Читайте также:
|
2. Тычки напряженными пальцами в песок или мелкий гравий
|
|
3. Прямые удары кулаками по жесткой настенной подушке.
4. Рубящие удары ребром ладони по бревну.
5. И. П. — стоя спиной к стене. Удары локтями по жесткой настенной подушке.
6. Удары коленями по жесткой настенной подушке.
7. Контрольные упражнения — разбивание кирпичей, досок и черепицы мышечной частью кулака, ребром ладони и локтем.
Из перечисленных упражнений составляется несколько комплексов для подготовительной части занятия с постепенным усложнением содержания. По мере подготовленности военнослужащих количество повторений и подходов увеличивается, упражнения выполняются с большей скоростью и амплитудой движения.
Дата добавления: 2015-08-20; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Подготовительные упражнения, приемы самостраховки и боевой стойки | | | Самостраховка |