Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Техника. 1.Расстелите одеяло, сложив его в длину, на полу

Результаты | Техника | Мула Вандха | Техника Антара Кумбхаки | Техника Бахья Кумбхаки | Глава 16. Классификация Садхак | Что такое Джапа? | Самавритти Пранаяма | Висамавритти Пранаяма | Глава 19. Удджайи Пранаяма |


Читайте также:
  1. Lt; [" ОРГАНИЗАЦИЯ ТРУДА 5 Эи ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ПРЕДПРИЯТИЯХ АВТОСЕРВИСА
  2. UKEMI-WAZA - техника падения
  3. А как же наука и техника?
  4. Ақпаратты ұсыну техникалары (дәріс, видео-иллюстрация, пікір-талас, бағдарланған нұсқау, жүйленген шолу және т.б.).
  5. Автомобильная аудиотехника
  6. Базовая техника страховки
  7. В обоих приведенных примерах использовалась только техника мысленного
Фото 90

1.Расстелите одеяло, сложив его в длину, на полу. Поверх него, точно кромка к кромке, под голову положите другое одеяло, сложенное втрое или вчетверо, таким образом, чтобы оно находилось под туловищем и затылком (фот, 89).

2. Лягте на спину и сложите одеяло. Сохраняя тело вытянутым, не допускайте, чтобы грудная клетка была впалой- Закройте глаза и полежите спокойно одну или две минуты (фот. 50). Покройте глаза мягкой тканью для быстрой релаксации лицевых мышц (фот. 90).

3. Дышите нормально. Сознательно наблюдайте и чувствуйте поток дыхания на всем его протяжении.

4. По мере того как вы вдыхаете, удостоверьтесь, что оба легких наполняются равномерно. Чувствуйте, как грудная клетка расширяется в стороны и поднимается. Синхронизируйте эти два движения.

Фото 91 Фото 92 Фото 93 Фото 94 Фото 95

 

5. Выдыхайте спокойно, опорожняя легкие равномерно с обеих сторон. Если легкие опорожняются неравномерно, откорректируйте этот процесс.

6. Продолжайте проделывать вышеописанное на протяжении десяти минут, сохраняя глаза закрытыми все это время.


Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 36 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Примечания| Техника

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)