Цель должна быть

1) Измеримая – помните, что цель – это результат, а не процесс. Цель должна быть сформулирована так, чтобы вам чётко были понятны критерии её достижения.

Пример: Научиться плавать – это не цель. Учиться плавать можно бесконечно. Даже профессиональные пловцы считают, что им есть ещё чему поучиться

Проплыть 1000м – цель. Результат понятен – если вы проплыли 1000м, значит, вы достигли цели, вы научились плавать

2) Конкретная – детализируйте цель. Если вы детально прописываете свою цель, у вас появляется картинка перед глазами, которая начинает вас вдохновлять. Пропишите детали и свои ощущения, способы достижения и все важные нюансы

Пример: Не просто проплыть 1000м, а проплыть 1000м брасом в индийском океане вместе со своим лучшим другом. Благодаря этому я почувствую себя по-настоящему сильным и выносливым. Я буду чувствовать, что любая, даже самая сложная задача, мне по силам.

3) Ограниченная по времени – ставьте конкретные сроки реализации вашей цели. Если сроки будут не определены, у вас будет постоянное ощущение, что эта цель может и подождать

Пример: 18 февраля 2014 года проплыть 1000м брасом в индийском океане вместе со своим лучшим другом. Благодаря этому я почувствую себя по-настоящему сильным и выносливым. Я буду чувствовать, что любая, даже самая сложная задача, мне по силам.

4) Вдохновляющая – слишком маленькие цели нас не мотивируют, поэтому цель должна быть амбициозная, должна вас вдохновлять.

Пример: Если просто проплыть 1000м вас не вдохновляет, то, возможно, участие в чемпионате по плаванию будет в самый раз

5) Реалистичная – если вы регулярно ставите цели, которые не в состоянии достигнуть, это начинает демотивировать. Иногда лучше идти маленькими шажками, но долго, чем сделать большой и надорваться. Конечно, нужно найти баланс между параметрами «Вдохновляющая» и «Реалистичная»

Пример: Если вы очень плохо плаваете, возможно, 1000 м в океане – это перебор. А вот 500м в бассейне, может быть, в самый раз

6) В прошедшем либо настоящем времени – всегда прописывайте цели так, будто они уже реализовались, либо будто они реализуются в данный момент. Настраивайте себя на неизбежность результата

Пример: 18 февраля 2014 года я проплыл 1000м брасом в индийском океане вместе со своим лучшим другом. Благодаря этому я теперь чувствую себя по-настоящему сильным и выносливым. Я чувствую, что любая, даже самая сложная задача, мне по силам.

Итог: 18 февраля 2014 вместе со своим другом мы проплыли 1000м брасом в индийском океане. Благодаря этому я почувствовал себя по-настоящему сильным и выносливым. Теперь я чувствую, что любая, даже самая сложная задача, мне по силам, и смогу принять участие в чемпионате округа по плаванию.

Дата добавления: 2015-08-18