Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Неделя 6

Вступление | Начальный тест | Неделя 1 | Неделя 2 | Неделя 3 | Неделя 4 |


Читайте также:
  1. Глава 10 Смерть: Последняя неделя
  2. Глава 3. Первая неделя
  3. Глава 4. Первая неделя продолжается
  4. Глава 5. Все та же первая неделя
  5. Декабря (суббота) II неделя
  6. Неделя (10 июня-16 июня)
  7. Неделя 1

В зависимости от результатов последнего теста переходите к соответствующей неделе и колонке, даже если для этого нужно повторить упражнения пятой недели.

День 1 Отдых 60 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
  46 - 50 отжиманий 51 — 60 отжиманий > 60 отжиманий
Подход 1      
Подход 2      
Подход 3      
Подход 4      
Подход 5 максимум, но не меньше 40 максимум, но не меньше 50 максимум, но не меньше 55
День 2 Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подходы 1 и 2      
Подходы 3 и 4      
Подходы 5 и 6      
Подход 7      
Подход 8 максимум, но не меньше 44 максимум, но не меньше 53 максимум, но не меньше 58
День 3 Отдых 45 секунд между подходами (дольше, если необходимо)
Подходы 1 и 2      
Подходы 3 и 4      
Подходы 5 и 6      
Подход 7      
Подход 8 максимум, но не меньше 50 максимум, но не меньше 55 максимум, но не меньше 60

Прошли шестую неделю? Если да, то поздравляю: вы можете гордиться своим достижением и переходить к последнему тесту.

Если последняя неделя была для вас очень трудной (для многих людей это так), то просто повторите ее еще раз. Возможно, пара дней отдыха вам помогут.


Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 39 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Неделя 5| Последний тест

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)