|
Читайте также: |
"Ползущая ящерица2 — это русское народное прозвище для напряженной растяжки попы. Займите позу, изображенную на фото. Если у вас не получается, вероятно вам следует работать над сгибателями бедра еще некоторое время, прежде чем вы возьметесь за это упражнение.
Передняя голень должна быть вертикальной и большая часть веса должна быть перенесена на пятку этой ноги. Напрягите ягодичные мышцы и давите пяткой в пол.
Тело немного просядет, как только вы отпустите напряжение. Вытяните руку, противоположную той ноге, которую тянете, чтобы удержать равновесие, давите ладонью на пол. В конечном счете, ваше мягкое подбрюшье должно лечь на пол.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 122 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Растяжка бедер и боковых мышц спины | | | Растяжка подколенных мышц |