Оцениваем Ваше питание

Теперь оценим, правильно ли Вы питаетесь.

Сначала посчитайте два важных индекса: Ваш индекс массы и отношение талия/бедра.

Для расчета индекса массы свой вес (в кг) поделите на рост (в м) и полученную цифру еще раз поделите на рост (в м),

Отношение талия/бедра подсчитывается просто делением размера талии (в см) на размер Ваших бедер (в см).

Сейчас Вы сможете заполнить анкету, подсчитывая обще число очков.

Вопрос	Балл
1. Ваш индекс массы
<27.2 <для женщин)
<27.8 (для мужчин)
2. Ваш индекс талия/бедра
<0.8 (для женщин)
<0.95 (для мужчин)
3. Вы едите яйца
меньше 3 раз в неделю
от 3 до 8 штук в неделю
больше 8 штук в неделю
4. Вы отрезаете жирную часть от мяса перед едой
всегда или часто
иногда
редко или никогда
5. Вы едите курицу с кожей
всегда или часто
иногда
редко или никогда
6.Вы удаляете жир с поверхности супа
всегда или часто
иногда
редко или никогда
7. Вы любите жареную пищу и употребляете ее
всегда или часто
иногда
редко или никогда	7
8. Вы любите торты, конфеты и употребляете их
всегда или часто
иногда	3
редко или никогда	7
9. Часто ли Вы едите фрукты и овощи
всегда или часто	7
иногда	3
редко или никогда	0
10. Добавляете ли Вы в Ваш рацион витамины
всегда или часто	7
иногда	3
редко или никогда	0
11. Часто ли Вы едите продукты или каши из цельных зерен
всегда или часто	7
иногда	3
редко или никогда	0
12. Часто ли Вы досаливаете пищу
всегда или часто	0
иногда	3
редкоили никогда	7

Отложите полученные очки горизонтальным столбиком против надписи «питание» на заготовке рис.1. Так мы получили вторую из шести оценок Вашего здоровья.

Дата добавления: 2015-07-20