Ваше внутренне состояние

Ваши знания

По идее – это главная составляющая успешной сдачи экзамена. При низком уровне этих знаний, успешная сдача экзамена становиться очень проблематичной. Но всё-таки возможной. Хотя, давайте по порядку.
Несмотря на возможные ухищрения, шпаргалки, на экзамен лучше идти подготовленным. Почитайте литературу, конспекты – весь тот материал, который будут у вас спрашивать. Затратьте на изучение столько времени, сколько вам необходимо для нормальной подготовки.

Ваше внутренне состояние

Вот ваша голова до отказа забита необходимой информацией. Но мало знать, нужно показать знания. Как научиться контролировать свои эмоции, чтобы избежать подобных ситуаций? Как заставить себя успокоиться и сосредоточиться? Как сдать экзамены без чрезмерного напряжения, страхов и слез?
Первым шагом к успеху в любом начинании является психологическая установка, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Мысленно представьте, что вы пришли на экзамен, достали билет и ответили его на хорошую отметку. Надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы на экзамене. Стоит научиться никогда не думать о провале. Необходимо приучаться к успеху и удаче. Известно, что одна из причин, мешающих тревожным людям результативно выступать, состоит в том, что они в большей степени сосредоточены не на выполнении конкретной деятельности, а на том, какие возможны последствия. Поэтому неэффективно ставить перед собой цель типа «Я должен получить отличную оценку», «Я должен ответить во что бы то ни стало», лучше сформулировать конкретно «Я должен доказать теорему или решить задачу …».

Первым препятствием успешной сдаче экзамена для вас может стать волнение. Оно может возникнуть из-за каких-нибудь неопределённостей или возможных неожиданностей перед предстоящим экзаменом.

Неожиданность может быть такого типа:

• Недоученный билет. Выход: доучить, либо убедить себя, что по теории вероятности он не попадётся.
• Плохое настроение экзаменатора. Выход: переубедить себя, забыть, стать уверенным в своих силах.
• Неуверенность в своих силах или знаниях. Вроде как всё выучили, но всё равно какие-то сомнения. Постарайтесь не думать об этом. Возьмите даже с собой шпаргалку, но не применяйте, во избежание риска быть удалённым из аудитории.
• Другие ожидаемые трудности. Используйте способы психологической защиты:
• вытеснение (забыть),
• рационализация (представить, что проблема – пустяк, и вы с ней легко справитесь),
• регрессия (вообще-то это поведение по-детски, но нужно отнестись с юмором, т.е. посмеяться над проблемой, даже если смех искусственный, по-другому проблему не воспринимать).

Перед экзаменом надо выспаться. Хотя бы несколько дней до него. Если выспаться никак не получилось, то выпейте чашку крепкого кофе или баночку энергетического напитка. Кофеин, содержащийся там, поможет вам активизировать резервы вашего организма. Можно также скушать шоколадку. Но смотрите не переборщите с кофеином, иначе на экзамене вам будет не до предмета.
Старайтесь придти на экзамен в хорошем настроении. Как поднять его, вероятно, вы знаете сами.

Принимать успокоительное перед экзаменом не стоит. Даже безобидная валерьянка способна снизить скорость реакции, притупить мыслительные процессы. «Общий пофигизм», который представляется желательным многим нервным студентам, не ведет к успеху. Гораздо лучше будет расслабиться и подышать по системе 8-4-8 (вдох-пауза-выдох). Успокаивает не хуже валерьянки, а заодно прочищает мозги, вместо того, чтобы их оглушать. Нужно сохранять хладнокровие в любой ситуации.

Дата добавления: 2015-09-02