|
Читайте также: |
Это упражнение очень сходно с теми постукиваниями, которые вы уже встречали в этой книге. На этот раз вы постукиваете по крестцу. Это упражнение очень полезно для расслабления крестца и Крестцового Насоса, а также для облегчения седалищной боли, возникающей в крестце и распространяющейся вниз в ноги.
1. Разотрите руки, пока они не станут горячими.
2. Сожмите анус и подтяните его по направлению к крестцу, направляя в крестец ци.
3. Сожмите обе руки в кулаки.
4. Суставами кулаков поочередно ударяйте по обеим сторонам крестца. Начните с верхней части крестца и идите вниз до самого начала копчика.
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 78 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Вкручивание бедер | | | Ицзинь-цзин: Цигун Изменения Мышц и Сухожилий — Часть Третья |