|
| Дата
| Время засыпа-ния
| Время прбуж-дения
| Продол-житель-ность сна
| Качество засыпания
| Качество просыпания
| Качество сна
| Деятельность перед сном
| Состояние перед сном
| Наличие сновидений
| Примечание
|
|
|
| 27.12.-28.12
| 1-30 –
| 9-00
| 7,5 часов
| Заснул мгновенно долго
| Проснулся с трудом
| Сон был глубокий
| Смотрел фильм,комедию
| Спать хотелось
| Были
| Записал дневник 28.12
|
|
|
| 28.-12. – 29.12
| 1-00
| 7-00
| 6 часов
| Засыпал долго
| Долго не мог встать
| Сон был глубокий
| Сидел за Компьютером
| Не Очень хотел спать
| Сны были хорошие
| Записал 29.12
|
|
|
| 29.12.-30.12
| 3-00
| 10-00
| 7 часов
| Уснул быстро
| Поднялся сразу
| Сон был чуткий
| Смотрел футбол
| Лёг спать, потому что надо
| Снов не было
| Записал вечером 30-го
|
|
|
| 30.12.-31.12
| 2-00
| 11-00
| 9 часов
| Уснул сразу
| Просыпался долго
| Часто просыпался
| Учил сценарии
| Сильно хотелось спать
| Сны были приятные мне
| Записал днём 31.12
|
|
|
| 31.12-1.01
| 2-30
| 9-30
| 7 часов
| Быстро уснул
| Разбудили
| Спал крепко
| Встреча НГ
| Засыпал на ходу
| Не снилось ничего
| Записал 1 января
|
|
|
| 1.01-2.01
| 1-30
| 8-00
| 6,5 часов
| Долго засыпал
| Встал по будильнику
| Ночью часто просыпался
| Долго гулял
| Не очень хотелось спать
| Сны были
| 2-го января
|
|
|
| 2.01-3.01
| 12-00
| 7-30
| 7,5 часов
| Уснул быстро
| Разбудила сестрёнка
| Спал крепко
| Умотался за день
| Спать хотелось сильно
| Что-то вроде было
| Записал 3-го января вечерком
|
|
|
| 3.01.-4.01
| 2-00
| 8-30
| 6,5 часов
| Не мог уснуть
| Долго просыпался
| Сон был чуткий
| Смотрел сериал
| Не очень хотел спать
| Сны были
| Записал 4.01 днём
|
|
|
| 4.01-5.01
| 1-00
| 10-00
| 9 часов
| Уснул мгновенно
| Встал легко
| Ничего не беспокоило во время сна
| Смотрел футбольный матч
| Хотелось спать
| Что-то снилось
| Записал в дневник 5-го января
|
|
| 5.01.-6.01
| 4-00
| 10-30
| 5,5 часов
| Сразу уснул
| Не мог подняться
| Спал крепко
| Гулял с друзьями
| Хотел спать
| Были сны
| Записал 6.01.
|
|
|
| 6.01.-7..01
| 2-00
| 11-00
| 9 часов
| Заснул быстро
| Проснулся быстро
| Сон был крепкий
| Смотрел Док. Фильм про ВОВ
| Уснул за просмотром фильма
| Видел сны
| Днём 7-го января
|
|
|
| 7.01.- 8.01
| 1-00
| 10-00
| 9 часов
| Сразу уснул
| Вставал долго
| Просыпался ночью
| Общался с друзьями
| Лёг, уснул
| Сновидения присутствовали
| Записал 8-го вечером
|
|
|
| 8.01.- 9.01
| 6-00
| 12-30
| 6,5 часов
| Моментально уснул
| Вставать не хотелось
| Ничего не помню
| Гулял
| Спать хотелось
| Не было
| Записал 9-го
|
|
|
| 10.01.-11.01
| 3-00
| 10-30
| 6,5 часов
| Сон пришел быстро
| Встал сразу
| Крепко спал
| Смотрел футбол
| Хотел спать
| Были Сны
| Записал 10-го января
|
|
|
| 11.01.-12.01
| 2-00
| 11-00
| 9 часов
| Уснул Быстро
| Вставал долго
| Сон был чуткий
| Ничем не занимался
| Не очень хотелось спать
| Видел сны
| Записал 12-го января
|
|
|
| 12.01- 13.01
| 2-00
| 11-30
| 9,5 часов
| Не мог заснуть
| Встал быстро
| Просыпался часто
| Смотрел фильм
| Спать не хотелось
| Не было снов
| Записал 13-го января
|
|
|
| 13.01.-14.01
| 2-00
| 8-00
| 6 часов
| Заснул сразу
| Вставать не хотелось
| Крепко спал
| Смотрел Футбольный матч
| Спать не хотелось
| Сны были
| Записал утром 14-го января
|
|
| | | | | | | | | | | | | |
