Читайте также:
|
До того момента, как бросил, отчаянно откладывай курение: жвачки, покушать, не перед сном, не до завтрака и т.д. Только одну затяжку - туши. Держи сигареты от себя подальше, отвлекайся приятным и тем, чем себя награждаешь по поводу бросания курить. Откладывай как только можешь курение. Думай так: "Вот сейчас приму душ с этим новым дорогим шампунем, а после покурю", или "вот сейчас вздремну часок, а потом закурю сигарету", если устал.
Расценивай курение, как большое поражение, как провал цели всей своей жизни.
Поставь закон - затянулся - попробуй сразу выбросить, не тяни еще. Тут же - тройной тренинг + гимнастика.
Наказывай себя. Лишай сладкого. Запрети удовольствие. Никаких парков, бассейнов, свиданий. Работай до изнеможения. Собери какие-то справки или стой в долгих очередях - курящему это просто мука! Свяжи курение с противной, тёмной жизнью в памяти, в подсознании.
Очень много курят в компании. Поэтому, если сидим и делать нечего - измени всё сам. Встань и уйди. Попрощайся. До встречи еще скажи: "У меня 1 час."
Нельзя одновременно курить и делать что - либо, например играть. Если вы взяли в руки сигарету, вы должны только курить и ничего более. Почему? Поступите так во время курения и сами легко поймёте. А самая главная причина - вы выкурите за тоже самое время меньше сигарет.
Кстати, "бросить курить" - это не только момент, когда вы не курите. "Бросить курить" - это значит также курить все меньше и меньше, тем самым отучая себя. Если кто-либо тянет сигарету раз в день, он точно не курильщик, хотя конкретно попадает в группу риска.
Запускай тренинг "о вреде и пользе некурящему", еще до того, когда увидишь или захочешь курить или навсегда застрянешь среди курильщиков.
Вот что я писал сам себе: "Ты сто раз пытался бросить без тренинга! Умный что-ли? Зачем тогда ты это писал годами? Зачем такую сильную поддержку отвергаешь? Итак - без этого тренинга запрещаю бросать курить. Не выходит бросать самому? Ты не читал тренинг, ты же не бросил пока, не так ли?"
Отведите запретные часы для курения:
Не курите сутра как можно дольше, пока еще не так сильно тянет курить. Это позволит быть свежим, сделать гимнастику и покушать без дыма.
Не курите за час до еды и час после - для пищеварения. Плюс пища будет казаться вкуснее, пойдет в пользу. И не обязательно все превратится в жир. Чтобы кушать не поправляясь - есть пара - тройка простых правил. И курение ни как тут не поможет.
Бросить курить - подготовка. Сделайте курение редким. Оттяните как можно дальше момент, когда вы закурите. Идеи, плиз. Я например, считаю утро ценнейшим временем для творчества. А курение - "подрезало крылья". Я становился прибитым, не пылающим. В итоге было поставлено правило не курить сутра. И грозная зависимость начала отступать. Иногда получалось выкуривать на час - два позже запланированного.
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Чтобы мозг относился к курению как к врагу. | | | Фото Оля Присяжненко |