Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Основополагающая техника

Перевод с немецкого Владимира Власова | ПРИМЕЧАНИЕ | ВВЕДЕНИЕ | НАША МОЛИТВА БОГУ | Я ТОРЖЕСТВЕННО ОБЕЩАЮ СЕБЕ | Христианский путь к истине | АБСОЛЮТНАЯ СУЩНОСТЬ | АРХАНГЕЛЫ ЭЛЕМЕНТОВ | ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ БЫТИЁ | РИСОВАНИЕ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ |


Читайте также:
  1. Lt; [" ОРГАНИЗАЦИЯ ТРУДА 5 Эи ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ПРЕДПРИЯТИЯХ АВТОСЕРВИСА
  2. UKEMI-WAZA - техника падения
  3. А как же наука и техника?
  4. Ақпаратты ұсыну техникалары (дәріс, видео-иллюстрация, пікір-талас, бағдарланған нұсқау, жүйленген шолу және т.б.).
  5. Автомобильная аудиотехника
  6. Базовая техника страховки
  7. В обоих приведенных примерах использовалась только техника мысленного

“Всё дышащее да хвалит Господа!”

Псалтирь 150, 6

Для начала расслабься столь глубоко, как только возможно. Забудь тяготы вчерашнего, груз сегодняшнего и все мысли о завтрашнем. Освободи тело, мышление и чувства от всяческой активности. Дыши спокойно и равномерно: за полным вздохом следует полный выдох.

Теперь вдохни через нос, продолжительность вдоха - 3 удара пульса. При этом на первом ударе пульса вдыхай в живот, на втором - заполни грудную клетку до половины, а на последнем третьем ударе - полностью заполни её полностью. Сразу же без задержки выпускай воздух через рот: сначала из области живота, а затем с каждым ударом пульса переходи плавно выше, пока твои лёгкие не будут свободны. Упражняйся в этом ежедневно в течение нескольких минут, пока это не будет происходить без усилий и естественным образом.

Когда ты освоишь дыхание на соотношение ударов пульса 3:3 попробуй дышать в ритме 4:4. При этом мысленно раздели корпус тела на четыре части, которые ты заполняешь воздухом снизу до верху. Затем выпусти воздух - сначала из самой нижней части корпуса тела, а затем плавно переходи выше - до самой верхней части - грудной клетки.

Когда твои лёгкие привыкнут к этой работе, то можешь попробовать дышать в соотношении 6:6, т.е. в течение 6 ударов пульса вдыхать и в течение 6 ударов пульса выдыхать. Позже, может быть, ты даже попробуешь поднять соотношение до 7:7 или даже до 8:8. Каждый найдёт свою меру, которая лучше всего подходит для него. Но, пожалуйста, избегайте ритма 5:5, так как он может оказать вредное психическое воздействие.

Ритмическое дыхание - это не столько самостоятельное упражнение, сколько основа для большинства последующих упражнений. Архангелы, которые также посвящают себя здоровью твоего тела, будут рады, если ты достигнешь сознательного контроля над своим дыханием.

 

 


Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ| НАБЛЮДЕНИЕ, КОНЦЕНТРАЦИЯ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)