|
Читайте также: |
Silver Moonlight
Откуда: Moscow Eden
Пн Июл 03, 2006 10:59 pm
Вот описание процесса от Димы Жиляева.
Цитата:
«PantheR, по поводу хренового состояния. Выдели время, сядь, расслабься. Сейчас дам еще одну технику, очень мощную, но простую. Лучший способ избавиться от боли, переживаний, негативных состояний — перепрожить и принять их. Итак...
Закрой глаза, расслабься, не думай ни о чем. Просто ощущай себя. Произнеси про себя: «Я готов выполнить этот процесс, несмотря на то, какой получу результат». Это позволит тебе убрать важность результата, что является очень серьезным условием. Осмотри свое тело внутренним взглядом и найди проблемное место. Это может быть место боли, или просто какое то неясное ощущение (например, комок в груди). Просто найди то место, где сосредоточена проблема в твоем теле. А теперь представь себе ее визуально. Как она выглядит? Стань наблюдателем, просто взгляни на нее со стороны, не пытайся бороться с ней, вообще ничего не делай — отпусти и исследуй. Теперь, когда ты представил это, начни свое исследование, задавай себе вопросы и мгновенно отвечай на них, не задумываясь, каким бы ни был ответ. Вопросы: Какого оно цвета? Как пахнет? Каково на вкус? Каково на ощупь? Есть ли от него звук? Каково по весу? Какая форма и размер? Какая температура? и т.д. Просто исследуй. Через какое-то время, ты заметишь, что объект твоего внимания, возможно, превратится во что-нибудь другое, изменит форму... и т.д. Продолжай исследовать, ты сам поймешь, когда достаточно.
Добавление к процессу: в некоторых случаях бывает намного эффективнее усилить ощущения. Например, ты чувствуешь раздражение — усиль его сначала на 20%, потом на 50%, потом до 100%, затем до 120%... выжми из себя все, что только можно, разгони ощущение до максимума. Это позволит процессу пройти намного быстрее. Используй это после того, как некоторое время исследуешь свою проблему.
Добавление к процессу 2: Очень часто случается так, что за какой-то определенной проблемой скрывается еще что-нибудь. Это как цепная реакция, допустим, ты работаешь с болью в голове, и в какой то момент начинает болеть живот — это нормально. Просто заканчивай с головой и переключайся дальше, не останавливаясь. Если новая проблема очень сильная, можешь сразу переключиться на нее. Это очень эффективный способ проработки негатива и остановки накопления новых непрожитых переживаний!
Удачи и всего самого наилучшего!»
Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 39 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Дядя Сэм | | | Леди Яна |