|
Читайте также: |
Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника: шейным, верхне-грудным, нижне-грудным, поясничным. Перед началом упражнений на позвоночник делаем глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Выдох должен быть по продолжительности минимум в 2-3 раза дольше вдоха. с каждым вдохом впитываем физически ощущаемое чувство молодости, свежести, красоты. Искусственно создаем образ силы, уверенности в себе, ощущение того, что собственными усилиями можем исполнить любое свое желание. Посмотрите на болезнь со стороны и спокойно, но очень твердо и решительно выпроводите ее из своего тела. Самое главное – не просто внушать себе это как положительные утверждения, а искусственно создавать в теле соответствующие мыслям внутренние ощущения. Другими словами, вызывать физически ощутимый отклик организма на образы и мысли. Не только мышцы можно тренировать, но и формировать те стороны характера, которые нужны для раскрытия потенциала, для реализации мечты. Что тренируется усилием воли, то развивается: тренируете мышцы – мышцы развиваются, упражняете выносливость – выносливость растет. В каждом движении нужно искусственно создавать чувство, ощущение, переживание какой-либо положительной черты характера. Тогда со временем они укоренятся внутри и станут Вашей сутью.
Итак, приступаем. Создайте внутри радостное состояние, и в каком бы темпе Вы ни работали, внутри должно быть спокойствие. Плечи поправьте! Осанка! Легкая улыбка! Расслабьте все: Веки, лицо, шею, плечи, грудь, живот, ягодицы, ноги… Вдох – безмятежность, выдох – покой, вдох – умиротворенность, выдох – спокойствие, вдох – тишина, выдох – уравновешенность… Дальше продолжайте дышать самостоятельно! Настроились? Прекрасно!
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Тазобедренные суставы | | | Шейный отдел |