Идеальный вес при росте 167-168 см

• 25 октября 2013
• 0

Идеальный вес это не значение стрелки на приборе для взвешивания, это состояние комфорта и ощущение того, что полностью доволен собой. Тем не менее, неплохо иметь и четкую цифру, которая могла бы служить надежным ориентиром. Зная величину заветных килограммов, можно поставить себе цель, к которой можно было бы идти каждый день.

Не секрет, что вопрос как определить идеальный вес интересует в первую очередь женщин, а мужчин он касается обычно уже тогда, когда проблема принимает критический характер. Представительницы же прекрасного пола, даже обладающие хорошими данными, постоянно мучаются, пытаясь достичь идеала и прыгая на весы по три раза за день. Однако результаты их обычно лишь расстраивают.

Первая проблема в том, что значение веса, особенно женского, вещь довольно непостоянная. Он может сильно колебаться даже в течение дня - в зависимости от выпитого, съеденного или просто от времени суток. Для того чтобы грамотно оценить себя, достаточно взвешиваться всего раз в неделю, лучше всего, если это будет утро вторника. Подойдет и любой другой день, главное, взять за правило взвешиваться ровно раз в неделю утром.

Полученный результат можно сравнить с расчетными результатами по таблицам известных диетологов. На данный момент существует множество методик расчета идеального веса, которые, в принципе, дают не особо различные результаты. Однако, для достижения идеала лучше разобраться в вопросе досконально.

Очень важно помнить, что грамотные формулы расчета веса обязательно должны учитывать физические данные человека - рост, тип телосложения, возраст, а в хорошем случае сочетание всех этих данных. Если вдруг встречаются варианты, которые предлагают определение идеального веса по цвету глаз или знаку зодиака, они совершенно точно являются подделкой.

Самый простой способ расчета веса - это формула французского антрополога Поля Брока. Она предлагает считать вес, как рост человека в сантиметрах за вычетом ста.

Для более точных значений используют некоторые корректировки:

• Если рост меньше 1,5 то вес = рост – 105;

• Если рост в диапазоне от 1,6 м до 1,5 м то вес = рост – 100;

• Если рост выше 1,5 м то вес = рост – 110.

Таким образом, идеальный вес при росте 168 будет составлять 168 - 100 = 68кг. Конечно, эта формула не учитывает строения тела, возраст и другие важные показатели, однако вполне подойдет как ориентир.

Для женщин ниже 1,5 м был предложен другой метод вычисления, называемый также формулой Лоренца. По нему: Вес = (рост – 100) – (рост – 150) /2. Для роста 163 см это будет: (163 - 100) - (163 - 150) /2 = 6,5 кг.

Еще один вариант расчета зависимости веса от роста был предложен американскими учеными. В нем: Вес = 50 кг + (Рост - 150) *0,5. Соответственно, идеальный вес при росте в 167 см составит 2,5 кг

Существует также способ определения нормы веса по индексу массы тела - величине, показывающей соответствие роста массе. Для этого нужно воспользоваться формулой бельгийского социолога Адольфа Кьютла.

Индекс Массы Тела = масса кг/рост в метрах в квадрате. Значения: От 8,5 до 25 - нормаОт 25 до 30 - избыток весаОт 30 до 35 - первая стадия ожиренияОт 35 до 40 - вторая стадия ожиренияБолее 40 - критически высокий вес, нуждающийся в корректировке.

Вообще, современные ученые считают более правильным считать норму веса исходя из типа строения тела человека, количества его мышечной ткани и процента жира. В зависимости от пропорций этих параметров, два человека с примерно одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному. Стоит также помнить, что мышцы тяжелее жира - поэтому мускулистое тело требует, соответственно, большего веса.

Для определения типа сложения проще всего использовать размер окружности запястья - обычно это практически безошибочный способ. Меряется эта величина обычным сантиметром. Значение ниже 15 см указывает на астенический или худощавый тип сложения, более 15 см - нормостенический или нормальный тип, более 19 см - гиперстеническое или крупное сложение.

Еще более простой способ - просто обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если оно взялось с запасом - худощавое, если впритык - нормальное, если никак не удается обхватить - крупное.

Всегда нужно помнить, что на подобных измерениях не стоит зацикливаться - ведь конечным итогом должны стать не определенная масса, а хороший вид и самочувствие. Чтобы их достичь обычно нужно не уменьшить значение весов, а просто привести организм в нормальное состояние.

Может прозвучать странным, но правильные рекомендации для тех, кто желает похудеть и тех, кто наоборот хочет поправиться, совершенно одинаковы. Как так? Дело в том, что в организме изначально заложена идеальная структура, которая рассчитана на его существование в правильных условиях жизни. Этими условиями прежде всего являются такие факторы, как здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие стрессов.

Отличный вариант прийти в идеальную форму - заняться спортом. Это решит сразу все проблемы. Совсем не обязательно надрываться в спортзале ежедневно и карабкаться к вершинам - хватит простого посещения спортзала три раза в неделю по полтора часа, нормального или спортивного питания.

Регулярные нагрузки помогут сделать жизнь более упорядоченной и снимут стресс. Как только придет хорошее самочувствие и отличный внешний вид, каждый вес станет просто идеальным.

Дата добавления: 2015-08-02