Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Ниже приведены несколько способов для повышения эффективности дыхания, а также для устранения одышки в третьем триместре.

В ожидании малыша | Шестой месяц — ребенок шевелится 345 | В ожидании малыша | Шестой месяц — ребенок шевелится 347 | В ожидании малыша | Шестой месяц — ребенок шевелится 349 | Шестой месяц — ребенок шевелится 353 | ВОЗМОЖНЫЕ ЭМОЦИИ | Седьмой месяц — вы стали большой, и вам это нравится 357 | В ожидании малыша |


Читайте также:
  1. B Прочитайте следующие слова, обращая внимание на правила чтения гласных в ударной позиции, а также на чтение буквосочетаний гласных и согласных
  2. B Прочитайте следующие слова, обращая внимание на правила чтения гласных в ударной позиции, а также на чтение буквосочетаний гласных и согласных
  3. Neможет также употребляться со следующими словами: jamais, nullement, personne, rien.
  4. VIP, A-B-C)? А МОЖЕТ, ЛУЧШЕ РАЗДЕЛИТЬ ПРАЙС-ЛИСТ (ОКОЛО 2000 ВИДОВ НАИМЕНОВАНИЙ) НА НЕСКОЛЬКО КАТЕГОРИЙ И СОЗДАТЬ ФОКУСНЫЕ КОМАНДЫ?
  5. а несколько веков человечество превратило кофе в важную сельскохозяйственную культуру., основу экономического благополучия множества регионов в обоих полушариях.
  6. А также информационного обеспечения по системе Кодирования и формату данных
  7. А также Творцы СВУУЛФФСТЛИ-ФООП из косм. цивилизации АИИЙЙССЛИАА в системе АССВООА-ТТХ-ВОО (Сириус) и многие-многие другие.

• Почувствовав одышку, измените положение тела.

• «Притормозите» при появлении одышки. Прислушайтесь к сигналам своего тела, говорящим о том, что вы перешли границу дозволенного.

• Попробуйте заняться дыхательной гимнастикой, чтобы расширить грудную клетку и облегчить «грудное» дыхание (очевидно, что по мере увеличение размеров матки абдоминальное дыхание становится все более затруднительным). Встаньте (это несколько уменьшит давление на диафрагму), а затем сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки через стороны вверх. Медленно выдохните, опуская руки. Во время вдоха и выдоха соответственно поднимайте и опускайте голову. Чтобы убедиться, что вы дышите грудью, а не животом, проследите за расширением грудной клетки, обхватив ее ладонями. Ребра при глубоком вдохе должны расталкивать ваши ладони. Прочувствуйте грудное дыхание, чтобы вы могли с легкостью переключиться на него, когда давление матки на легкие приведет к еще большему затруднению абдоминального дыхания.


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Седьмой месяц — вы стали большой, и вам это нравится 359| Седьмой месяц — вы стали большой, и вам это нравится 361

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)