Читайте также:
|
Медитации
Способы медитации
Ниже приводятся несколько способов успокоения сознательного ума и обеспечения доступа к подсознанию. Хотя все способы работают, в любое данное время одни способы будут уместнее, чем другие. Душа обладает естественным стремлением к выравниванию тела, эмоций и ума, и если вы не стремитесь к выравниванию сознательно, она часто будет запускать опыты, двигающие вас в этом направлении. Медитация – естественный способ двигаться к выравниванию.
Вы можете силой заставить ум успокоиться, но это часто приводит к серьезным последствиям. Поэтому я поместил силовые техники успокоения ума в раздел “менее желательных” техник. Подробные определения терминов смотрите в Словаре.
Наиболее желательные техники
1. РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА
Осознание тела
Осознавайте каждую область тела. Фокусируйте внимание на одной части тела за раз. Сгибайте и напрягайте части тела, (часто) в сочетании с дыханием.
Ребефинг
Связное дыхание с упором на вдох.
Примитивное дыхание
Быстрое дыхание с упором на выдох.
Крийя дыхание
Определенные интервалы времени между каждым вдохом, паузой и выдохом.
Дыхание кундалини/дыхание огня
Короткие быстрые дыхания, за которыми следуют длинное дыхание или пауза.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 35 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техники психической защиты | | | Классика |