Поставьте себе четкие цели перед началом занятий

Четко уясните себе, чего вы хотите достичь с помощью ви­зуализации. К практике визуализации нельзя относиться легкомысленно и небрежно. В самом начале пусть ваши це­ли будут простыми. Люди, которых я знаю, успешно начинали занятия визуализацией с самыми скромными устрем­лениями. Поэтому вы можете поставить себе целью научиться справляться с ежедневным стрессом и напряжен­ностью вашей работы, который может проявляться в воз­никновении чувств раздражительности, гнева и подав­66накоме. Для того чтобы справиться с этим стрессом, пред­ставляйте себе, что вы совершенно расслаблены и способны противостоять вспышкам гнева и раздражения. Если у вас проблемы с послушанием вашего ребенка, представьте себе, что вы преисполнены спокойствия и самообладания. Если у вас проблемы с вашей женой или мужем, попытайтесь пред­ставить себе, что вы можете подняться над этой ситуацией, а если вашей проблемой являются напряженные или враж­дебные отношения с каким-то человеком, то представьте себе, что вы преисполнены доброты и понимания. В любом случае процесс релаксации и ментального представления счастливого разрешения проблемы поможет вам раство­рить вашу проблему в своем сознании. А вследствие этого и в реальности может наступить примирение и успокоение.

Постановка перед собой простых целей также придаст вам просто фантастическую мотивацию для достижения этих целей. Это происходит оттого, что вам не придется бороться с негативными чувствами и мыслями в самом себе. Глубоко укоренившиеся в вас сомнения обязательно выйдут на поверхность. Скептическое отношение к своим способ­ностям и возможностям, давление прошлого негативного программирования и простое неведение об огромных воз­можностях сознания и присущих вам способностях могут проявиться во время занятий визуализацией. Эти чувства вполне можно понять, но для того, чтобы преодолеть их, потребуется определенное время и они несколько уменьшат эффективность вашей визуализации.

Если в начале занятий вы будете ставить перед собой простые и легкодостижимые цели, это только увеличит ва­шу веру в действенность техники визуализации и вашу уве­ренность в своих силах, что даст вам силу преобразовать вашу визуализацию в реальность. Позже, когда вы обретете больше веры с себя, ваша внутренняя уверенность в своих силах также возрастет. А затем вы сможете начать ставить перед собой более сложные и трудные цели и стать более амбициозными в своих желаниях и стремлениях

Внимательно продумайте свои цели перед началом заня­тий. Очень важно, чтобы то, что вы визуализируете, было на самом деле тем, что вы хотите достичь. Четко определите свои цели. Будьте очень уверенны!

Совершенно не обязательно беспокоиться о том, как вы можете достичь исполнения своих желаний или как вы мо­жете в реальности исполнить то, что задумали. Не ослабляй­те силу вашей визуализации сомнениями, вызванными ра­ционально мыслящим разумом. Просто пребывайте в уве­ренности, что вы обязательно достигнете желаемого, и сосредоточьтесь на этом. Пусть энергия-ци, которую вы вы­свобождаете во время визуализации, сама определит средс­тва и способы достижения желаемого.

Примите решение о том, чего вы желаете, поставьте себе цель, к которой вы стремитесь. Пусть это будет желание улучшить отношения с каким-то человеком... Вы можете ставить себе цель, относящуюся к любому уровню или аспекту вашей жизни. Это может быть новая более интересная и высокооплачиваемая работа, улучшение вашего благосостояния, достижение счастья в жизни, излечение от какой-то болезни, улучшение или успешное налаживание отношений с ка­66на-то человеком, более приятное общение с вашими близкими... это может быть все что угодно.

Помните о том, что в процессе визуализации создается бла­готворная энергия-ци. Уверенность в благополучном разре­шении вашей проблемы или непременном достижении же­лаемого, исходящая из глубин вашего существа, твердая ре­шимость и спокойное, слегка отстраненное отношение к 'позитивному результату — важные составляющие успеш­ной визуализации. Во время визуализации очень важно не позволять возникать какой-то напряженности и не желать отчаянно исполнения ваших желаний, но в то же время стремиться к достижению желаемого. Визуализация, вы­полняемая вполсилы, лишена энергии и сосредоточенности, которые совершенно необходимы для достижения успеха. Для того чтобы породить в себе стремление к успеху, вы должны заниматься визуализацией с позитивным настроем и устремленностью к цели.

Верьте в то, что ваше желание исполнимо, что цель, ко­торую вы себе поставили, можно достичь.

Верьте в то, что вы заслуживаете того, чтобы ваше желание исполнилось, и что вы на самом деле желаете достичь своей цели.

Продолжайте занятия до тех пор, пока не достигнете желаемой цели. В некоторых случаях ваше желание может испол­ниться очень быстро. Иногда для этого требуется много времени. Иногда ваша цель может измениться, или же вы, можете потерять всякий интерес к достижению той цели,которую поставили себе раньше. Если с вами это произой­дет, не позволяйте себе погружаться в отчаяние. Просто признайте тот факт, что ваша цель изменилась, и продол­жайте свое движение по направлению уже к новой цели. Вы можете ставить себе новые цели, если того желаете. Просто поставьте себе новые цели и продолжайте движение.

Успех визуализации зависит также и от того, насколько верно вы поставите себе свою цель. Не всегда так легко узнать, чего же вы хотите на самом деле. Ваши цели могут быть разными на разных отрезках вашей жизни. Будьте спокойны при определении своих целей и постарай­тесь сразу отбросить в сторону то, что не представляет для вас особой важности. Вполне естественно, что цели и стрем­ления меняются с течением жизни и в различных обстоя­тельствах. Человеческая психика — это очень сложный и деликатный объект, особенно если вы молоды и хотите дос­тичь самых разных целей одновременно. Мы тяготеем к тому, чтобы с жадностью относиться к жизни и таким ее атрибутам, как социальный статус, слава и богатство.

Ни в коем случае не считайте, что есть что-то плохое в желании жить не хуже других. Вполне естественно, что вы желаете того, что уже имеют другие люди. Но вы должны быть честны сами с собой. Не пытайтесь усидеть на двух стульях одновременно. Не говорите, что вы не хотите богат­ства, если на самом деле вы отчаянно хотите разбогатеть! Меня всегда удивляло то, что многие люди говорят мне: «Вы, конечно же, не вносите деньги в список своих жела­ний?». Я смотрю на таких в изумлении и отвечаю: «Конечно же, я вношу в список своих жела ний стремление исполнить свое предназначение, но я не забываю и о деньгах, ведь богатство — это одно из моих желаний».

Если вы признаете то, к чему вы на самом деле стремитесь, и поверите, что вы заслуживаете того, чтобы это получить, и если вы не считаете, что в вашем желании есть что-то плохое или постыдное, — только в этом случае вы можете действительно достичь исполнения своих желаний. Однако при этом совершенно не обязатель­но соизмерять свои желания с тем, что имеют другие люди. Вы должны рассматривать свои материальные потребности и желания как временные мотивации, побуждающие нас трудиться и стремиться к успеху.

Перед нами море возможностей. Визуализация лучше всего действуют тогда, когда наши желания сильны и четко оформлены, когда нас сопровождает неизменная уверенность в том, что все наши желания и мечты достижимы. В то же время мы должны не испытывать чрезмерной привязанности к своим желаниям. Признавая их важность, мы не должны отдавать им всю свою эмоциональную энергию.

Для четкой постановки целей непременно требуется ясность сознания. Для этого необходимо составление четкого плана. Лучше всего для начала записать все, что вы хотите получить от своей жизни. Пусть ваши цели будет по возможности простыми и прямолинейными. Лучше всего записать все свои желания по нескольким категориям, расположив их в соответствии с их важностью лично для вас:

Деньги. Карьера. Стиль жизни. Общение. Отдых. Семья.

Личное развитие и самосовершенствование. Любовь.

Власть. Материальное благосостояние. Признание. Осо­бые достижения. Победы.

Здоровье. Дети. Брак.

Внимательно изучите эти категории и тщательно обдумай­те, какими желаниями вы можете их заполнить. Уделяйте особенное внимание тем категориям, которые имеют для вас особое значение, и четко формулируйте свои желания и стремления. Четко разделяйте свои желания и стремления на кратковременные и долговременные. И будьте с собой предельно честными. Не считайте, что вы всенепременно должны иметь то, что уже имеют другие люди, что вы обя­зательно должны стремиться к тем же целям, ибо, если вы не прислушаетесь к себе, вас может ожидать очень большое разочарование.

Постарайтесь четко определить, что может сделать вас счастливым. Для четкой постановки целей и их точной запи­си может потребоваться тщательное изучение и обдумыва­ние ваших истинных желаний. Если вы сможете четко и точно записать все свои цели и желания, это придаст вашей практике внутреннего фэн-шуй большую силу и устремлен­ность. Уже само намерение четко и точно записать ваши цели и желания задействует внутренние мотивации вашего сознания и вами начинает управлять ваша внутренняя муд­рость. Прислушивайтесь к голосу вашей внутренней муд­рости при записи ваших целей и желаний. Не игнорируйте этот едва слышный голос, идущий из самых глубин вашего существа. Не игнорируйте свои инстинкты и свою интуи­цию. Но и не позволяйте вмешиваться в определение ваших целей и желаний гордости и тщеславию и другим омрачен­ным чувствам и загрязненным мыслям.

Погрузитесь в процесс определения своих целей и жела­ний всем своим существом. При работе над составлением этого списка ваше сознание обретет сосредоточенность. Ва­ши мысли сконцентрируются и вы наполните свое сознание стремлением к истинной цели.

В том, чтобы сделать вашу визуализацию успешной, нет никакого особого секрета. Регулярная практика, расслаблен­66на и спокойное отношение н вера в фундаментальные силы сознания и возможность применять их на ваше благо — вот все, что вам требуется для того, чтобы ваша была успешной.

Пусть ваша практика станет существенной частью вашей повседневной деятельности. Занимайтесь как минимум один раз в день — или по утрам сразу после пробуждения, или вечером перед сном. В эти моменты ваше сознание обычно пребывает в расслабленном состоянии и вы более. Склонны к тому, чтобы успешно отправиться в путешествие к глубинам своего сознания.

Всегда начинайте занятия с расслабления и успокое­ния, принимайте позитивный настрой. «Отпустите» свое сознание на какое-то время, при этом осознавая все мысли, которые приходят в сознание как бы из ниоткуда. Это часть вашего внутреннего сознания, которая стремится подняться на поверхность. Пусть ум свободно блуждает там, где ему вздумается; сле­дуйте за появляющимися в нем мыслями — и вы найдете вход, ведущий в ваше внутреннее сознание. Вы никог­да не можете знать заранее, что всплывет на повер­хность из самых глубин вашего внутреннего соз­нания.

Визуализация бывает наиболее успешной тогда, когда вами руководит ваша внутренняя мудрость. Дремавшие в вашем внутреннем сознании силы пробудятся и медленно проник­нут в ваше осознанное сознание. Поэтому доверяйте своим внутренним импульсам. Если вы вдруг почувствуете себя неудобно, отдохните и глубоко дышите в течение некоторо­го времени. Если вы почувствуете, что вас вдруг охватило непередаваемо хорошее ощущение, примите и это чувство.

Если вы испытываете определенные трудности с расслаб­лением, применяйте метод осознанного дыхания для сосре­доточения внимания. Установите свой ритм дыхания. Представьте себе, что волны вашего головного мозга замедляют­ся. Медленно считайте от десяти до одного, достигая все большей релаксации при уменьшении чисел. Вскоре вы будете готовы к тому, чтобы приступить к созданию в своем сознании зрительно ощути­мых образов. Проведите на этом этапе столько времени, сколько потребуется. Если в вашу визуализацию будут вме­шиваться другие образы, либо примите их в свою визуали­зацию, либо мягко, но уверенно оттолкните. Не теряйте уверенности. Будьте спокойны и постоянно ободряйте себя позитивными заявлениями.

Сделайте визуализацию своей ежедневной привычкой. Пусть визуализация станет частью вашей повседневной де­ятельности.

Относитесь к своим целям и желаниям спокойно и без при­вязанности, как бы они ни были важны для вас, будьте гото­вы переопределить их при необходимости или если перед вами открывается лучшая возможность. Идти с потоком — значит быть гибким и согласовывать свои цели с окружени­ем, чтобы вы могли при необходимости изменить направле­ние своего движения.

Если вы отягощены излишним эмоциональным грузом, который связан с достижением вашей цели, то вы работаете против самого себя. В этом случае у вас возникает страх, что вы можете не достичь своей цели, а это породит поток нега­тивной энергии. Вы можете на самом деле заряжать энерги­ей мысль о том, что вы не достигнете того, к чему вы так отчаянно стремитесь. В таком случае гораздо лучше отно­ситься к своей цели спокойно и уверенно. Идите с потоком. Помните о том, что река жизни часто течет по извилистому руслу. Иногда вам может даже казаться, что она течет в неверном направлении. И все же, если вы идете с потоком, ваше путешествие будет более гармоничным, чем если вы будете пытаться идти против потока. В конце концов вы обязательно достигнете своей цели.

Если вам трудно относиться к своей цели спокойно, то стоит внимательно исследовать свой страх неудачи. Спроси­те себя, почему вы так боитесь не достичь своей цели. Иссле­дуйте свои страхи, используя сознательное расслабление, самопрограммирование, которые увеличивают вашу уверен­ность в себе и ощущение безопасности.

Все это вовсе не значит, что вы не должны стремиться к достижению своей цели во время визуализации. Важно не позволять своему желанию быть для вас препятствием. Если у вас возникнет отчаянное стремление к цели, то это поро­дит смятение чувств, и вы будете вынуждены прежде разре­шить этот конфликт. Тщательно исследуйте свое отноше­ние к цели. Если вы чувствуете отчаянное ст ремление полу­чить желаемое, то вам стоит немного остыть. Постарайтесь относиться к своей цели более отстранение. Может быть, ваша внутренняя мудрость говорит вам что-то? Может быть, есть другой способ достижения цели, может быть, с более высокой точки зрения другая цель имеет для вас боль­шее значение? Может быть, вы просто еще не думали об этом?

Визуализация для достижения изобилия

Исходной посылкой этой визуализации является представ­ление о том, что вселенная преисполнена всевозможных благ. Предполагается, что вы, я и все прочие люди на этой земле от рождения обладают правом на часть этого изоби­лия. Все, в чем мы нуждаемся и что мы хотим получить, — это часть окружающей нас материальной реальности. Если вы верите в это, то да будет так. Если вы на самом деле желаете получить то, что вы просите, то вы обязательно получите это.

Вы обязательно должны верить в то, что вы несомненно заслуживаете материального благополучия и изобилия. Это программирование себя на достижение изобилия, и у вас это получится, только если вы сможете избавиться от програм­мирования себя на бедность, которое отягощает многих лю­дей. Если вы верите в то, что жизнь полна всевозможных страданий, что вы никогда не сможете достичь того, что вы хотите, что вы «не должны быть жадными». Если многие в этом мире голодают, что вы должны испытывать чувство вины, если стремитесь к богатству и роскоши… поймите, это глупые представления, которые служат как раз широкому распространению «мышления нищих».

Правда заключается в том, что на самом деле земля пре­исполнена изобилия и процветания. Это естественное поло­жение вещей. Стремление к благополучию активирует пози­тивные энергии земли и создает ауру изобилия. Такой наст­рой усилит вашу визуализацию изобильной вселенной. Эта убежденность может способствовать появлению богатства в вашей жизни, но для такой убежденности необходимо трансформировать вашу систему представлений. Вы долж­ны убедить свое внутреннее сознание в том, что наша все­ленная преисполнена изобилия и что вы хотите получить Причитающуюся вам часть.

Если во что-то очень сильно поверить, будь это нечто плохое или хорошее, это обязательно произойдет. Поэтому отбрасывайте прочь все негативное. Никогда не позволяйте негативным мыслям и чувствам питаться благотворной энергией своего сознания. Просто отбрасьте их прочь из своего сознания.

Как бы то ни было, ваше сознание сотрудни­чает с вами. Если вы приказываете ему игнорировать дурац­кие предубеждения, не верить в негативный исход ситуации и не хранить в памяти плохие воспоминания и разочарова­ния, сознание будет себя вести подобным образом, примет ваш настрой и будет всемерно вам содействовать.

Ни секунды не сомневайтесь, что у вас все получится…

Практикум визуализации

Подготовительное упражнение

Это несложное упражнение призвано научить вас визуализировать основные цвета, коих, как известно, семь.

1.Начните занятия с красного. Вам следует найти предмет одноименного цвета. Можете использовать преломляющую призму, чтобы разложить луч света на составляющие. Понаблюдайте цвет в течение 30 секунд, не отрывая от него взгляда. Потом закройте глаза и постарайтесь воссоздать его в своем воображении. Залейте все поле внутреннего зрения этим цветом. Рекомендуемая продолжительность не менее 3-5 минут.

2. Поочередно вы берете следующие цвета радуги. Выполняете упражнение до полного успеха, то есть в любой момент вы должны уметь представить нужный цвет без посторонней помощи.

3. Не менее важной задачей является способность видеть белый и черный цвета. Схема действий та же, что и в предыдущих вариантах. На эту часть занятий может уйти чуть больше времени. Для черного цвета за основу можете брать шрифт качественной полиграфии, а для белого – обычный лист бумаги. Вы должны научиться заполнять свой внутренний экран четкими и яркими цветами. На первых порах не рекомендуется мешать цветовые гаммы.

Визуализация цветного образа

Затемняем помещение для занятий, чтобы через закрытые веки не мог проникнуть свет. Теперь мы погружаемся, сидя в удобном кресле, в измененное состояние сознания. Наши веки при этом мы держим закрытыми. Если мы достигли желаемого расширения сознания, то придумываем простую геометрическую фигуру – например, квадрат, круг, крест или звезду. Последние мы представляем себе с закрытыми веками на черном фоне в ярком свете:

· Представляемый образ – Красный цвет.

· Представляемый образ – Зеленый цвет.

· Представляемый образ – Синий цвет.

Мы пытаемся, следовательно, увидеть эйдетическим зрением одну фигуру последовательно в трех основных цветах. Мы переходим к следующему цвету только тогда, когда мы создали безупречный образ в ярком оттенке цвета.

Как во всех соответствующих упражнениях, так и при выполнении этого решающее значение для успеха имеет степень нашей концентрации. Следовательно, мы не позволяем себе ничем отвлекаться, не допускаем проникновения какой-либо информации извне в наше сознание, прекращаем любую работу мысли.

Визуализация двойного образа

Ступень 1. Удобно садимся или ложимся, предварительно позаботившись о том, чтобы в ближайшие полчаса нас никто не побеспокоил. Затем закрываем глаза и перемещаемся в измененное состояние сознания. С закрытыми веками мы даем себе внушение, что видим прямоугольник, верхняя половина которого зеленого цвета, а нижняя – красного. Если мы видим оба цвета ясно и ярко, то пытаемся «удержать» их на 5 минут. Затем убираем зеленую половину и видим теперь только красную часть двухцветного до этого прямоугольника. Если удалось, то «растягиваем» оставшуюся цветовую половину на весь прямоугольник, так что видим его теперь целиком красным. Как только мы увидим сплошной красный прямоугольник, сразу же изглаживаем весь образ и вызываем двухцветный образ. А теперь повторяем вышеописанный процесс с той лишь разницей, что на этот раз мы убираем красную половину, а зеленую распространяем на всю площадь прямоугольника. Если мы сможем в течение 3-х дней подряд безупречно вызывать воображения двухцветного образа, то переходим к следующей ступени упражнения.

Ступень 2: Ход выполнения этой части упражнения точно соответствует ступени 1. Разница в том, что на сей раз мы даем себе внушение увидеть две цветные лампы накаливания (опять красную и зеленую), расположенные друг над другом. Цвета, которые мы увидим на этой ступени упражнения, должны быть более яркими, чем цвета прямоугольника. И кроме того, мы попытаемся день ото дня усиливать силу яркости цветов.

Спектр радуги

Удобно и расслабленно садимся в кресло или ложимся, закрываем глаза и перемещаемся в измененное состояние сознания. Затем даем себе внушение увидеть все цвета спектра – то есть цвета радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый – в виде цветной ленты, на которой в указанной последовательности появляются цвета. Если удалось в течение 5-и минут видеть цветной спектр, то убираем, начиная с красного, в равномерном ритме один цвет за другим, пока не останется только черная пустота. Ежедневное время упражнения составляет 2 – 10 минут.

Концентрация на цветах

В удобном сидячем или лежачем положении перемещаемся в измененное состояние сознания. В этом состоянии наивысшей восприимчивости с закрытыми глазами в течение 20 минут представляем себе наш любимый цвет таким образом, чтобы он заполнил все наше сознание. Но не в таком ярком виде, как в предыдущих упражнениях, а скорее диффузно и туманно.

Если это получилось, то эйдетически «надстраиваем» подходящую к данному цвету «декорацию»: Например, при красном цвете – огонь, медленно распространяющийся, или кроваво красное небо на восходе солнца. При зеленом это может быть образ ярко освещенных солнцем склонов гор или при голубом – озеро и светлоголубое небо с облаками-барашками на нем, или же побережье южных морей с океанской водой и коралловым рифом.

Мы фиксируем этот созданный нами живой и яркий образ до тех пор, пока будильник не напомнит нам об истечении времени упражнения. После этого на несколько минут расслабляемся, погружаясь в состояние покоя мыслей.

Дата добавления: 2015-07-20