Читайте также:
|
Первая часть раскрывает горловой центр и благотворно влияет на щитовидную железу.
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте легкий Горловой замок. Положите руки на колени, ладонями вверх, и соедините пальцы в Гьян мудру.
Теперь начните из центрального положения поворачивать голову вправо и возвращать ее точно назад. С каждым движением вправо быстро и бодро произносите «Сат», а обратно – «Нам». Сделайте таким образом 4 повторения мантры «Сат Нам».
Далее начните также поворачивать голову, но влево, произнося мантру «Вахей Гуру». Также 4 повторения мантры.
Далее продолжайте снова с мантрой «Сат Нам».
Глаза: закрыты
Время: 2,5 минуты
В конце: в центральном положении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните пупок, толкните энергию вверх; выдох, расслабьтесь.
Вторая часть раскрывает Сердечный центр.
Поза: оставаясь в Простой позе, вытяните прямые руки в стороны от тела, параллельно полу, ладони направлены вверх.
Начните из центрального положения поворачивать голову влево и возвращать ее точно назад. С каждым движением влево быстро и бодро произносите «Ва», а обратно – «Хо». Сделайте таким образом 4 повторения мантры «Вахо».
Далее начните также поворачивать голову, но направо, произнося мантру «Гу-ру». Также 4 повторения мантры.
Далее продолжайте снова с мантрой «Вахо».
Глаза: закрыты и сфокусированы на макушке головы. Также поддерживайте внимание в ладонях для создания в них целительного потока силы.
Время: 3минуты
В конце: в центральном положении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. С выдохом положите руки в область пахов. Расслабьтесь и 1 минуту медитируйте. Оставайтесь очень спокойным и умиротворенным. Позвольте силе исцеления пройти через вас.
Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 55 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Далее зрелые ХМ транспортируют жиры и ЭХС к органам и тканям. | | | Выбор места катания |