Ощущения во время трансмиссии

Возникают ли какие-нибудь физические ощущения, когда вы сидите в группе Трансмиссионной медитации и понижаете частоту энергии при ее передаче?

Это зависит от строения вашего тела. У большинства людей возникают сильные ощущения потоков энергии в эфирном теле, которое состоит из более тонкой материи, чем плотное физическое тело. Люди могут ощущать это, как сильные или слабые вибрации в эфирном теле. Если они чувствительные, то могут ощущать энергию в конкретной чакре, например, сердечной или горловой. Но такой чувствительностью обладает не каждый. Некоторые люди говорят, что вообще не ощущают действия энергий. Такие люди знают, что энергии присутствуют, каким-то образом взаимодействуют с ними, но не чувствуют их. Они говорят: "Не знаю, когда все начинается и когда заканчивается, я просто полагаюсь на то, что говорят другие". Но по их реакциям я могу сказать, что, на самом деле, они каким-то образом знают, когда начинать и когда прекращать Трансмиссию.

Один человек из нашего коллектива слышит энергии. Когда я говорю об изменении потока, он слышит звучание новой ноты. Другой человек наблюдает постоянно изменяющиеся волны цвета. Таким образом, восприятие вибраций бывает разным. Зависит от конкретно вашей реакции на вибрации: умственная, зрительная, слуховая или осязательная. Я сам ощущаю вибрации настолько сильно, что мне трудно понять, почему другие не чувствуют, хотя и знаю, что они не чувствуют. У некоторых людей такой тип физического тела, что они просто не способны ощущать энергетических изменений или вибраций в эфирных центрах.

Почему во время Трансмиссионной медитации иногда энергии ощущаются очень сильно, а в другие моменты они почти или совсем не чувствуются?

Возможно, что когда вы ничего не чувствуете, энергии, передаваемые через других участников группы, не проходят через вас, поскольку эти энергии не относятся к вашему лучевому ряду. Группы создаются из людей, обладающих разным лучевым строением или типами энергий.

Существует семь основных лучей, приходящих на Землю от семи звезд Большой Медведицы, и каждый из нас находится на одном из этих лучей. Луч Души, наше Высшее Я, остается одним и тем же на протяжении всего нашего бытия, а луч личности может изменяться от воплощения к воплощению.

Первый луч - луч Воли, или Могущества, или Цели; второй - луч Любви-Мудрости; третий - луч Активного Познания, Высшего Разума; четвертый - луч Гармонии через Конфликт, или Красоты: пятый - луч Нижнего Ума, или Конкретного Знания; шестой - Луч Идеализма, или Преданности; и седьмой - луч, набирающий силу в наступающей Новой эре, это - луч Церемониального Порядка, или Магии, или Ритуала, или Организации. Каждый из нас, как Душа и как личность, находится в одном из этих лучей. Наши умственные, эмоциональные и физические тела также вибрируют каждое в одном из этих лучей. Народы, подобно человеческим существам, тоже имеют душу и индивидуальность, действуют и находятся в этих лучах.

Учителя Мудрости контролируют вибрации всех лучей. В Иерархии существует семь основных Ашрамов или Групп, во главе которых стоят семь Мастеров Мудрости. От основных Ашрамов ответвляются сорок два дополнительных - таким образом, всего их сорок девять. Каждая из семи веток с семью ответвлениями проводит энергию одного из семи лучей. В Трансмиссионных группах люди имеют в себе элементы одного из двух лучевых структур: ряда 2-4-6 или ряда 1-3-5-7. Если, к примеру, луч вашей Души - второй, а личности - четвертый, то очень возможно, что энергии первого и седьмого луча в определенное время будут протекать через других участников вашей группы, а не через вас. В эти периоды вы ничего не будете ощущать. Затем энергия снова потечет через вас, и это будет уже энергия вашего ряда 2-4-6. Может быть и так, что вы ничего не чувствуете, потому что не потеряли равнение или просто настолько устали, что не откликаетесь на вибрации. Кроме того, существуют подъемы и спады в самом потоке энергий. И, вдобавок ко всему, очень высокие вибрации могут превышать порог вашей чувствительности, поскольку они опускаются только до верхних слоёв мира мыслей. Реакции людей индивидуальны. Но тот факт, что вы ничего не чувствуете не означает, что вы не проводите энергию.

[Примечание редактора: По поводу информации о семи лучах см. книги Б. Крема ”Миссия Майтрейи”, том 1 и том 2]

Часто во время Трансмиссионной медитации я вижу очень яркое свечение, особенно синего и золотого цвета. Не можете ли вы сказать, что это значит?

Это зрительное восприятие энергий, проводимых во время медитации.

Почему у людей возникает ощущение, что Трансмиссионная энергия различается от вечера к вечеру?

Думаю, тому есть две причины. Первая: сами энергии могут быть разными, иметь разные качества, которые по-разному воздействуют на вас. Вторая: состояние людей в разные дни разное, в зависимости от характера работы или атмосферного давления, степени усталости или бодрости; и поэтому они, вероятно, при пониженном тонусе ощущают энергии слабее, чем обычно. Энергетический потенциал прямо пропорционален духовному напряжению. Разумеется, эволюционно передовые люди будут воспринимать и проводить более высокие потоки, чем те, кто не столь передовой. У первых духовное напряжение сильнее. Сила нашего духовного напряжения меняется день ото дня. Поэтому сегодня мы можем быть готовы к принятию энергий одной мощности, а завтра - другой. Наше коллективное напряжение складывается из суммы индивидуальных напряжений участников группы.

Кроме того, сами энергии, посылаются и передаются Учителями дальше, с понижением частоты вибраций до разных уровней. В какой-то вечер энергия может показаться слабой не потому, что был послан слабый поток, а потому что он не очень чутко воспринят. Вибрации могут быть настолько высокими, что органы восприятия участников группы окажутся не в состоянии уловить их. Та же энергия, пропущенная на более плотный уровень, может ощущаться сильнее за счет большей чувствительности к вибрациям именно этого уровня. Чем ниже уровень вибраций, тем сильнее мы чувствуем энергию. Мы считаем сильным то, что сильно ощущаем. На самом деле, ощущения зависят от чувствительности нашего инструмента – тела. Обычно ощущения не связаны с мощностью энергии, хотя такая связь и возможна.

Являются ли такие физические реакции, как кашель, признаком блокады в нашем физическом тепе?

Да, обычно являются. В процессе Трансмиссионной медитации у многих людей возникает першение в горле, вызывающее у них кашель. Такое случается во всех группах. Входящие энергии стимулируют горловой центр, и в нем может проявиться преграда потоку энергии. И лучшим выходом будет - поставить перед медитацией стакан воды около своего стула и при необходимости, отпивать из него глоток воды в процессе медитации

Кроме того, проверьте, не напряжено ли горло. Если да, - визуализируйте этот центр и уберите из него энергию. Представьте себе проходящий сквозь ваше тело вертикальный энергетический канал, и если увидите, что он засорён, то очистите его. Проведите энергию из пространства позади шеи сквозь горловой центр вперед и наружу, убирая, таким образом, блокаду.

Что вызывает блокаду в энергетическом центре?

Энергетические центры находятся в эфирном теле человека, копией которого является физическое тело. Они соединены с энергетическим каналом в центре позвоночника (сушумна) и выходят вперед и назад, в виде двух конусов энергии, соединенных остриями в области позвоночника. Энергии входят с одной стороны и выходят с другой. Но это движущийся поток, а не статичный. Когда энергия застаивается, возникает воспаление. Если, к примеру, поток энергии Души не проходит через горловой центр, то у вас возникает блокада горлового центра, спазм горловых мышц, першение в горле и т.п.

Тот, кто медитирует, неизбежно призывает энергию Души. Вы строите антахкарану, канал в сторону Души, и по этому каналу Душа вливает свою энергию в ваши тела: умственное, эмоциональное и физического. И если ученик не расходует энергию Души на деятельное служение, то энергия застаивается в центрах его эфирного тела. Вы можете сказать: "Я служу. Я трачу на служение двадцать часов в сутки". Но насколько верно выбран вами путь служения? Может быть, это путь наименьшего сопротивления? Вы действительно вкладываете свою энергию в служение, или только думаете, что поступаете так? Не служите ли вы, к примеру, чисто физически, в то время как вам следует служить с помощью устного или печатного слова? Есть разные пути служения, а вы должны найти именно тот, в котором реализуете свои способности до конца. Некоторые из нас лучше делают одно, другие - другое, но только гармоничное расходование всех энергий, приходящих с уровня Души, предотвращает эти блокады в центрах.

Иногда в своей повседневной жизни я концентрируюсь на чем-то, и чувствую покалывание в макушке головы или ощущаю, как в меня входит энергия. Это что, я передаю энергию?

Время от времени люди чувствуют самопроизвольный приход энергии. Обычно это не Трансмиссия. В 99 случаях из 100 вы соприкасаетесь с энергией своей собственной Души, которая находится в своём мире. По сути, мы все - Души. Но большую часть жизни медитация нашей Души направлена к Монаде, ее высшему Духовному аспекту. И лишь время от времени она обращается к своему нижнему облачению, воплощенному мужчине или женщине. Когда это происходит, особенно в случае интегрированной личности, которая вовлечена в медитацию и служение в качестве стремящегося, ученика или посвященного, - Душа осеняет свое отображение. Она вливает энергию в одно из своих тел: умственное, эмоциональное или физическое, либо на все три уровня сразу. Тогда вы можете почувствовать нечто, схожее с Трансмиссией. Но это не Трансмиссия. Это прикосновение Души, которое все-таки отличается от Трансмиссии. Вы можете чувствовать на вашей голове что-то вроде чаши, которая опускается вниз, доходя до бровей. Это напоминает повязку, стягивающую голову, но находящуюся внутри. Когда такое происходит, знайте, что вы соприкоснулись с энергией Души. Вы научитесь различать вибрации. Существуют три типа вибраций: вибрации Ашрамов, Учителей Мудрости и вашей собственной Души. Сначала вы познаете свою душу. Она обладает специфическими вибрациями, вовсе не похожими на те, которые вы ощущаете в своей голове во время Трансмиссионной медитации. При Трансмиссионной медитации энергии проводятся через ваши чакры Учителями, и это "не ваших рук дело". Вы становитесь "проводящей трубой", сквозь которую преобразованная, энергия протекает в мир. Так что Трансмиссионная энергия, совершенно, отлична от энергии Души. Вы можете также чувствовать энергию Христа или энергии Лучей, которые по-разному воздействуют на вашу ауру, на ваши эфирные центры. Совершенствуясь в этом процессе, вы постепенно научитесь распознавать различные энергии.

Я все чаще и чаще испытываю это ощущение стимулирующего воздействия Души, иногда во время медитации (индивидуальной и Трансмиссионной) и часто самопроизвольно, а также я по своему желанию могу призывать энергию. Что это на самом деле означает, когда случается, и имеет ли отношение к моему складу ума или используемой в это время визуализации?

Душа делит свое внимание между Монадой (наверху) и своим отображением воплощенного мужчины или женщины внизу. Это происходит периодически, и эти периоды варьируются и в зависимости от человека, и от хода любой конкретной жизни.

Есть периоды интенсивного стимулирования Душой (в ответ на медитацию и духовное устремление и служение) и периоды относительного покоя.

Это не зависит от склада ума или используемой визуализации.

Когда я ощущаю очень сильные энергии, например, читая "Послания Майтрейи", как мне различить, откуда они - от Души, от Учителя Мудрости или, позволю себе предположить, от Майтрейи?

Невозможно читать "Послания Майтрейи" вслух или про себя и при этом не призывать Его энергий. Такова одна из целей, ради которой нам были даны "Послания". Трудно говорить о сильных энергиях вообще, ибо здесь дело касается вашего опыта ощущения и различения. Но будет правильнее считать такую энергию поступающей от собственной Души человека.

Когда мы находимся в Трансмиссионной медитации, прекращается ли автоматически мыслительный процесс?

Нет. Функция нижнего ума – это думать. Иногда мысли скачут, как зайцы. Тем не менее, существуют различные техники для снижения активности мозга, лучшая из которых - замедление дыхания. Вы обнаружите, что мысль и дыхание имеют один источник. Замедляя дыхание, вы замедляете мысли. Замедляя мысль - замедляете дыхание. Оба процесса развиваются взаимозависимо. Чтобы провести энергию, вам не обязательно переставать мыслить. Все, что нужно сделать, - это достичь выравненности между физическим мозгом и Душой.

Не засоряют ли наши мысли канал выравнивания во время Трансмиссионной медитации?

Засоряют. Но это не означает, что, думая, мы перестаем проводить энергию. Все дело в степени выравненности. Если достигнуто выравнивание между физическим мозгом и Душой, то энергия будет проводиться. Поэтому все, что вам нужно делать во время Трансмиссионной медитации, - это удерживать состояние выравненности. Если вы можете говорить, удерживая это состояние, то ваши мысли никак не повлияют на протекание энергии. Необходимая концентрация - это концентрация, направленная на удержание внимания. Но если состояние выравненности всегда присутствует, становясь естественным, то концентрация для его удерживания уже не нужна. Реальный вред могут принести направленные мыслеформы, окрашенные эмоциями и желаниями, которые действительно искажают энергии. Нижний ум работает, но не оказывает серьезного влияния на поток энергии до тех пор, пока вы безучастны к его деятельности и не увлекаетесь за направлением мысли. Концентрируя свои мысли на конкретной личности, коллективе или стране, вы направляете энергию к этой личности, коллективу или стране, а именно такого процесса следует избегать. Чем меньше вы думаете, тем лучше, но это не значит, что деятельность нижнего ума оказывает решающее влияние на энергетический поток. Конечно, совершенство - лучше всего, но оно не является абсолютно необходимым условием.

Искажают ли трансмиссионную энергию отрицательные мысли, приходящие во время Трансмиссионной медитации?

Конечно, искажают. В этом случае происходит загрязнение духовных энергий нашими эмоциональными мыслеформами. Все наши страхи, беспокойства, мечты и фантазии приводят к искажениям энергии. Однако этого не происходит, если наше внимание удерживается "на высоком уровне". Подобные мысли приходят тогда, когда мы сфокусированы на солнечном сплетении. В действительности, это наши эмоциональные переживания, которые достигают нижнего ума, отображаясь в нем в качестве мыслеформ. Но если вы постоянно и без усилий удерживаете ваше внимание на точке между бровями, то ни одна из этих мыслеформ не достигнет уровня мозга. Они так и останутся эмоциональными реакциями, и если вы когда-нибудь с ними столкнетесь, они не всплывут на поверхность во время Трансмиссии. Вот почему важно удерживать высокий уровень внимания и не быть негативным. Это в высшей степени позитивная, уравновешенная умственная деятельность. Действие установки Тетраэдр также бесценно, поскольку помимо всего прочего она имеет свойство автоматически заземлять эмоциональные мыслеформы.

Учитель Д.К. предупреждает об опасности слишком продолжительной медитации. Трансмиссионная медитация длится по несколько часов. Не опасна ли она?

Следует различать слишком продолжительную медитацию и слишком продолжительное проведение энергии. Конечно, можно медитировать слишком долго, имея в виду медитацию во время выравненности с Душой. Вы можете принять и затем использовать строго определенное количество энергии своей Души. Если всю ее не используете, в ваших центрах образуется застой и, как следствие, возникают невротические реакции. Трансмиссия же не может происходить дольше, чем необходимо, так как проведение энергий контролируют Учителя.

Никогда еще в распоряжении Христа не было столь мощных энергий как сейчас, и никогда еще нужда в их передаче не была столь необходима как сейчас. Именно эта безотлагательность и призвала энергии. Зачем ограничивать себя тридцатью минутами или часом, если вы можете продолжать работу по нескольку часов? Мы в Англии продолжаем Трансмиссию более четырех часов, в нашем недавнем турне Трансмиссия продолжалась по семь и девять часов, а в Голландии - одиннадцать часов. Это уже утомительно, но еще не слишком долго. Возможности для нанесения вреда не существует. За проведение энергий и продолжительность Трансмиссии отвечают Мастера Мудрости.

В книгах Алисы Бейли Учитель Д.К. ничего не говорит о Трансмиссионной работе, и поэтому Его предостережения не относятся к ней. Д.К. предупреждает о возможности возникновения негативного состояния при слишком долгой медитации, а также об опасности перевозбуждения энергией Души.

Меня беспокоит состояние "опустошенного ума", состояние, в которое люди впадают, занимаясь проведением энергии. Д.К. говорит о том, чтобы не медитировать при отсутствии мыслей.

Я не призываю вас опустошать свой ум. Вам следует быть открытыми и восприимчивыми. Необходимо сознательно удерживать внимание на аджна-центре. В этом случае ваш ум не станет пустым, даже если вы ни о чем не будете думать. При медитации надо уметь различать состояние уравновешенного, готового к восприятию, сознающего все активного ума и состояние ума пассивного, в котором нет мыслей. Вы можете быть в большей степени уравновешенными и сознающими, когда мысли пробегают в вашем уме, чем когда они отсутствуют. Ум, который в данный момент не размышляет - это не то же самое, что "опустошенный ум".

Если во время Трансмиссионной медитации кто-то постоянно испытывает сильные и не очень приятные эмоции, что лучше - прекратить Трансмиссию на некоторое время, пока эмоции не спадут или пытаться продолжать, как лучшую возможность использовать эмоции? Является ли стимуляция сильных эмоций обычной при Трансмиссионной медитации?

Старайтесь продолжать Трансмиссию, пока не вернете себе эмоциональное равновесие. Если проводить энергию должным образом, то есть, внимательно фокусируясь на аджна-центре, то возникновение сильных эмоций должно стать редким.

Почему во время Трансмиссионной медитации люди часто засыпают?

Они засыпают во время Трансмиссии по двум причинам: потому что устали, или из-за того, что физически не способны принимать эти духовные энергии. Для работы групп и для эволюции индивидуумов в группах дается сильнейший стимул. Люди имеют дело с энергиями, которые поначалу не могут быть приняты и удержаны их физическими телами. Существует некоторое запаздывание по времени между отправлением и принятием энергий, прежде чем наше физическое тело будет в состоянии свободно проводить их. В процессе Трансмиссионных медитаций тела участников постепенно настраиваются, так что они могут проводить энергию больше и больше. Но пока проходит процесс настройки, люди могут просто засыпать.

Можно или нужно использовать самогипноз в то время, когда происходит передача энергии, или это мешает выполнению работы до ее завершения?

Некоторым людям трудно сохранять внимание на протяжении Трансмиссии без использования самогипноза. На самом деле требуется только позитивная умственная концентрация, которая достигается удержанием внимания на центре аджна (между бровями).

Имеют ли ценность видения и послания, которые, как кажется, люди получают во время Трансмиссионной медитации?

Многие говорят мне: "В прошлую пятницу у нас была прелестная Трансмиссия. Присутствовали все Учителя, энергии были приятны, и нам было передано чудесное учение". Это чепуха. Это обычное наваждение, иллюзия, которую нужно избегать любой ценой. Если с вами такое происходит, остановитесь. Учителя Мудрости не передают "чудесных учений" во время Трансмиссии. В это время вообще не проводится никакого обучения. Они просто проводят энергию через участников группы. "Учения" и присутствующие "Учителя" являются плодами человеческого воображения. Ошибки связаны с тем, что многие люди приходят в эту, более эзотерическую, работу из спиритического движения, думая, что это одно и то же. Но это не так. У Трансмиссионной медитации нет ничего общего ни с миром духов, ни с "учителями" из астрального мира эмоций и желаний. Это процесс научного проведения энергий Учителей с буддхического уровня на физический.

Может ли во время Трансмиссионной медитации произойти контакт с ”сущностями”?

Да, люди медиумического склада могут открыть себя контакту с существами из мира эмоций и желаний, если при отрицательном настроении их внимание будет пассивно блуждать в области солнечного сплетения. Такая опасность присутствует в любой медитативной работе, поэтому и необходимо положительное настроение и активная концентрация внимания на аджна-центре.

Усиливает ли Трансмиссионная медитация интуицию, как это происходит в "обычной" медитации?

Разумеется. Любая деятельность (медитация или служение), которая призывает качества Души участвовать в жизни личности, усиливает интуицию. Трансмиссионная медитация - это динамичный силовой процесс, посредством которого активно раскрывается природа Души. Благодаря пробуждению и активизации центров во время Трансмиссионной медитации, ваш ум становится необычайно позитивно настроенным и чистым. Благодаря тому, что физический мозг берёт равнение на Душу, что необходимо для Трансмиссии, антахкарана - канал света между Душой и мозгом - сохраняется в открытом состоянии. В силу этого Душе проще инициировать у человека проявление интуиции.

Кроме того, к вам приходит творческое вдохновение. В ходе Трансмиссии идеи опускаются с уровня Души в воспринимающий ум. В это время многие люди вдохновляются достойными идеями. Но цель Трансмиссии не в этом. Она заключается в акте служения путем проведения высших энергий до того уровня, на котором они становятся полезными для широкого круга людей. Правильным мотивом и настоящей целью является именно служение.

Не опасна ли концентрация на аджна-центре? Я слышал, что концентрация на чакрах может быть опасной.

Конечно, концентрация на любом из центров, особенно на тех, что расположены ниже диафрагмы, может оказаться опасной. Когда вы концентрируетесь на центре, энергия следует за вашей мыслью. Такова фундаментальная аксиома оккультизма: все в мире – энергия, а энергия следует за мыслью.

Для человека каждого лучевого типа активность центров должна пробуждаться в правильной последовательности, и люди могут причинить себе большой вред по незнанию. Целью должен быть подъем энергии из центров, находящихся ниже диафрагмы, в центры над ней, при полной уравновешенности и правильном выравнивании чакр.

Для умственного уровня сознания ведущим центром является аджна-центр между бровями. При фокусировке на умственном уровне ваши эмоции становятся управляемыми, и отпадает необходимость в их подавлении. Аджна является объединяющим центром для всех чакр, находящихся под ней и концентрировать внимание на ней абсолютно безопасно. Она - аналог сердечного центра, но в голове. Некоторые говорят: "Я всегда провожу энергию через сердечный центр". Это прекрасно. Невозможно провести поток через аджну, не проводя его через сердечный центр. Поэтому во время трансмиссии вы можете с полной уверенностью фиксировать свое внимание на аджна-центре.

Я привык удерживать внимание на аджна-центре постоянно, даже при повседневной деятельности. Это не опасно?

Конечно, нет. Если вы на самом деле постоянно удерживаете внимание сконцентрированным на аджна-центре, то вы далеко продвинулись на пути к достижению умственной поляризации. И все же, проследите, что произойдет с вашим вниманием, когда вы окажетесь в ситуации, провоцирующей сильные эмоции. Останется ли ваше внимание на аджна-центре или резко опустится к солнечному сплетению?

Когда я концентрируюсь на центре между бровями, у меня возникает ощущение, будто у меня там глаз. Это и есть "третий глаз"?

Аджна-центр - это не "третий глаз". "Третий глаз" находится внутри, в то время как аджна-центр располагается в передней части головы. "Третий глаз" порождается действиями самого ученика.

Гипофиз, находящийся за переносицей, связан с центром аджна, а шишковидная железа в центре головы - с головным центром. Медитация постепенно усиливает деятельность обеих этих желез. Когда излучение, свет, испускаемый гипофизом и шишковидной железой, распространяется достаточно широко, как результат повышающейся активности, между ними возникает магнетический контакт, вибрации обоих центров накладываются друг на друга, образуя единое поле. Это и есть рождение "третьего глаза". Он дает высшее, более ясное и четкое видение. Это, совершенно отличная от самого аджна-центра вещь.

Таким образом, когда вы проводите энергию, вы удерживаете свое внимание не на "третьем глазе", а на аджна-центре между бровями. Давление, которое вы можете при этом почувствовать - это воздействие потока энергий, проходящих через чакру. Именно здесь необходимо удерживать свое внимание. Сознание большинства людей сфокусировано на центре солнечного сплетения, а у некоторых еще ниже. Но правильное положение внимания и сознания – в центре аджна. Этот центр - управляющий. При такой концентрации вы отвечаете за себя, за вашу мыслительную деятельность. Из него вы контролируете активность центра солнечного сплетения, являющегося центром эмоций и желаний. Вы не сможете по-настоящему продвинуться в эволюции сознания до тех пор, пока эмоции и желания не поставите под контроль.

В течение трех лет я был членом группы Трансмиссионной медитации. Мы встречаемся два раза в неделю по часу. После медитации я чувствую себя таким проясненным, что не могу заснуть до 3 или 4 часов утра. Если мне нужно встать в 5 часов, после такого короткого сна я чувствую себя уставшим. Это приводит к проблемам на моей работе. Можете ли вы дать мне какой-нибудь совет?

Эта совершенно обычная ситуация для Трансмиссионных групп. Лично я не могу ложиться спать в течение нескольких часов после Трансмиссии. Вопрос в том, как лучшим образом использовать время, пока не спится. Примитесь за какую-нибудь работу, и вы скоро расслабитесь и заснете. Я бы порекомендовал, чтобы вы по возможности продлевали постепенно Трансмиссию (скажем, на 15 минут каждые две или три недели), пока вы не дойдете до трех часов. Тогда вы наверняка захотите спать!

Дата добавления: 2015-07-21