Читайте также:
|
конструктивных навыков поведения и саморегуляции. (пример)
Цель: повышение эмоциональной компетентности, выработка
конструктивных навыков поведения и саморегуляции.
Задачи:
1. Через моделирование возможных конфликтных ситуаций и отработку
конструктивных навыков их разрешения повысить эффективность
взаимодействия с окружающими.
2. Через состояния мышечного напряжения и расслабления повысить
способность к саморегуляции.
3. Создание ситуации самопринятия и осознания своей значимости для
снятия внутренней напряженности и тревожности.
Оборудование: альбомные листы, цветные карандаши, карточки с ситуациями, незаконченными предложениями, пустые карточки.
Ход занятия:
Приветствие.
Психолог: «Здравствуй. Я рада тебя видеть. Давай познакомимся».
Знакомство.
Упражнение «Три имени» (5-7 мин.)
Цель: развитие саморефлексии, формирование установки на самопознание.
Испытуемому выдается три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, сверстники и близкие друзья). Затем нужно представиться, используя эти имена и описывая ту сторону своего характера, которая соответствует этому имени, а может быть послужила причиной возникновения этого имени.
Основная часть.
Упражнение - интервью: «Немного о себе» (7-10 мин.).
Цель: создание условий для дальнейшего знакомства, развитие и самораскрытия, саморефлексии.
Инструкция: «Представь себя знаменитой личностью. К тебе пришел корреспондент популярной газеты или журнала, чтобы взять у тебя интервью. Вот предложения, которые необходимо закончить. Желательно быть предельно откровенным».
Итак, начинаем
о Больше всего я люблю...
о Я хотел бы...
о Я хотел бы быть...
о Я чувствую себя счастливым, когда...
о Мое будущее кажется мне...
о Я надеюсь, что когда-нибудь...
о Я хотел бы быть более...
о Мне очень грустно, когда...
о Я хочу познакомиться с...
о Я хотел бы больше узнать о...
Упражнение «Настроение» (10 мин.)
Инструкция: «Возьми цветные фломастеры или карандаши и расслабленной левой рукой начни рисовать любой рисунок: линии, пятна, фигуры и т.п. Постарайся полностью погрузиться в свои переживания, т.е. выбрать и провести линии в соответствии со своим настроением, как бы отражая на бумаге свои переживания. Зарисовав весь лист бумаги, переверни его и на обратной стороне напиши 8—10 слов, которыми можно описать твое настроение (переживание). Пиши те слова, которые первыми приходят на ум. Еще раз посмотри на рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитай слова и энергично, с удовольствием разорви его, скомкай обрывки и выбрось в мусорное ведро. Вместе с выброшенным рисунком ты избавляешься от плохого настроения и обретаешь успокоение».
Упражнение «Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы» (10
- 15 мин.)
Цель: формирование бесконфликтного поведения и адекватных реакций в различных ситуациях, а также необходимых "ролевых" пристроек. Испытуемому предлагается продемонстрировать в заданной ситуации неуверенный, уверенный и агрессивный типы ответов. Ситуации можно предложить следующие:
- Друг разговаривает с вами, а вы хотите уйти.
- Ваш товарищ устроил вам встречу с незнакомым человеком, не
предупредив вас.
- Люди, сидящие сзади вас в кинотеатре, мешают вам громким разговором.
- Ваш сосед отвлекает вас от интересного выступления, задавая глупые, на
ваш взгляд, вопросы.
- Друг просит вас одолжить ему вашу какую-либо дорогостоящую вещь, а вы
считаете его человеком не аккуратным, не совсем ответственным.
Упражнение «Лимон»
Цель: управление состоянием мышечного напряжения и расслабления. Инструкция: «Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе,
что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя». Психолог подводит итоги.
Подпись руководителя практики, число, оценка.
Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Индивидуальное коррекционно-развивающее занятие | | | Задание |