Практика. Переплавка убеждений

Что вам понадобится:

• ваши ответы на вчерашнее упражнение;

• белая коническая свеча высотой 5-6 дюймов;

• подсвечник.

Возьмите лист бумаги, на котором вы записали свои мысли. Если у вас не нашлось времени задуматься о своей реакции на эти слова, взгляните на свои ответы сейчас и уделите особое внимание тем словам, которые нагружены для вас такими эмоциями, как страх, гнев, тревога, надежда, безнадежность, печаль и т. д.

Выберите время и просмотрите свои ответы на вопросы, попытайтесь идентифицировать общую эмоциональную тему, которая может проходить красной нитью через все записанные вами реакции. Конечно, может оказаться и так, что общей темой станет страх, но как насчет любопытства, сомнения, недоверия? Чем глубже вы погрузитесь в исследование темы, тем больше нового для себя сумеете открыть. Как только вы идентифицируете общую тему, обозначьте ее одним словом и запишите его на бумаге. Затем возьмите белую коническую свечу и иглой напишите это слово вдоль свечи.

В следующей части этого упражнения вы займетесь исследованием происхождения ваших чувств и тем. Где они берут начало? Основаны ли эти чувства на фактах? Являются ли они «врожденными» убеждениями?

Сядьте удобнее и закройте глаза. Сделайте несколько вдохов-выдохов. Позвольте доминирующему чувству, основной теме ваших эмоциональных реакций проявиться в сознании. Какое бы эмоциональное состояние вы ни отметили, постарайтесь полностью ощутить его. Позвольте этому чувству перенести вас в прошлое, к той сцене жизни, которая объяснит ваши чувства. Это может быть все что угодно: страшная история о ведьмах, услышанная перед сном, фильм, картинка. Не отрицайте всплывающие в вашем сознании сценки. Как только вы увидите сколько-нибудь осмысленный образ, откройте глаза.

Зажгите свечу. Пока она будет гореть, дайте обет осознавать свои чувства во время процесса обучения в течение года и одного дня. По мере того как свеча будет сгорать, отпустите эмоционально нагруженное слово, измените его форму на что-то другое, представьте, что ваши концепции, сформировавшиеся в прошлом, тоже тают и трансформируются. Когда свеча сгорит до конца, возьмите оставшийся воск и закопайте его где-нибудь подальше от дома.

Примечание: коническая свеча обычно достаточно тонкая; иногда такие свечи используют во время торжественного обеда. Я порекомендовал вам свечу длиной в 5-6 дюймов просто потому, что они продаются повсюду, а сгорают гораздо быстрее, чем обычные свечи длиной 10 дюймов.

А теперь подумайте над следующими вопросами, обсудите их, а ответы запишите в рабочий журнал.

• Что напоминало участие в этом маленьком ритуале?

• какие эмоции вызвал у меня этот ритуал?

• «Отпустил» ли я что-нибудь во время этого ритуала?

День 4

Дата добавления: 2015-08-17