Тренировка в осознанном сновидении

Сформулируйте перед сном свое намерение

В те­че­ние дня и ве­че­ром пе­ред сном об­ду­май­те, ка­кой на­вык вы хо­те­ли бы усо­вер­шен­с­т­во­вать. Или поп­рак­ти­куй­те его днем и вы­яс­ни­те, над ка­ки­ми де­та­ля­ми пред­с­то­ит еще по­ра­бо­тать. По­ду­май­те, ка­кие ощу­ще­ния вы бу­де­те ис­пы­ты­вать при бе­зу­ко­риз­нен­ном вы­пол­не­нии это­го на­вы­ка. Ес­ли мож­но, прос­ле­ди­те, как его вы­пол­ня­ют эк­с­пер­ты или мас­те­ра в дан­ной об­лас­ти. При каж­дом слу­чае на­по­ми­най­те се­бе, что вы хо­ти­те по­уп­раж­нять­ся в этом на­вы­ке се­год­ня ночью в осоз­нан­ном сно­ви­де­нии.

Осознайте себя во сне

С по­мощью ва­шей лю­би­мой тех­ни­ки (см. гла­вы 3 и 4) осоз­най­те се­бя во сне. Вы­пол­няя эту тех­ни­ку, ви­зу­али­зи­руй­те то, как вы осоз­на­ете се­бя во сне и там де­ла­ете то, что вам нуж­но. Мож­но вос­поль­зо­вать­ся так­же тех­ни­кой ин­ку­ба­ции.

Создайте необходимую вам обстановку

Находясь в осоз­нан­ном сно­ви­де­нии, в пер­вую оче­редь убе­ди­тесь, что об­с­та­нов­ка со­от­вет­с­т­ву­ет ва­шей це­ли. Ес­ли она тре­бу­ет из­ме­не­ний, про­из­ве­ди­те их - пе­ре­не­си­тесь в спор­т­зал или на ста­ди­он, ли­бо соз­дай­те их там, где вы на­хо­ди­тесь. Пом­ни­те, од­на­ко, что вам нет не­об­хо­ди­мос­ти вы­би­рать спе­ци­аль­ное мес­то, как это тре­бу­ет­ся в бод­р­с­т­ву­ющем сос­то­янии, - вы мо­же­те с оди­на­ко­вым ус­пе­хом тан­це­вать и на кры­ше до­ма, и в сту­дии.

Дата добавления: 2015-10-02