Как усовершенствовать свой характер.

Выпуск 3

Рубрика: «Психология успеха»

Девиз: «Измени себя, не изменяя себе!»

В этой рубрике вы познакомитесь с новыми рекомендациями психологов, узнаете как можно работать с недостатками своего характера…

Рецепты здоровья

Как усовершенствовать свой характер.

Упражнение 1. Выпиши все твои эмоции в записную книжку. Записывай, сколько раз в день тебя посетили гнев, раздражение, презрение, волнение, зависть и так далее.

Упражнение 2. Научись заменить одну эмоцию на другую. Как только возникла отрицательная эмоция, тотчас же зафиксируй это и сразу вызови приятную эмоцию (спокойствие, радости, приятную улыбку). Иными словами, учись даже в чем-то раздражающем видеть положительный момент.

Упражнение 3. Старайся как можно дольше вызывать и держать у себя спокойствие или, если это уместно, эмоцию тихой, легкой радости! Это основные эмоции для счастья и здоровья.

Упражнение 4. Мысль и эмоция находятся в единстве. Наблюдай, какая мысль вызвала сильную нежелательную эмоцию. Затем научись не допускать до себя нежелательные мысли, - не появится и отрицательная эмоция. Всегда трансформируй негативную мысль в позитивную.

Народная арабская мудрость:

Победив гордость, человек становится приятным.

Поборов гнев, он становится веселым.

Поборов алчность, он становится счастливым.

Классика против стресса

У тебя масса проблем, ты чувствуешь, что силы на исходе. Хочется то все крушить, то забиться в угол и плакать…

Врачи называют такое состояние стрессом.

Один из наиболее эффективных способов выйти из него – всего 15 минут спокойной классической музыки.

Лучше всего подходят записи Моцарта, Шуберта, Вивальди и Баха.

(из журнала COSMOPOLITAN)

Рубрика: «Я и моя семья»

Девиз: « Давайте научимся понимать себя и своих близких и научимся быть настоящими друзьями»

Об опасных соблазнах:

Дата добавления: 2015-07-25