Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Чего реалистично ожидать от диеты?

Как нутриенты влияют на сытость и насыщение | Ешьте чаще | Ешьте много нежирного белка | В каждый прием пищи включайте умеренное количество жиров | Ешьте медленнее | Тренируйтесь | Шаг 1: определение поддерживающей калорийности | Шаг 2: Устанавливаем количество белка | Шаг 3: Устанавливаем количество углеводов | Шаг 5: собираем все в кучу |


Читайте также:
  1. Если этот бог так нагло врёт с первых страниц библии, то что же мы можем ожидать от христианской религии?
  2. Она догнала его и укусила в больную ногу, не став дожидаться благодарностей поползла дальше.
  3. После прохождения иммиграционных формальностей в аэропорту вас будет ожидать трансфер, который доставит вас в отель
  4. Реалистичное вычислительное мышление хорошо работает в области выдвижения эволюционных гипотез
  5. Рой никто не мог ожидать даже от самых опытных торговцев.
  6. Самая важная черта тридцатилетнего мужчины — ответственность. Вы вправе ожидать от него серьезного подхода к отношениям.

С какой скоростью на самом деле уходит вес или жир? На нормальной, умеренной диете, реалистичная скорость сжигания жира – 0,5-1 кило в неделю. Индивидуумы с большим лишним весом часто теряют в весе немного больше (может быть 1,5-2 кило) но более стройные товарищи должны быть счастливы уже с 0,5-1 кг.

Это может показаться жалким результатом в сравнении с тем, что обещают другие диеты (например 2-5 кило в неделю). Да, при определенных условиях на очень короткий период можно добиться сильного снижения веса. Обычно это случается, если человека со значительным лишним весом посадить на низкоуглеводную диету. При этом за первые пару недель можно сбросить тонну веса (2-5 кило и даже больше), и это будет в основном вода. Но потом, неизбежно, потеря веса/жира замедляется до стандартных 0,5-1 кило в неделю. Люди с небольшим лишним весом в лучшем случае должны рассчитывать на 0,4-0,7 кг в неделю.

Итак, если вы провели перерыв в диете согласно моим рекомендациям, то вы можете совершенно спокойно вернуться к своей диете и продолжить сжигать жир так же, если не более, эффективно. Конечно, если до того ваша диета давала желаемый результат. Если нет, то возможно, вам будут полезны более подробные рекомендации для возвращения к диете и установлению дефицита калорийности, которые я здесь предлагаю.


Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 27 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Если требуется корректировка| Три основных требования, которым должна соответствовать диета

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)