Важная информация для спортсменов-мужчин.

Спортивные специалисты знают, насколько выработка мужского полового гормона тестостерона у спортсменов-мужчин может влиять на результат в спорте. Чтобы результат в спорте был высоким необходимо обладать информацией о том, какие продукты повышают уровень тестостерона в крови, а какие продукты снижают. Продукты питания, которые понижают уровень тестостерона, необходимо убрать из рациона, а продукты, повышающие уровень тестостерона, необходимо ввести в рацион. Нижеприведённые данные – это плод долгих научных исследований, которые обобщены Ольгой Бутаковой (основатель «Академии здоровья»).

Продукты, снижающие уровень тестостерона:

1. Соль не более 3 грамм в день (органический натрий содержится в кабачках, огурцах и капусте).

2. Сахар (заменить мёдом).

3. Алкоголь, табак и пиво (пиво – это жидкие женские половые гормоны).

4. Мясо с гормонами (всё импортное мясо содержит женские половые гормоны).

5. Жирные продукты с холестерином (повышение уровня холестерина резко снижает уровень тестостерона).

6. Соя (природный аналог женских половых гормонов).

7. Фастфуд (эта система питания создана для снижения тестостерона до нулевого уровня).

8. Жирное молоко (парное молоко содержит женские половые гормоны).

9. Кофеин (растворимый кофе исключить полностью).

10.Подсолнечное масло.

11.Шипучие напитки (кола, лимонад, газировка).

12.Копчёности (особенно продукты холодного копчения).

13.Яйца сырые (содержат женский половой гормон – эстроген, а под плёнкой содержится репродуктивный яд).

14.Белый дрожжевой хлеб.

Продукты, повышающие уровень тестостерона:

1. Рыба: сельдь, палтус, сайра, лосось, форель, окунь, сардины, анчоусы и креветки.

2. Фрукты и овощи сырые: морковь, кабачки. Тыква, томаты, жёлтый перец, яблоки, груши, абрикосы, лимон, апельсин, пирсики, изюм, дыня, манго, папайя, ананасы, авокадо.

3. Зелень: горчица, лук, петрушка, черемша, шпинат, сельдерей, кинза и рукола.

4. Ягоды: вишня, клюква, малина, земляника, чёрная смородина, слива, чернослив, голубика, виноград тёмно-красный.

5. Клетчатка и зерновые: перловка, гречка, рис и пшено.

6. Специи: чеснок, кардамон, стручковый красный перец, куркума и карри.

7. Оливковое, кедровое и кунжутное и ореховое масло (масло должно быть только первого холодного отжима, нерафинированное).

Необходимые условия, при которых вырабатывается тестостерон:

1. Основная масса тестостерона вырабатывается ночью.

2. Абсолютная тишина (желательно на ночь в уши вставлять бируши).

3. Абсолютная темнота (желательно на ночь на глаза одеть лёгкую тёмную повязку).

4. Прохладное помещение.

5. Хлопчатобумажное постельное бельё.

6. Спать желательно без трусов (в тесных трусах тестостерон не вырабатывается).

7. Ортопедическая подушка.

8. Ортопедический матрац.

9. Хорошая и не скрипучая кровать.

10. Тестостерон вырабатывается только в глубокую фазу сна. Ничто не должно мешать сну!

Универсальная методика подготовки спортсменов «Технология спортивных побед» создана в рамках проекта «Миллион Чемпионов». Она доступна всем спортсменам, которые стремятся к высоким результатам в спорте. Если универсальная методика подготовки спортсменов Вас заинтересовала, то свяжитесь со мной любым удобным для Вас способом. Я готов приехать и более подробно проконсультировать одного или группу спортсменов.

Дата добавления: 2015-08-26