Читайте также:
|
   
Фото 96 Фото 97 Фото 98 Фото 99
|
1. Сядьте в любую удобную позу, следуя техникам, данным в пунктах 1 7 ступени V Выдохните из легких весь находящийся там воздух (фот. 96).
2. Сделайте нормальный вдох через нос.
3. Выдохните медленно, глубоко и равномерно, пока не почувствуете, что легкие пусты.
4. Будьте внимательны к позе во время выдоха и слушайте внимательно придыхательный звук дыхания. Поддерживайте его ритм и плавность на протяжении всего выдоха.
5. Этим завершается один цикл. Повторяйте эти циклы в течение десяти минут, вдохните, затем отдохните в шавасане (фот. 182).
Акцент здесь делается на медленных, глубоких и равномерных выдохах.
Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 38 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техника | | | Техника |