергер и соавторы (РайепЬаг§ег ег, а1., 1991) внимательно следили за состояни­ем 17 000 выпускников Гарварда на протяжении 16 лет. Исследователи обнаружи­ли, что число сердечных приступов меньше среди тех, кто больше занимался физкультурой. Чтобы достичь максимальных результатов, оказалось достаточ­ным заниматься по 30 минут в день. Среди тех, кто занимался спортом, случилось на 31% меньше смертельных исходов (рис. 8.1).

Установлено, что бывшие спортсмены живут дольше остальных людей (5Ье-рЬеп!, 1997). Особенно поразительно влияние тренировок на вероятность сердеч­ных приступов, но их эффект сказывается также на снижении риска раковых забо­леваний, высокого кровяного давления, ожирения, диабета, остеохондроза, боли в спине и др. Ряд подробных исследований посвящен влиянию занятий аэробикой, плаванием или бегом трусцой на сердечно-сосудистую систему. Установлено, что оздоровительные программы на производстве улучшают здоровье, снижают вес, ослабляют напряжение, сокращают число пропусков работы и повышают произ­водительность труда (Ре151; & Вгаппоп, 1988).

Выявляя взаимосвязи между занятиями спортом и состоянием здоровья, уче­ные привлекли 3000 взрослых людей. В результате определены следующие коэф­фициенты регрессии, позволяющие предсказывать субъективное здоровье людей, занимающихся разного рода физическими упражнениями:

• плавание 0,24;

• танцы 0,19;

• бег трусцой 0,13;

• ходьба 0,11 (КапзЬгс! & РаНз!, 1996).

138 Глава 8. Досуг

<500 500-999 1000-1999 2000-2999 3000-3999 4000+ Индекс физической активности, ккал/нед.

Рис. 8.1. Скорректированные по возрасту показатели частоты

первых сердечных приступов и индекс физической активности

в обследовании мужчин — выпускников Гарварда в течение 6-10 лет.

Источник: РайепЬагдег е! а1., 1978

Гораздо более сильное влияние физические упражнения оказывают на состоя­ние здоровья пожилых людей: корреляция с занятиями плаванием составила 0,41 для пожилых и 0,16 — для молодых.

Улучшение здоровья благодаря занятиям физкультурой связано, в частности, со смягчением пагубного воздействия стресса. Кобаса (КоЬаза, 1982) пришел к следующему выводу: стресс не сказывается на заболеваемости «стойких» индиви­дов (т. е. обладающих высоким внутренним контролем и другими аналогичными личностными особенностями), а также тех, кто активно занимается физкультурой. Усиленные занятия спортом способствуют большей активности иммунной систе-мы (^аппатейЬее ег, а1., 1993).

Кружки и клубы по интересам

Радость

В одном эксперименте несколько сотен членов групп по интересам в районе Окс­форда должны были оценить свое настроение по окончании обычной встречи в своем клубе. Полученные результаты отражены на рис. 8.2. О самой большой ра­дости от встреч сообщили те, кто посещает танцевальные клубы, участвует в дея­тельности благотворительных организаций, занимается в музыкальных коллекти­вах и является членом религиозных групп. Объяснить это нетрудно. В каждом из перечисленных случаев отмечаются некие благоприятные занятия, иногда они включают музыку и всегда — общение с друзьями. Каждый компонент и сам по себе вызывал бы радость, а их сочетание только умножает этот эффект.

Польза определенных видов досуга 139

Группы

Рис. 8.2. Радость, отмечаемая у членов различных групп. Источник: Агду1е, 1996

Счастье и удовлетворенность

Нами проведен анализ 39 видов досуга. Как видно из табл. 6.2, с помощью фактор­ного анализа выделены четыре группы способов его проведения. Люди, чей досуг имел социальный характер, оказались более счастливыми и более экстравертиро-ванными, чем те, кто посвящал себя занятиям другого рода. Экстраверсия объяс­няет ощущение счастья. В главе 10 будет показано, что в этом кроется его причина.

Хиллс, Аргайл и Ривс (НШз, Аг§у1е, & Кееуез, 2000) исследовали мотивацию досуга среди молодых людей. Для этого они привлекли 183 участника и проанали­зировали 36 видов досуга. Ниже указывается, что для четырех из шести выделен­ных групп занятий выявлена корреляция с социальной удовлетворенностью. Выше отмечалось, насколько совместное проведение досуга способно уменьшить влия­ние стресса на депрессию.

Принадлежность к группам по интересам зачастую способствует лучшему раз­витию социальных навыков: лидерских качеств, ораторского искусства, умения выступать перед публикой, коллективно обсуждать проблемы. Некоторые социо­логи считают это одной из основных функций подобных групп. С точки зрения психологии, ценность социальных навыков заключается в том, что они служат ис­точником хороших взаимоотношений с другими и счастья (Ьи & Аг§у]е, 1992а).

Группы досуга, члены которых искренне разделяют общие интересы, создают для своих участников своеобразные миры досуга. Некоторые из них — целые мини-культуры со своими ценностями, традициями, умениями, одеяниями, знаниями и опытом, еженедельными и ежегодными собраниями и полным набором соци­альных отношений. Все это с полным правом можно отнести и к таким занятиям, как шотландские деревенские танцы, членство в церковных организациях, звонар-

140 Глава 8. Досуг

ское мастерство, парусный спорт, разведение голубей, полевая археология, плане­ризм и др. Верно это и в отношении некоторых основных видов досуга, например религиозного и спортивного. Все они мощные источники обретения счастья.

Психическое здоровье

Палинкас и соавторы (РаНпказ ег. а]., 1990), изучив большую совокупность людей старше 65 лет, пришли к выводу, что имевшие друзей или принадлежавшие к ка­ким-либо организациям меньше страдали от депрессии. Никакого влияния брака при этом обнаружено не было. Исо-Ахола и Парк (1зо-АЬо1а & Рагк, 1996) устано­вили, что совместное проведение досуга смягчало воздействие стресса на депрес­сивное состояние. Вероятно, так объясняются и несомненные преимущества заня­тий спортом. Совместный досуг бывает важнее, чем социальная поддержка. Тойтс (ТЬоНз, 1985) полагает, что важнейший фактор — это «регулярные непрерывные контакты с другими людьми, ощущение цели, контроль над собственным поведе­нием и, возможно, ощущение доступности поддержки». Существует множество групп поддержки типа «Общества анонимных алкоголиков», где встречаются люди со схожими проблемами и обсуждают разные вопросы.

Физическое здоровье

Социальная поддержка и товарищеские отношения полезны и для физического здо­ровья. Например, Хаус и его коллеги (Ноше ег. а1., 1982) на выборке из 2754 взрос­лых человек показали, что мужчины дольше живут, если посещают какие-либо груп­пы досуга, занимаются другими формами активного проведения свободного вре­мени и состоят в браке. Женщины живут дольше, если ходят в церковь и мало смотрят телевизор. Как объяснялось в главе 6, это обусловлено базовыми физио­логическими реакциями, благодаря которым тесные взаимоотношения стимули­руют иммунную систему. Стресс в результате оказывает не столь значительное влияние на сердечный ритм, тревогу и другие аспекты возбуждения.

Просмотр телевизионных программ Позитивные эмоции

Кьюби и Чиксентмихайи (КиЬеу & С51к52еп1пппа1у1, 1990) с помощью электрон­ных средств регистрировали настроение обследуемых индивидов при просмотре телевизора. Участники эксперимента были менее активны и бодры, чем до про­смотра или после него, менее напряжены и сконцентрированы. Отмечалось ослаб­ление положительных эмоций; люди пребывали в гораздо более расслабленном состоянии, а уровень их сознания характеризовался как «нечто между бодрствова­нием и сном». Однако телепрограммы способны вызывать и позитивный эмоцио­нальный настрой, а также настроение другой окраски. Для этого телевидение час­то применяется в лабораторных экспериментах. Его можно использовать для управления настроением. Так, Брайант и Циллман (Вгуапг. & 2Штап, 1984) уста­новили: субъекты, у которых экспериментально вызывалось ощущение скуки, предпочитали смотреть захватывающий фильм, тогда как испытуемые, у кото­рых вызвали состояние стресса, выбирали комедии. Самые популярные програм-

Польза определенных видов досуга -| 41

мы — это мелодраматические сериалы, комедии положений, игровые шоу и т. д. — все виды легких развлечений, которые, как можно ожидать, мало способствуют личностному развитию, но вызывают позитивный эмоциональный настрой.

Счастье и удовлетворенность

Поскольку в современном мире больше времени, чем на просмотр телепередач, тратится лишь на сон и работу, в целом подобное проведение досуга должно, види­мо, того стоить. Но, как ни странно, данные, которые бы это подтверждали, найти непросто. Робинсон (КоЫшоп, 1977) отмечает, что из всех американцев только 17% считают, что просмотр телевизионных программ доставляет им огромное удоволь­ствие. О работе по дому так сказали 25%, о спорте и играх — 26%, о религии — 34%, о детях — 79%.

Дата добавления: 2015-10-24