Скоростная подготовка в тайском боксе

Что касается скоростной подготовки тайского боксера, то она очень похожа на подготовку в боксе. Боксер должен обладать быстротой действий, быстро наносить удары в открытые места противника, ранее, чем тот успеет защититься. Самому же необходимо принять защиту прежде, чем удар противника достигнет цели.

Из всех качеств боксера труднее развивается быстрота действий, так как это связано с быстротой реакции организма на раздражитель и с особенностью нервной системы. Умение мобилизовать себя для быстрого, точного и целенаправленного действия требует от боксера больших нервных усилий. Поэтому боксеры систематически должны развивать у себя быстроту действий. Для этого существует много средств.

Движения ударов и защитные действия как в одиночной, так и в слитной форме и в «бою с тенью» надо выполнять с максимальной быстротой (разумеется, техника выполнения приема должна быть достаточно правильной); добиваться быстроты ударов на мешке, грушах, лапах и в паре с партнером. Рекомендуются такие:

упражнения на «лапах»: тренер держит правую руку с лапой и ожидает нанесения ударов учеником, а левой рукой с одетой перчаткой делает неожиданное движение удара, с тем чтобы боксер возможно быстрее проявил ответную реакцию и нанес удар по заданию; тренер, одев лапы на обе руки, неожиданно для ученика выставляет под удар то одну, то другую лапу, и в зависимости от положения лапы ученик наносит тот или иной удар.

Все эти удары наносятся сначала с места, затем в движении вперед, назад и в стороны, с сохранением необходимой дистанции. Эти же упражнения выполнять после принятия защиты, например, быстро сделать нырок и нанести контрудар боковым ударом в голову.

Для развития быстроты выполнения защитных действий тренер одевает перчатки и наносит одиночные, потом двойные и серийные удары в голову и туловище ученика, а тот быстро принимает защиту. Делать это надо неожиданно и добиваться, чтобы боксер все защиты выполнял точно и быстро.

Все эти действия совершенствуются и в паре с партнером: один из боксеров развивает быстроту нанесения ударов, другой — быстроту защитных действий.

Наиболее эффективным средством развития быстроты действий тайского боксера является вольный бой, в котором создаются наиболее благоприятные условия для развития этих качеств. Следует широко практиковать спортивные и подвижные игры в свободное от тренировки время: теннис, настольный теннис, баскетбол, гандбол и другие. Игры являются хорошим средством развития обшей координации и быстроты. В быту и трудовых действиях есть много движений, способствующих развитию необходимых боксеру качеств, например расчистка дорог от снега, пилка и рубка дров, конвейерная разгрузка кирпича (из рук в руки), перебрасывание арбузов при разгрузке и погрузке, скирдование сена, соломы и другие работы.

Дата добавления: 2015-08-17