Читайте также:
|
Не путайте тренировку и выбор штатного стиля жизни: ваша царственная стать не предназначена для подавления ваших друзей и близких, да и шеф, скорее всего, будет в восторге от вашей царственности не всегда. Тут секрет и изюминка — в стиле, в способе вашей царственности. Одно дело — взгляд свысока, другое дело — взгляд достойного человека. Царь — это первый среди равных, а не первый и единственный, кому все кругом обязаны. Что же касается шефа, то назначьте его Императором, и тогда ваша энергичная царственность, возможно, его даже возрадует.
Игра «Ведущий-ведомый»
С учетом прозвучавшего предостережения отработайте ощущение внутреннего права держать людей и ситуацию в своих руках.
Послушайте слово «руководитель»: о чем это слово? Рука... Водить... Вот вы своей рукой берете... и ведете... Вам нужно вспомнить ощущение, как вы берете его (человека или дело) в руки и ведете, куда вам надо. Почувствуйте: крепко держите рукой? Уверенно ведете? Правильно, руководитель это умеет делать. Он имеет на это внутреннее право. Соответственно, и вам необходимо физически ощутить право и возможность вести этих людей.
Для этого в компании друзей или просто в паре с кем-нибудь из друзей (можно любимых, можно веселых) очень рекомендуем поиграть в исключительно полезную, приятную и веселую игру «Ведущий-ведомый». Занимает она около 15 минут и играется так.
Вначале — разминка.
• Вы рассказываете, что нужно делать, затем под приятную нейтральную музыку все выполняют ваши инструкции. Первая мелодия — вначале медленная, постепенно становится более живой.
Итак, встали с закрытыми глазами, слушаем музыку. Мы заморожены. Слушаем, уже внутренне танцуем, но пока внешне неподвижны. Хорошо, у нас теперь может двигаться голова — движения, покачивания, вращение головой под музыку... Включаются плечи, но тело пока неподвижно: левое плечо играет, танцует, правое... Хорошо, освобождается вся верхняя часть тела, она может двигаться, наклоняться, вращаться, танцевать! Остались заморожены только ноги... — но вот ноги размораживаются, единственно, они приклеены к полу, но все ваше тело уже свободно! Танцуем свободно, с приклеенными к полу ступнями! А глаза по-прежнему — закрыты.
• Прошло около 4 минут, начинается новая мелодия, более медитативная.
А теперь слушаем музыку и всем телом двигаемся туда, куда потянет тело. Подчиняемся импульсу тела, чувствуем свое тело, тянемся за ним, когда оно тянет нас в ту или иную сторону... Все делается с закрытыми глазами, и, если сталкиваемся друг с другом, разлетаемся друг от друга, как бильярдные шарики. Все легко и танцевально.
А теперь идем и тянемся туда, куда тянет нас центр груди. Почувствовали свой центр груди, почувствовали, куда он нас ведет и тянет, — следуем за этими импульсами! Теперь тянемся за правым плечом. Идем за правым плечом. Куда нас так тянет это правое плечо? А теперь — левое... Хорошо...
Теперь центр тяжести переместился в попу, и ведет нас попа!
• Обычно это совсем другое направление!
Прекрасно! А теперь почувствовали, представили, что ваша голова — это воздушный шарик. Этот воздушный шарик тянется вверх, а ваше тело, как ниточка, тянется за ним. Дует ветерок, и вы летаете в разные стороны, легкие, как ниточки за воздушным шаром...
• И все — с закрытыми глазами.
Разминка закончилась, теперь основная часть.
• И новая мелодия.
Открыли глаза, нашли себе пару, определились, кто первый номер, кто второй.
«Первый» встает спиной ко «второму», «второй» берет «первого» мягко раскрытой ладонью (пальцы звездой) за голову
• Захват, естественно, довольно условный — но при взаимной подстройке он получается у всех.
и начинает водить его головой: вбок, в сторону, вниз. Носит его голову, как мячик, куда хочет, а первый номер ходит за своей головой. Задача первого — чувствовать, куда ведет ладонь, задача второго — вести так, чтобы первый мог это чувствовать и следовать за вашей ладонью. Водим, чувствуем, следуем...
Хорошо, теперь повернулись на 180 градусов, поменялись ролями! Ладонь на затылок, повели!
Найдите себе другую пару, походите еще!
• Новая мелодия.
Пожалуйста, найдите себе новую пару, определитесь, кто «первый», кто «второй», и встаньте лицом друг к другу. Теперь первый своей ладонью будет управлять вторым, но без физического контакта, а на расстоянии от 20 см до полуметра, выберите сами, как вам удобнее. Вы чувствуете, как ваша напряженная ладонь захватывает солнечное сплетение партнера (вторые номера, почувствовали, как вас захватили?) и ведет его. Вторые номера подчиняются ладони, что бы она им ни приказывала... Ладонь может быть добрая и злая, медленная и быстрая. Ладонью можно заставить попрыгать и побегать, упасть, поползать — все, что угодно!
Смена роли... Смена пары... Еще раз смена роли... Спасибо! Поблагодарите друг друга!
Игра «Ведущий-ведомый» закончена, а чтобы внутренне, на уровне телесных ощущений, зафиксировать свое право держать людей и ситуацию в своих руках, сделайте упражнение «Все в моих руках». Оно простое.
Упражнение «Все в моих руках»
В паре с партнером положите ему на плечо вашу левую руку и мягко его зафиксируйте.
• Мягко, но чтобы он никуда не мог деться.
А чтобы еще и не захотел убежать, правой рукой мягко поглаживайте его левое плечо и руку.
• Мягко, приятно...
Ну вот он в ваших руках. Запомните эти ощущения. Сделайте это с другой руки — правая фиксирует плечо, левая поглаживает... Усильте позицию — правую сдвиньте с плеча ему на шею,
• Загривок называется.
держать за загривок куда как надежнее. А другой рукой не забывайте мягко поглаживать. Зачем вырываться, когда так все приятно, а самое главное — и не вырвешься?
Если вы поймали это ощущение, уберите свои загребущие руки и больше никогда так не делайте.
• Не делайте видимым образом.
Но теперь, прямо глядя на партнера, сделайте то же самое — во внутреннем плане, просто представьте, как ваша рука держит его за плечо, за загривок — и куда он денется? — а другая рука тепло его поглаживает. После этого спросите у партнера о его ощущениях: как он чувствовал себя перед вами и как он вас ощущал. Если вы сделали
все правильно, вы узнаете, что у вас очень сильный, властный и одновременно теплый взгляд.
• Верно, именно так этот взгляд и делается.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Практикум: Королевская прогулка | | | Как сделать так, чтобы вас люди не боялись |